- •1. Физическая культура и спорт как социальные феномены
- •2.Компоненты физической культуры
- •Средства физического воспитания
- •1.Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •2.Функциональные системы организма
- •Костная система и ее функции
- •Мышечная система и ее функции
- •Кровь как физиологическая система, жидкая ткань и орган
- •Сердечно-сосудистая система
- •Дыхательная система
- •Система пищеварения и выделения
- •Нервная система
- •Рецепторы и анализаторы
- •Эндокринная система
- •Внешняя среда и её воздействие на организм и жизнедеятельность человека
- •Природные социально-экологические факторы и их воздействие на организм
- •4. Функциональная активность человека
- •Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека
- •5.Гипокинезия и гиподинамия
- •Лекция. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
- •1. Здоровый образ жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья Основные понятия
- •Здоровье человека как ценность. Факторы, определяющие здоровый образ жизни.
- •2.Факторы, влияющие на здоровье человека.
- •3. Здоровье и образ жизни студентов
- •Тема 4. Психофизиологическиеосновы учебного труда и интеллектуальной деятельности студентов
- •Часть 1.
- •1.Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студентов Введение. Основные понятия
- •2.Динамика работоспособности в умственном труде и влияние на нее внешних и внутренних факторов
- •Влияние на работоспособность студентов периодичности ритмических процессов в организме
- •Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие
- •3.Основные причины изменения состояния студентов в учебном году и факторы, ее определяющие
- •4. Заболеваемость в период учебы в вузе и ее профилактика
- •Часть 2.
- •1. Двигательная активность в современном обществе
- •2. Особенности умственного труда Характеристика умственного труда
- •3.Восстановление умственной работоспособности
- •Условия эффективной умственной работоспособности
- •3. Физическая культура и умственная работоспособность Влияние движений на организм
- •Взаимосвязь мышечной активности и умственной деятельности
- •Объем двигательной активности
- •Средства повышения двигательной активности
- •Физические упражнения общефизического воздействия
- •«Малые формы» физической культуры в режиме учебного труда студентов
- •Физические упражнения специально-направленного воздействия (сфп)
- •Лекция. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания
- •Часть 1.
- •1. Понятие об офп и сфп Общая физическая подготовка
- •2. Методические принципы физического воспитания
- •Формирование осмысленного отношения и устойчивого интереса к общей цели и конкретным задачам занятий.
- •3. Основы обучения движениям
- •Структура процесса обучения и особенности его этапов
- •4.Основы совершенствования физических качеств Физическая подготовка
- •Методические принципы спортивной тренировки
- •5. Формирование психических качеств в процессе физического воспитания
- •Часть 2.
- •Развитие силы
- •Основы методики развития силы
- •Характеристика основных методических направлений развития силы
- •Метод повторных усилий
- •Метод максимальных усилий
- •Метод динамических усилий
- •Метод изометрических усилий
- •2.Развитие быстроты
- •Методика развития быстроты движения
- •3.Развитие выносливости
- •Основы методики развития выносливости
- •4.Развитие ловкости
- •5. Развитие гибкости
- •Лекция. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •1. Принципы самостоятельной тренировки.
- •2.Формы самостоятельной тренировки
- •3.Правила проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями:
- •1.Питание как фактор здорового образа жизни.
- •2.Профилактика вредных привычек
- •3.Условия здорового сна
- •Лекция. Особенности занятия избранным видом спорта.
- •1.Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта - лёгкой атлетики
- •2.Спортивная подготовка в вузе Определение цели и задач спортивной подготовки в условиях вуза.
- •Формы организации спортивной тренировки в вузе
- •3. Построение и структура учебно-тренировочного занятия.
- •Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности занимающихся
- •Контроль за эффективностью учебно-тренировочных занятий.
