Проба Штанге-Генчи
Заключается в выяснении продолжительности задержки дыхания в секундах. Во
время задержки дыхания ноздри закрываются указательным и большим пальцами. Оценка пробы осуществляется путем сравнения со стандартными величинами сигнальных отклонений аналогично антропометрическому профилю. Под базовой задержкой дыхания на вдохе понимается задержка с «нейтральным» давлением в легких, то есть когда давление внутри легких и давление снаружи грудной клетки одинаково. В таком состоянии грудная клетка максимально расслаблена. Задержка на вдохе выполняется с объемом воздуха примерно равным 2/3 от максимально возможного вдоха. После 5-ти минут отдыха сидя сделайте 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный вдох, задержите дыхание. Нос лучше зажать пальцами. Время от времени задержки дыхания до ее прекращения. Результаты этой пробы дают возможность косвенно определить емкость кислородтранспортной системы (изменения насыщенности крови кислородом) и интенсивности окислительно-восстановительных процессов. Проба Штанге относится к простейшим способам контроля функционального состояния дыхательной системы.
Мальчики. Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе)
|
|
Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе) |
|
|
||
|
Высокий |
Выше среднего |
Средний |
Ниже среднего |
Низкий уровень |
|
|
уровень |
уровень |
уровень |
уровень |
|
|
|
функционально |
|
||||
Возраст, |
функционально |
функциональног |
функционально |
функциональног |
|
|
лет |
го состояния |
о состояния |
го состояния |
о состояния |
го состояния |
|
дыхательной |
|
|||||
|
дыхательной |
дыхательной |
дыхательной |
дыхательной |
|
|
|
системы (ДС) |
|
||||
|
системы (ДС) |
системы (ДС) |
системы (ДС) |
системы (ДС) |
|
|
|
|
|
||||
|
5 баллов |
4 балла |
3 балла |
2 балла |
1 балл |
|
6 |
<32,1 |
17,3-32,0 |
10,3-17,2 |
6,1-10,2 |
>6,0 |
|
7 |
<37,1 |
19,3-37,0 |
11,5-19,3 |
8,3-11,5 |
>8,2 |
|
8 |
<43,1 |
28,7-43,0 |
21,3-28,6 |
10,7-21,2 |
>10,6 |
|
9 |
<45,4 |
31,5-45,3 |
23,6-31,4 |
11,2-23,5 |
>11,1 |
|
10 |
<53,6 |
38,1-53,5 |
25,5-38,0 |
11,7-25,4 |
>11,6 |
|
11 |
<58,3 |
40,5-58,2 |
27,4-40,4 |
13,1-27,3 |
>13,0 |
|
12 |
<61,9 |
41,3-61,8 |
30,3-41,2 |
15,1-30,2 |
>15,0 |
|
13 |
<61,1 |
42,7-61,0 |
31,6-42,6 |
15,1-31,5 |
>15,0 |
|
14 |
<86,8 |
64,2-86,7 |
39,4-64,1 |
19,3-39,4 |
>19,2 |
|
15 |
<87,9 |
67,7-87,9 |
41,4-67,6 |
22,1-41,3 |
>22,0 |
|
16 |
<91,2 |
70,2-91,1 |
44,1-70,1 |
23,5-44,0 |
>23,4 |
|
17 |
<96,3 |
71,6-96,2 |
48,7-71,5 |
24,8-48,7 |
>24,8 |
|
101
Девушки. Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе)
|
|
Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе) |
|
|
||
|
Высокий |
Достаточный |
Средний |
Низкий |
Критический |
|
|
уровень |
уровень |
|
|||
|
уровень |
уровень |
уровень |
|
||
|
функциональ |
функциональ |
|
|||
Возраст, |
функциональн |
функциональн |
функциональн |
|
||
ного |
ного |
|
||||
лет |
ого состояния |
ого состояния |
ого состояния |
|
||
состояния |
состояния |
|
||||
|
дыхательной |
дыхательной |
дыхательной |
|
||
|
дыхательной |
дыхательной |
|
|||
|
системы (ДС) |
системы (ДС) |
системы (ДС) |
|
||
|
системы (ДС) |
системы (ДС) |
|
|||
|
|
|
|
|
||
|
5 баллов |
4 балла |
3 балла |
2 балла |
1 балл |
|
6 |
<32,1 |
17,3-32,0 |
10,3-17,2 |
6,1-10,2 |
>6,0 |
|
7 |
<37,1 |
19,3-37,0 |
11,5-19,3 |
8,3-11,5 |
>8,2 |
|
8 |
<38,4 |
23,7-38,3 |
16,3-23,6 |
10,0-16,2 |
>10,0 |
|
9 |
<42,4 |
25,5-42,3 |
17,6-25,4 |
11,0-17,5 |
>11,0 |
|
10 |
<51,6 |
28,1-51,5 |
18,5-28,0 |
12,7-18,4 |
>12,6 |
|
11 |
<45,3 |
28,5-45,2 |
18,8-28,4 |
12,1-18,7 |
>12,0 |
|
12 |
<56,5 |
31,3-56,5 |
21,3-31,2 |
13,9-21,2 |
>13,8 |
|
13 |
<50,4 |
30,3-50,4 |
21,1-30,3 |
13,1-21,0 |
>13,0 |
|
14 |
<70,8 |
40,2-70,7 |
30,3-40,2 |
16,3-30,4 |
>16,3 |
|
15 |
<65,2 |
40,1-65,1 |
30,2-40,0 |
16,2-30,2 |
>16,1 |
|
16 |
<69,2 |
45,1-69,1 |
34,1-45,0 |
18,5-34,0 |
>18,4 |
|
17 |
<75,6 |
46,8-75,6 |
37,7-46,7 |
19,8-37,6 |
>19,7 |
|
Индекс уровня физического здоровья равен оценке в баллах. Оценка каждого показателя выводится в общую сумму, которая позволяет определять уровень физического здоровья обучающегося:
8-10 баллов – низкий;
11-15 баллов – ниже среднего;
16-20 баллов – средний;
21-25 баллов – выше среднего;
26-30 баллов – высокий.
