Створення попереднього уявлення про вправу

Рухові уявлення лежать в основі свідомого освоєння будь-яких гімнастичних рухів. Створюючи у тих, що займаються чіткі рухові уявлення, викладач сприяє здійсненню принципу свідомості.

Для створення попереднього уявлення про рух тренер застосовує ряд прийомів:

1. знайомить учнів з назвою вправи відповідно до прийнятої термінології;

2. демонструє техніку його виконання;

3. пояснює техніку;

4. формує правильні уявлення про тимчасову і просторову протяжність вправи;

5. пропонує пробні спроби;

6. показує наочну допомогу.

Нижче описані прийоми, за допомогою яких у гімнастів створюється попереднє уявлення про рух, що вивчається.

1. Важливу роль в процесі навчання грає словесне термінологічно точне найменування вправи. Терміни зазвичай значно коротші за опис техніки. Користуючись ними, викладач значно менше витрачає часу на пояснення в процесі навчання, Чим краще гімнаст знає термінологію, тим швидше формується в його свідомості уявлення про рух. Термінологічно точна назва вправи, передування його показу, відновлює в пам'яті гімнаста уявлення, пов'язані з колишнім руховим досвідом, і готує його до уважного зорового сприйняття елементу, що показується. Знання термінів полегшує і запам'ятовування послідовності виконання вправ в комбінації.

2. Велике значення при створенні уявлень має показ техніки виконання вправи. Поганий показ не тільки не створює правильного уявлення про рухи, але і знижує авторитет викладача. Тому показувати потрібно зразково. Проте іноді показ не створює необхідних рухових уявлень. Наприклад, тренер, навчаючи гімнастів підйому розгином на перекладині, показав його з переходом в стійку на руках. Звичайно, підйом можна завершити і стійкою на руках, проте для групи новачків це не під силу. Такий показ елементу, що вивчається, може тільки позбавити гімнастів бажання освоювати вправу, оскільки дуже далека мета не буде мобілізувати їх на виконання найближчого приватного завдання. Тому показувати необхідно саме ту вправу, яку можуть виконати гімнасти в даному періоді навчання.

Щоб при відмінному показі у учнів не створювалося помилкове уявлення про легкість виконання вправи, необхідно під час пояснень акцентувати увагу учнів на важких і небезпечних деталях.

3. Пояснення техніки виконання вправи відіграє дуже важливу роль в процесі навчання. Воно повинне бути образним, яскравим, ґрунтуватися на знайомих відчуттях і рухах. На перших порах робляться лише короткі зауваження, що пояснюють показане, стосуються невидимих деталей, які можна тільки відчути при правильному виконанні вправи.

Пояснення розкривають внутрішній зміст елементу. Чим вище кваліфікація гімнастів, тим змістовніше даються пояснення. Кваліфікованим гімнастам необхідно говорити не тільки про те, що потрібно зробити, але і чому так потрібно поступати. Услід за поясненням основних деталей поступово, у міру виконання пробних спроб приводяться додаткові пояснення.

4. Перш ніж приступати до виконання вправи, доцільно навчити гімнастів точно визначатися в часі і просторі, здійснювати зусилля, відповідні руховому завданню. Добре відомо, що кожна вправа вимагає точного розподілу дій в часі і просторі, точних м'язових зусиль. Наприклад, щоб зробити сальто назад з великих оборотів назад, треба відпустити гриф перекладини в точно заданому секторі кола. Тому, перш ніж дозволити гімнастові виконати дане з'єднання, треба навчити його точно визначати (під час маху вперед) момент відпуску приладу. Зробити це неважко: при виконанні серії розмахувань тренер подає гімнастові сигнал (зазвичай звуковий), коли треба відпускати гриф. Запам'ятавши крапку, в якій був почутий сигнал, гімнаст зможе відпускати прилад в потрібному секторі кола.

Щоб навчити гімнаста точно оцінювати час своїх дій, можна використовувати наступний прийом. Зафіксувавши, наприклад, за допомогою секундоміра час, що витрачається хорошим гімнастом на виконання фази основних дій при підйомі розгином з упору на руках на брусах, тренер може потім навчити своїх учнів відтворювати точний цей же час спочатку сидячи (по секундоміру). Формуючи точні уявлення про просторові і тимчасові характеристики рухових дій, тренер повинен інформувати гімнастів про допущені помилки.

Приблизно так само можна формувати уявлення про силові характеристики вправ, що вивчаються.

