Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1. Цель и задачи исследования

Цель исследования. Определить динамику развития силовых способностей в учебно-тренировочной группе юношей 15-16 лет .

Задачи исследования.

1. Выявить, по данным современной научно-методической литературы, основные проблемы и противоречия в процессе развития силовых способностей.

2. Определить эффективные методы развития силовых способностей у юных футболистов 15-16 лет.

3. Создать методику развития силовых способностей у юных футболистов 15-16 лет.

4.Создать практическую рекомандацию.

2.2. Методы исследования

Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:

1. Анализ литературных источников.

Анализ специальной научно-методической литературы проводился с целью получения объективных сведений по изучаемым вопросам, уточнения методов исследования, выяснения состояния решаемой проблемы. Изучалась литература: теория и методика физического воспитания, спортивные игры, анатомия, возрастная физиология, спортивная метрология, книга тренера по футболу.

2. Педагогическое наблюдение

Педагогическое наблюдение выполнялось по ходу тренировки. Объектом наблюдения были: упражнения на координацию, двигательная активность, оценивалась интенсивность выполнения упражнений.

3. Контрольные испытания.

Для оценки общефизической и специальной подготовлен­ности спортсменов применялись следующие контрольные испытания:

• Прыжки через барьеры;

• челночный бег 5x10;

• Жонглирование мяча;

• ведение мяча;

• Удар на силу;

2.3. Тестирование

Тест Купера (метод измерения скоростно-силовых качеств). Предложен американским врачом К.Купером. Он заключается в определении максимальной дистанции, которую футболист способен преодолеть в течении 12-ти минут. Тест Купера выполняется в любом подходящем месте, желательно с ровной поверхностью, где возможно определение пройденной дистанции. В идеале – это стандартный трек длиной 400 м, с разметкой каждые 100 м. Перед началом тестирования испытуемые предварительно разминаются, а затем по команде стартуют, стараясь поддерживать максимально возможную для себя скорость (при утомлении разрешается переходить на шаг). По истечении 12 минут дается команда к окончанию бега и определяется пройденная дистанция с точностью до 100 м.

Ориентировочно, результат тестирования оцениваются следующим образом (показатели верны для мужчин моложе 39 лет): меньше 1,5 км – очень плохо; 1,6-1,9 – плохо; 2,0-2,4 – удовлетворительно; 2,5-2,7 – хорошо; 2,8 и больше – отлично. Более точный расчет результатов представлен в таблице (приложение).

Прыжок в длину с места толчком двух ног. Прыжок в длину выполняется с места, толчком двух ног, стоящих врозь. На стадионе прыжок выполняется в яму с песком, в зале – на гимнастических матах, соединенных между собой. Испытуемый становится на линию, проведенную у края ямы с песком или на мате, расставив ноги врозь. Согнуть ноги в коленях, отведя руки назад, сделать ими энергичный мах вперед, в сочетании с мощным толчком ногами. Приземление происходит на обе ноги. Прыжок выполняется дважды, засчитывается лучший результат.

Длина прыжка измеряется от линии отталкивания до крайней точки следа, оставленного пятками или другими частями тела, испытуемого на песке или мате, ближней к линии отталкивания.

Отжимания (метод измерения силовой выносливости). Отжимания проводятся из положения лежа в упоре на животе. Женщины выполняют упражнение из положения лежа в упоре на животе, опираясь на колени. Мужчины выполняют то же упражнение с выпрямленными в коленях ногами, не касаясь ими пола. Остановка между отжиманиями более чем на 3 секунды не допускается.

Динамометрия. Измерение силы отдельных мышечных групп человека с помощью специальных устройств – динамометров. С помощью кистевых динамометров измеряют силу мышц, сгибающих пальцы. Динамометрические показатели могут выражены в абсолютных величинах (кгс) и в относительных, например по отношению к массе (весу) тела человека. Данные динамометрии учитываются в антропометрии, профессиональном отборе, в физиологии и гигиене труда и спорта, а также используются как дополнительный признак для оценки степени физического развития человека. Ручным динамометром определяют силу мышц кисти, отводя руку в сторону. Проводят два измерения – поочередно на каждой руке, фиксируют лучший результат.

Объективным показателем является относительная величина мышечной силы, так как рост силы в ходе тренировок тесно взаимосвязан с ростом веса тела и мышечной массы.

Например, чтобы определить относительную величину силы кисти, необходимо показания, полученные в килограммах, которые определит ручной динамометр умножить на 100 и разделить на вес тела спортсмена. Для нетренированных мужчин этот показатель равен 60-70%, для женщин этот индекс – 45-50%.