2. Загальна характеристика етапу: тренувальне і змагальне навантаження

Основними завданнями другого етапу багаторічного удосконалення є зміцнення здоров'я та різнобічний фізичний розвиток підлітків, створення у них міцного фундаменту технічної підготовленості, що припускає оволодіння найширшим арсеналом рухових умінь і навичок, які більшою чи меншою мірою відповідають специфіці обраного виду спорту, а також стійкого інтересу до цілеспрямованої спортивного тренування. Вікові межі етапу представлені в табл. 5.

Таблиця 5.

Вікові межі етапу попередньої базової підготовки

в деяких видах спорту

Таблиця 6.

Основні параметри тренувальної роботи на етапі

попередньої базової підготовки в окремих видах спорту

Як бачимо, в більшості видів спорту вони збігаються з підлітковим віком. Саме через це розглянутий етап нерідко виявляється каменем спотикання, на жаль, для ще багатьох тренерів, які не враховують або не хочуть враховувати, що наслідки перетренованості підлітків, організм яких і так відчуває хронічний стрес у зв’язку зі стрімким розвитком, особливо небезпечні. Саме на цьому етапі дуже важливо дотримуватися розумної міри при плануванні тренувальних і змагальних навантажень, не перевищувати рекомендовані параметри (табл. 6).

Основна особливість динаміки навантаження на розглянутому етапі — неухильне зростання з кожним великим циклом тренування її загального обсягу й інтенсивності. Різнобічна підготовка при невеликому обсязі спеціальних вправ набагато сприятливіша для подальшого спортивного вдосконалення, ніж спеціалізована. Співвідношення засобів загальної, допоміжної підготовки і спеціального тренування на етапі, за останніми даними має становити приблизно 35: 50 : 15 ( за попередніми даними 45: 45: 10 ( В.М. Платонов , К.П. Сахновський , 1988).

Беручи до уваги, що у більшості вихованців ефективність попередньої базової підготовки багато в чому забезпечується її різнобічністю, не можна випустити з уваги і таке: у світовій спортивній практиці все більше прикладів того, що найбільш видатних результатів, як правило, добиваються спортсмени з яскраво вираженою індивідуальністю. У зв'язку з цим, ряд фахівців ( В.М. Платонов , К.П. Сахновський, 1988) вважають, що побудова тренування на цьому етапі таким чином, що на перший план висувається культивування яскравих індивідуальних здібностей, а потім вже забезпечується різнобічність підготовленості, причому така, яка стане основою для розквіту таланту, — один з перспективніших шляхів вдосконалення підготовки спортивних резервів.

Дуже важливо при підготовці спортсменів у циклічних видах спорту, починаючи з другого етапу багаторічного удосконалення, значною мірою диференціювати тренувальний процес підлітків, схильних до спринту або стаєрських дисциплін, правильно спланувати роботу на розвиток загальної витривалості при підготовці юних спортсменів, схильних до спринту.

3. Побудова тренувального процесу

Характеризуючи особливості побудови різних структурних ланок тренувального процесу, відзначимо, що при плануванні окремих занять основне місце, як і на першому етапі багаторічного удосконалення, займають заняття комплексної спрямованості. Заняття ж вибіркової спрямованості складають всього 20-25% від загальної кількості занять. Більшість занять плануються з середніми і значними навантаженнями. Заняття з великими навантаженнями повинні проводитися не частіше одного разу на тиждень, що забезпечує невелике сумарне навантаження мікроциклів. Зміст мікроциклів передбачає різноманітні засоби і методи, що підвищують рівень всіх сторін підготовленості. На розглянутому, як і на попередньому, етапі багаторічного удосконалення немає необхідності планувати різні типи мікроциклів, хіба що виділяти в короткому змагальному періоді 1-2 нежорстко регламентованих змагальних мікроцикла .

Структура річного тренування в певній мірі наближається до класичної схеми, тобто вже проявляються риси окремих періодів макроциклу. Планування річного тренування, як правило, одноциклове, і в рамках річного циклу виділяють тривалий підготовчий і короткочасний змагальні періоди.