Після того, як гімнаст навчиться точно оцінювати свої рухові дії в часі і просторі, визначати свої зусилля у вправі (а точніше, в спеціальних завданнях, що готують до виконання розучуваного елементу), тренер детально пояснює його техніку, ретельно показує і вирішує пробні спроби. Показ і пояснення чергуються з пробними спробами.

Пробні виконання вправи здійснюється після того, як учень отримав перше попереднє уявлення про техніку його виконання. Необхідно прагнути виконати перші пробні спроби з найменшою кількістю помилок; чим менше помилок на самому початку, тим швидше сформується новий руховий навик.

Багато гімнастичних вправ пов'язано з відомим ризиком. Щоб усунути боязнь учнів, тренер використовує ряд прийомів.

Перший прийом полягає у доборі вправ, що підводять, направлених на поступове подолання відчуття страху при виконанні особливо небезпечної частини елементу, що вивчається. Наприклад, перш ніж робити сальто назад на середніх брусах в зіскок, гімнаст учить його на низьких, де умови страховки значно благоприятнее. В процесі виконання зіскоку на низьких брусах негативна захисна реакція поступово гальмується.

Другий прийом – надійна страховка. Гімнасти часто бояться виконувати великі оберти тому, що побоюються обриву з перекладини. Варто застосувати підвісний пояс для страховки, як страх до цієї вправи зникне.

Третій прийом полягає в тому, що методом переконання або наказу викладач умовляє або примушує учня виконати потрібне, забезпечуючи при цьому надійну страховку. Для придушення негативної захисної реакції при створенні попереднього уявлення про рух, звичайно, однієї пробної спроби недостатньо. Зазвичай після першої пробної спроби, коли вдалося подавити страх, у гімнаста з'являється велике бажання знову повторити елемент, що вдався. В даному випадку викладач повинен вирішити декілька спроб буквально підряд, щоб подавити страх і загальмувати негативну захисну реакцію. Він зобов'язаний стежити за тим, щоб спроби виконувалися неспішно, спокійно і продумано, оскільки щонайменша помилка, а отже, і невдача можуть знову викликати прояв негативної захисної реакції.

Як було сказано, пробні спроби супроводжуються поясненнями і зауваженнями викладача. Корисно після виконання таких спроб пропонувати учням самим вголос аналізувати свої дії, розкривати наявні помилки. Уважне обдумування всіх деталей техніки елементу, уявне виконання його грають важливу роль в процесі навчання. Чим правильніше гімнаст уявляє собі техніку вправи, тим менше піде часу на його освоєння.

Хорошим засобом створення правильного уявлення про розучувану вправу є уявне його відтворення. У ряді досліджень доведено, що якщо гімнаст може змусити себе в думках проробляти вправу, що вивчається, відтворювати хоч би якоюсь мірою (стоячи, сидячи, лежачи) ті зусилля, які забезпечують його дійсне виконання, то він швидше за нього вивчить.

Для створення рухових уявлень необхідно застосовувати наочну допомогу.

У практичній роботі тренери незаслужено забувають використовувати наочну допомогу, яка дозволяє помітити швидко протікаючі деталі, невидимі при показі.

Знайдені раціональні і недорогі форми застосування різної наочної допомоги, використовуючи невелику дошку і круглий диск з прикріпленою до нього фігуркою гімнаста.

Дошка встановлюється біля кожного снаряда. На ній викладач заздалегідь (або у присутності учнів) схематично зображає крейдою окремі фази елементу. У інтервалах між підходами учні дивляться на малюнки, ясніше уявляють собі техніку елементу і краще запам'ятовують послідовність переміщення різних частин тіла. Також необхідно застосовувати кінематичні моделі (фігурка гімнаста на брусах тощо).

Застосовувати наочну допомогу доцільно не на всіх етапах оволодіння гімнастичними вправами. Відмічено, що якщо учні користуються наочною допомогою до того, як вперше виконали вправу, то користі мало. Значно корисно звертатися до них після виконання пробних спроб.

Якнайповніше попереднє уявлення про елемент, що вивчається, створюється за допомогою кіно. В даному випадку учні не тільки бачать всі деталі вправи, але і простежують за динамікою дій: зміною швидкості частин тіла в різних фазах елементу, ступенем м'язових зусиль і ін. Чим з більшою швидкістю проведена кінозйомка, тим точніше може бути створене уявлення про техніку елементу, що вивчається.

Корисно застосовувати кінометод або відеомагнітофонну інформацію при усуненні помилок в техніці: знімати гімнастів, що виконують вправу з помилками, а потім показувати їм зняте.

Сказане вище свідчить про те, що створення попереднього уявлення про рух – вельми важливий і складний етап навчання.