4. Особливості розвитку швидкісних можливостей на ранніх етапах підготовки

Перший етап. Характеризуючи особливості вдосконалення окремих рухових якостей, відзначимо, що найбільш ефективний засіб розвитку швидкості в більшості видів спорту — рухливі та спортивні ігри. Крім того, для вдосконалення швидкості реакції, вельми ефективні вправи, при яких, за сигналом педагога різко змінюється характер рухової діяльності, наприклад, біг по колу з подальшим виконанням за сигналом тренера вистрибувань з присідаючи, стрибків у різні сторони і т. п.

Другий етап. У процес розвитку швидкості, поряд з широким використанням загальнопідготовчих вправ — бігу, рухливих і спортивних ігор - поступово вводять допоміжні та спеціально-підготовчі вправи на розвиток окремих компонентів швидкісних здібностей і на їх вдосконалення в комплексі. Так, наприклад, у циклічних видах спорту широко застосовують подолання коротких відрізків з тривалістю роботи до 20—30 с, а також стартів і поворотів (у плаванні) з максимальною інтенсивністю, у спортивних єдиноборствах з максимальною інтенсивністю виконуються різні прийоми — кидки в боротьбі, серії ударів в боксі і т. д.

Третій етап. З метою вдосконалення швидкісних якостей у циклічних видах спорту широко застосовують подолання коротких відрізків дистанції, а також старти і повороти з максимальною інтенсивністю і великими паузами для відпочинку, в спортивному єдиноборстві — атаки спуртом, кидки партнера (манекена).