Навчальне заняття

Навчальне заняття типове для підготовчого періоду тренування, особливо на етапі освоєння нової програми. Велика частина часу такого заняття відводиться на навчання новому матеріалу. Це і визначає характерні особливості занять подібного типу. Намічавши план подібних занять, тренер повинен вирішити наступні питання:

• визначити найбільш важливі рухові завдання (елементи, з'єднання), які освоюватимуться на даному занятті;

• розділити ці завдання на групи за ознакою координаційної, психологічної і фізичної складності;

• визначити посильну для гімнастів кількість видів багатоборства в занятті, рахуючи вправи акробатичної і хореографічної підготовки також видами багатоборства;

• встановити доцільну для навчання черговість видів багатоборства;

• розрахувати зразкову кількість повторень найбільш важливих завдань;

• визначити загальну тривалість занять і час на кожен вид багатоборства.

До особливостей подібних занять можна віднести обмеження кількості навчальних завдань і разом з тим велику кількість повторень завдань з метою їх освоєння. У зв'язку з цим рекомендується планувати заняття не на всіх видах багатоборства, а лише на декількох, приділяючи їм більшу увагу. При визначенні змісту нового матеріалу для навчання необхідно враховувати відому властивість інтерференції рухових навиків, що може виявитися в позитивному або негативному їх перенесенні. Це відноситься і до змісту занять на одному виді багатоборства, і до питання про поєднання і взаємовплив навчального матеріалу всього заняття в цілому.

Тренувальне заняття

Тренувальне заняття (або тренування) направлене переважно на повторення вже освоєної програми з метою закріплення навиків, їх вдосконалення, виховання спеціальної витривалості при виконанні комбінацій змагань по частинах і в цілому. Це – основний тип занять при підготовці до змагань. За об'ємом і інтенсивності навантаження в тренувальних заняттях досягає найвищих величин, особливо в тренуванні ударного характеру.

Навчально-тренувальні заняття – проміжна форма – змінюють чисто навчальні, а потім переростають у власне-тренувальних. Така динаміка, пов'язана з вмістом роботи гімнастів в підготовчому періоді і початку змагання. Якщо при навчанні елементам результат оцінюється більше по критерію «вийшло або не вийшло», «зроблено – не зроблено», то в тренувальних заняттях ефективність роботи визначається і кількісними і якісними критеріями: «зробив скільки разів», «наскільки добре виконав».

На навчально-тренувальних заняттях тренер повинен визначити зміст навчальних комбінацій, які можуть бути полегшеними варіантами програми змагань або спеціальними, такими, що складаються з базових елементів. У власне-тренувальних заняттях, оскільки зміст вправ визначений обов'язковою і довільною програмою майбутніх змагань, тренерові необхідно:

• визначити вид програми (обов'язкова або довільна) для відпрацювання її на даному тренуванні;

• вибрати види багатоборства для даного тренування (маються на увазі варіанти виконання вправ не на всіх видах багатоборства, особливо при дворазових заняттях в день);

• встановити черговість видів багатоборства;

• спланувати об'єм і інтенсивність навантаження з урахуванням загальної кількості елементів і комбінацій на видах багатоборства.

Тренування на окремих видах багатоборства не однорідне. У її структурі виділяється спеціальна розминка, у тому числі і безпосередньо на снаряді. Після підходів розминок, направлених на підготовку опорно-рухового апарату до специфічних навантажень, виконуються настроювальні спроби, під час яких гімнасти проробляють полегшені варіанти цільових вправ, готуючись до основних підходів. Основні підходи присвячені виконанню основних завдань (як правило, комбінацій в цілому). Доцільно надати гімнастам і додаткові (допоміжні) підходи для виправлення можливих помилок в окремих частинах комбінацій або елементах. Ці підходи можуть чергуватися з основними (за типом «основні – додаткові – основні»). Наприклад, дослідження ефективності різних варіантів побудови тренування в опорних стрибках на етапі передзмагання тренування дає підставу рекомендувати таку послідовність в чергуванні стрибків різного призначення: розминки – настроювальні – основні – допоміжні – основні (Ст. М. Поляків, 1975).