- •4. Влияние системы физических упражнений на физическое развитие, функциональную подготовленность и психические качества
- •Лекция. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом
- •1.Педагогический и врачебный контроль
- •2. Психологический контроль
- •3.Самоконтроль
- •4.Биохимический контроль
- •5.Использование методов, стандартов, антропометрических индексов, упражнений-тестов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности
- •Основные понятия
- •1. Спорт. Индивидуальный выбор спорта или система физических упражнений Спорт. Многообразие видов спорта
- •Классификация видов спорта
- •2.Системы физических упражнений
- •Краткая характеристика некоторых видов спорта Баскетбол
- •Волейбол
- •Настольный теннис
- •Мини-футбол
- •Лёгкая атлетика
- •3. История олимпийских игр
- •1.Возрастные особенности студентов
- •2. Возрастные особенности содержания занятий.
- •3. Особенности самостоятельных занятий для женщин
- •Лекция. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов
- •1. Понятие и значение ппфп
- •3. Факторы, определяющие содержание ппфп
- •4. Направленность ппфп (общие и специальные требования) Общие требования
- •5. Производственная гимнастика
- •Формы занятий производственной гимнастикой:
- •Влияние производственной гимнастики на работоспособность
- •1.Режим труда и отдыха
- •2. Режим сна
- •3. Режим двигательной активности.
- •4. Закаливание организма
- •Гигиенические основы здорового образа жизни
- •5. Профилактика вредных привычек
- •6. Рациональное питание
2.Спортивная подготовка в вузе Определение цели и задач спортивной подготовки в условиях вуза.
Цель – достижение физического совершенства и высоких спортивных результатов, воспитать всесторонне физически подготовленных студентов к творческому труду и защите Родины.
Задачи:
Развитие двигательных качеств: быстроты, гибкости, силы, выносливости, скоростно-силовых и координационных возможностей.
Укрепление здоровья и всесторонне физическое развитие, коррекция недостатков телосложения, повышение функциональных возможностей организма.
Воспитание психической устойчивости, морально-волевых качеств и свойств личности, самосовершенствование и саморегуляция физических и психических состояний.
Развитие инициативности, формирование адекватной оценки собственных физических возможностей.
Воспитание привычек здорового образа жизни.
Совершенствование двигательных умений и навыков.
Приобретение специальных знаний по теории и методике спортивной тренировки, гигиене, восстановлению и др.
Формы организации спортивной тренировки в вузе
В практике подготовки спортсменов в вузе следует выделить три основные формы организации спортивной тренировки в спортивном отделении: учебно-тренировочные занятия в секциях и командах, участие в спортивных соревнованиях и самостоятельные тренировочные занятия спортсмена.
Учебно-тренировочные занятия в секциях и командах проводятся по постоянному расписанию и при педагогическом руководстве тренера-преподавателя
При групповом обучении с большим эффектом используется труд педагога, и что очень важно, эмоциональная обстановка на занятиях способствует более успешному освоению новых навыков.
Тот факт, что ученики при групповых занятиях не могут постоянно быть под наблюдением преподавателя, заставляет их более сознательно относиться к выполняемым упражнениям и заниматься самостоятельно. Но внимание педагога за занимающимися необходимо для предотвращения заучивания неправильных движений, элементов техники и т.д.
На групповых занятиях важное значение имеет правильное расположение группы и место преподавателя во время объяснения и показа, а также во время выполнения упражнений. При объяснении и показе группу лучше всю располагать в шеренгу плотным строем, что обеспечит лучшую слышимость и одинаковую точку наблюдения за показом, т.е. в профиль (перпендикулярно направлению движения). Преподаватель выбирает для себя место так, чтобы держать в поле зрения всю группу и хорошо видеть движения занимающихся.
Участие в спортивных соревнованиях стимулирует учебно-тренировочный процесс, воспитывает у спортсмена морально-волевые качества, черты самостоятельности и ответственности.
Самостоятельные тренировочные занятия спортсмены проводят индивидуально или в составе небольшой группы.
Существует 4 формы самостоятельных занятий:
ежедневная утренняя гимнастика (пробежка, кросс и т.д.);
ежедневная физкультпауза;
самостоятельные занятия спортом (не реже, чем 2-3 раза в неделю);
попутная тренировка.
Возможности использования попутной тренировки в повседневной жизни обширны.
Главное – темп, характер и время выполнения трудовых физических действий.
Самотренировка организуется в свободное время по индивидуальному плану и проводится обычно без непосредственного участия тренера, он лишь помогает в их планировании, построении, анализе и оценке.