2.2. Горизонтальная плоскость
„...Для движущегося человека, человека действий, человеческое я находит свое выражение в линии вертикали тела, а всеохватывающее людей божественное я - в горизонте, как окружность мира…»
(Георг Адамс)41
Горизонт, пожалуй, всегда имел в себе нечто таинственное. В древности люди верили, что мир кончается на горизонте. Они ощущали себя живущими как бы на огромной тарелке. У детей еще и сегодня это представление сохраняется до определенного возраста. «Когда я вырасту, я возьму свой велосипед и поеду к горизонту. Но я выеду пораньше, чтобы я видел, где край, чтобы не упасть вниз» (Ребенок десяти лет). Какой след оставляет восприятие горизонта в нашей душе, зависит также и от ландшафта, в котором человек вырос. Люди с равнины, где горизонт далеко, или вовсе прячется за морем, имеют совершенно другие переживания, чем житель гор, где горизонт опоясан высокими горами, и чтобы увидеть дали, надо сначала подняться наверх. Каждый может спросить у себя самого, что он испытывал по поводу горизонта в детстве там, где он вырос.
В гимнастических движениях «плоскость горизонта» расположена на уровне плеч. Если поднять руки в стороны и вверх, легко можно найти положение наибольшей их ширины. Кисти рук тогда находятся на наибольшем расстоянии от тела и сами руки (с предплечьями) ощущают себя легче. Это не вызывает тогда напряжения – так удерживать их. Напряжение тотчас возникает, стоит их сдвинуть чуть выше или ниже.
Уже с самого начала, с младшими учениками, мы поднимаем руки, разводя их в стороны. Вначале это делается в связи с образом окна или стены, а позже
уже свободно, без участия образов. По завершении периода полового созревания движение постепенно приобретает некое иное качество, поскольку движения теперь наделяются смыслом со стороны самого упражняющегося. Это связано с тем, что сердце, собственно говоря, только по завершению пубертета функционально становится центральным органом. И только тогда сердце может быть также центром действий, поступков. В упражнениях, описываемых далее, обучаются этому переживанию. Это предъявляет высокие требования не только к молодым людям. Ведь направить движение своих рук прямо вдаль, наружу, - это может вызвать страх! Такая открытость, раскрытие,– и не только тела – является в какой-то мере испытанием мужества. Человек переживает тогда, что он уязвим. В динамике этого процесса движения происходит встреча с другими людьми.
VIII.Упражнения ботмеровской гимнастики в третьем семилетии 88
2.2.1 Вихрь ( для 17-лет).
Вихри возникают при сопротивлении в подвижной стихии. Вихри, возникающие в воздухе, бывают опустошительными смерчами, а в воде – опасные, засасывающие водовороты или вихри. При выполнении этого упражнения перед учениками встает задача – столь сильно привести себя в интенсивное телесное сосредоточение, фиксацию тела ( körperliche Stauung)42, дабы затем посредством вихревых движений рук вновь освободиться из него. При этом тело благодаря сильному сгибанию в тазобедренном суставе совмещается так, что голова находится у коленей. Возникает преграждающий дыхание затор, который вновь разрешается благодаря динамике рук, вращающихся вихрем. Вихревое движение кистей, и рук ставит соответственные этому движению высокие требования перед учениками.
Рис. 15 Вихрь.
Описание упражнения. (Рис. 15)
Руки через переднее пространство поднимаются вперед и вверх, при этом делается шаг вперед. (Рис.15a).
Руки, расположенные рядом, слегка отводят назад, затем они снова идут вниз, и при этом вес вновь переносится на ногу, стоящую позади.
Задняя нога сгибается; а передняя остается ненагруженной и свободно, без напряжения вытягивается вперед, касаясь носком пола. (Рис. 15b).
Руки находятся в какой-то момент рядом с выставленной вперед ногой. Тело согнуто в тазобедренном суставе, спина выпрямлена. Ладони смотрят назад..
В этот момент, когда в упражнении доходят до самой нижней его точки, тыльные стороны ладоней разворачиваются назад..
Ладони остаются в этом положении, когда теперь руки энергично – но не слишком быстро - начинают, как вихрь, вкручиваться наружу и в стороны..
При этом они достигают широко раскручивающимся движением, идущим через заднее пространство снизу , максимально далекого раскрытия - и тогда ладони снова разворачиваются вниз. Задняя, согнутая нога распрямляется и толкает, помогая распрямлению. Вес распределен на передние части ступней обеих ног. ( Рис. 15c). Когда руки достигли ширины, движение по видимости успокаивается внешне, но внутренне - еще нет, поскольку в этот момент движение вихря мощно тянет наружу.
Вес снова переносится на обе стопы. Затем раскрытые в ширь руки отпускают вниз и вес переносится на переднюю ногу. Делается еще один шаг.
VII. Упражнения Ботмеровской гимнастики. 89
Педагогический смысл.
« ... живописующий дух, кто мастерит все земное,
любит в порыве рисунка лишь поворотный момент».
(Р.М. Рильке)
…jener entwerfende Geist, welcher das Irdische meistert,
liebt in dem Schwung der Figur nichts wie den wendenden Punkt..."
(R. M. Rilke)
В этом упражнении благодаря давлению вниз и назад расположенных параллельно друг другу рук вызывается сильное сгибание всего тела. Лицо оказывается вблизи от колен. Сильное внутреннее запружение влечет к высвобождению. Речь идет о качестве бодрствовании в нижней точке, в самый неудобный момент движения: подъем вихря должен начаться не раньше и не позже. Если пропустить нужный момент, весь процесс распадается, так как центр тяжести лежит за опорной ногой, и тогда падают назад. Динамика растрачена. Импульс для возникновения вихря исходит из тонкой согласованности между центром тяжести тела и руками. При вращении вихря руки ощущают воздух, который они двигают. – Каково воздействие этого упражнения? Телесное развитие в 17 лет почти завершено. Шея, правда, стала еще несколько длиннее, но голова уже «парит» наверху и в состоянии теперь подняться над жизнью эмоций. Молодые люди формируют теперь свои движения сознательно и учатся тому, что из любой еще подобным образом стесняющей ситуации также всегда есть обратный путь к выпрямлению. Сознание и чувства обучаются в этом упражнении на законах телесного порядка.
Терапевтическое значение.
Полезное воздействие может разворачиваться только там, где кто-либо готов позволять всему приближаться к себе. И так как это упражнение ставит высокие требования перед телом, необходимо тщательно проверять, для кого оно подходит. В этом вихревом движении желательно значительно освободить движение рук. Напряжение, тем не менее, вначале во всем теле столь сильно, что ученик судорожно сжимается вплоть до кончиков пальцев. И вместо того, чтобы дать движению выйти в вихре, - оно застревает в теле и в руках. Здесь надо упражняться над тем, чтобы дифференцировать мышечные напряжения в теле и руках. Тогда напряжение наступает там, где оно является необходимым, в ногах, - в то время как руки не должны ничего ни поддерживать, ни нести, ни поднимать,- и, следовательно, движения их вокруг грудной клетки совершаются свободно и могут беспрепятственно уходить вдаль. Если при этом упражняются в том, чтобы дифференцировать мышечные напряжения, то можно ощутить, что несоразмерно большие усилия в большинстве случаев дают меньше, чем верно рассчитанное применение сил.