Період змагання

У періоді змагання на тренуваннях освоюється і закріплюється техніка цілих комбінацій, продовжують розвиватися фізичні якості, удосконалюються вольові якості, вирішуються тактичні завдання, а у ряді випадків проводиться і акліматизація. Нарешті, найважливіше завдання періоду – це безпосередня участь гімнаста в змаганнях.

Розминка. Як і в попередньому періоді, після загальної розминки гімнасти переходять до індивідуальної. Спеціальну розминку (два підходи з інтервалом до трьох хвилин) слід починати протягом перших п'яти хвилин після акробатичних вправ.

У зв'язку з тим що в періоді змагання в основній частині заняття гімнаст зазвичай виконує одні і ті ж вправи, розминку не слід часто різноманітити.

Якщо в підготовчому періоді розминка продовжувалася в середньому 14-15 хв, то в змаганні – 10-12 хв.

Основна частина заняття. У основній частині тренувального заняття періоду змагання вирішуються різні завдання.

Кількість видів багатоборства і їх чергування. У періоді змагання гімнасти безпосередньо готуються до змагань, тому в кожне заняття включаються всі види багатоборства.

В окремих випадках щоб уникнути перевтоми краще обмежитися виконанням декількох елементів, але для збереження «відчуття приладу» обов'язково позайматися на кожному з них.

І в цьому періоді важливо дотримуватися раціональної черговості проходження видів. На початку періоду змагання основну частину заняття слід починати з тих видів багатоборства, де комбінації виходять гірше. Проте довго так поступати не можна, бо «хороші» снаряди стануть «поганими». Тому в ході періоду змагання необхідно перейти на графік, відповідно до якого в кожному тренуванні першим, основним буде інший вид багатоборства.

У циклі змагання, особливо на другому етапі, слід строго дотримуватися черговості приладів, передбаченої графіком змагань.

Послідовність вирішення завдань в тренуванні по видах багатоборства. Як і в попередньому періоді, тренування в окремому вигляді починається із спеціальної розминки, в якій гімнаст на підлозі проробляє дві-три вправи, що готують суглоби і зв'язки. Потім один-два разу він виконує коротку комбінацію, що складається з улюблених елементів і з'єднань, або частини комбінацій, що вивчаються, і, нарешті, повторює обов'язкові або довільні комбінації.

Вказаної послідовності спортсмен дотримується на початку і середині циклу змагання. З наближенням безпосередньої участі в змаганні цю черговість слід змінити: після розминки на приладі зробити спочатку одну половину комбінації, потім іншу і далі комбінацію в цілому.

В деяких випадках треба відразу після розминки виконувати комбінацію в цілому.

Закріплення і вдосконалення комбінацій – основне завдання основної частини тренувального заняття в періоді змагання. Вона здійснюється паралельно з вдосконаленням комбінацій, тому що при кожній подальшій спробі гімнаст вносить виправлення, щоб підвищити якість виконання. Багатократне повторення комбінацій в цілому дозволяє довести їх до досконалості.

В кінці основної частини заняття застосовуються вправи для розвитку рухових якостей, які по своїй структурі повинні бути схожими з вправами програми змагань. Одне заняття в тиждень треба цілком присвячувати фізичній підготовці.

Завершення заняття. У періоді змагання завершальна частина заняття грає дуже важливу роль, оскільки інтенсивність навантаження особливо велика. В кінці тренування слід створити сприятливі умови для здійснення відновних процесів в організмі. З цією метою застосовуються вправи на розслаблення, ходьба, легкий біг і ін.