7. Вдосконалення координованості рухів

Координованість рухів як здатність до раціонального прояву і перебудови рухових дій у конкретних умовах на основі наявного запасу рухових умінь і навичок має особливо велике значення для досягнення високих результатів у спортивних іграх, єдиноборствах, складнокоординаційних видах спорту, тобто в тих видах спорту і дисциплінах , де постійно виникає необхідність швидкої зміни рухових дій при збереженні їх доцільного взаємозв'язку і послідовності.

В основі методики вдосконалення координованості рухів лежить максимально різноманітне технічне вдосконалення спортсменів, засноване на використанні широкого кола загальнопідготовчих, допоміжних, спеціально-підготовчих і змагальних вправ. Важливо і те, щоб у тренуванні технічне вдосконалення тісно узгоджувалося з необхідністю вирішення конкретних тактичних завдань, що особливо суттєво для спортивних ігор і єдиноборств, а також з розвитком різних рухових якостей.

Деякі дослідники (А. А. Тер-Ованесян, І.А. Тер-Ованесян, 1986) вважають, що вдосконалення координованості повинно здійснюватися в умовах відсутності стомлення, коли спортсмен в найкращій мірі здатний контролювати і регулювати свою рухову діяльність. Однак ці рекомендації правомірні лише стосовно юних спортсменів, -. на початкових етапах спортивного вдосконалення. Що ж до спортсменів високого класу, то для них методика повинна передбачати виконання вправ високої координаційної складності в самих різних функціональних станах (від стійкого стану до важких проявів явного стомлення) і при різних умовах зовнішнього середовища - від комфортних до винятково складних.

8. Вікові особливості формування координаційних здібностей

Найважливіший прояв спритності - відповідність рухових дій навколишнім обставинам. Прояви спритності забезпечуються складною взаємодією центральних механізмів управління рухами, а її розвиток відбувається зазвичай в період від 6 до 14 років, після чого досягнутий рівень, без цілеспрямованого вдосконалення, стабілізується. Так, наприклад, здатність до орієнтації в просторі стабілізується у дівчаток в 12-13 років, у хлопчиків - у 14. До 14-15 років розвиваються близькі до граничних величин рівень координації рухів, розвиток спеціалізованих сприйнять - почуття часу, ритму, темпу, величини зусиль, що розвиваються. У цьому віці здатність до освоєння складних рухів стає навіть гірше, ніж у 12-13 років. Таким чином, основні показники рухової функції досягають величин, близьких до граничних, в дуже юному віці і без цілеспрямованого тренування не удосконалюються. Це положення надзвичайно важливо враховувати в процесі технічної підготовки юного спортсмена. На думку професора В. С. Фарфеля, опановувати спортивною технікою треба не тоді, коли в основному вже завершено розвиток рухового аналізатора, тобто в підлітковому віці. Оволодіння технікою рухів повинно починатися в той період, коли спостерігається найбільш круте зростання кривої природного розвитку рухової навички

Найсприятливіший вік для розвитку спритності 6-14 років. Це особливо важливо знати тренерам з гімнастики, акробатики, стрибків у воду, спортивних ігор, де високі координаційні можливості - одна з найважливіших умов досягнення успіху