На основании результатов экспресс оценки физического здоровья обучающихся
образовательное учреждение, может сформировать базу данных о динамике уровня физического здоровья, оформить «Паспорт здоровья», 20.
«Индивидуальный маршрут обучающегося». Данные показатели могут быть использованы при разработки программного материала, физкультурно-оздоровительных программ, планирования оздоровительно-коррекционной деятельности обучающихся при занятиях физической культурой.
Индекс |
|
|
Уровень |
|
Рекомендации |
|
|||
|
|
|
|
|
|
Увеличение двигательного |
режима за |
||
|
1 |
балл |
– |
негармоничное |
счет |
УТГ, |
физкультминутки, |
||
|
телосложение |
с |
избытком |
динамический |
час, |
подвижные |
|||
|
массы тела |
или |
ожирение |
перемены. |
Выполнение |
домашнего |
|||
|
(без нарушений эндокринной |
задания – ходьба на лыжах, бег трусцой, |
|||||||
Индекс Кетле |
системы) |
|
|
|
быстрая ходьба, плавание 2-3 раза в |
||||
(приложение 2) |
|
|
|
|
|
неделю. Коррекция питания |
|
||
|
2 |
балла |
– |
негармоничное |
Укрепление всего мышечного корсета, |
||||
|
телосложение |
с |
дефицитом |
упражнения на брюшной пресс и спину. |
|||||
|
массы тела (без нарушений |
Силовые |
упражнения. |
Коррекция |
|||||
|
эндокринной системы) |
питания |
|
|
|
||||
|
Низкорослость |
(без |
Прыжки в высоту, висы, упражнения на |
||||||
102
|
|
гормональных нарушений) |
|
растяжения и вытяжение, подскоки |
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||
|
|
1-2 балла – низкий уровень |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||
|
|
функциональных |
|
|
Общеразвивающие |
упражнения |
на |
|
|||||||||||||||||||||||||||
Проба Штанге |
возможностей |
|
органов |
дыхание, ходьба в среднем темпе, |
|
||||||||||||||||||||||||||||||
(приложение 4) |
дыхания, |
|
|
снижение |
силовые |
упражнения |
на |
укрепление |
|
||||||||||||||||||||||||||
|
|
устойчивости |
организма |
к |
мышц спины, грудной клетки |
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
|
гипоксии |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||||
|
|
1-2 |
балла |
– |
недостаточный |
Упражнения |
на |
развитие |
силы |
– с |
|
||||||||||||||||||||||||
|
|
гантелями, |
с |
|
эспандером, |
с |
|
||||||||||||||||||||||||||||
|
|
уровень |
силы, быстроты, |
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||
Индекс |
|
сопротивлением |
партнера, |
отжимание, |
|
||||||||||||||||||||||||||||||
|
скоростной |
выносливости. |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
Шаповаловой |
упоры, |
упражнения |
|
на |
пресс. |
|
|||||||||||||||||||||||||||||
Группа |
|
риска |
по |
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||
(приложение 5) |
|
Упражнения на выносливость: |
ходьба, |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
возникновению |
сколиоза, |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
бег, лыжи, коньки, плавание, велосипед, |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
нарушений осанки |
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
тренажерные устройства |
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
Увеличение двигательной активности за |
|
||||||||||||||||||||||||||
|
|
1-2 балла – недостаточный |
счет |
упражнений |
циклического |
|
|||||||||||||||||||||||||||||
Индекс Руфье |
уровень |
адаптационных |
характера на выносливость: бег, лыжи, |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
(приложение 6) |
возможностей |
|
|
|
коньки, |
|
плавание, |
|
велосипед. |
|
|||||||||||||||||||||||||
|
|
сердечнососудистой системы |
Упражнения |
на |
тренажерах |
и |
|
||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
тренажерных устройствах. |
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||
|
|
1-2 балла – нарушение |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||
|
|
регуляции |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||||
|
|
сердечнососудистой |
|
Укрепление |
и |
|
совершенствование |
|
|||||||||||||||||||||||||||
Индекс |
|
системы. |
Группа |
риска |
по |
деятельности |
|
|
сердечнососудистой |
|
|||||||||||||||||||||||||
Робинсона |
возникновению |
|
|
системы, упражнения циклического и |
|
||||||||||||||||||||||||||||||
(приложение 3) |
артериальной |
гипертензии, |
скоростно-силового |
|
|
характера. |
|
||||||||||||||||||||||||||||
|
|
первичной |
|
артериальной |
Дыхательные упражнения |
|
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||
|
|
гипотонии, синдрома ВСД, |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||
|
|
нарушений сердечного ритма |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
Рекомендованы |
упражнения – |
броски |
|
||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
малого мяча о стену с последующей |
|
||||||||||||||||||||||||||
Проба |
М.Е. |
1-2 |
балла |
– |
явления |
ловлей |
в |
максимальном |
темпе, |
|
|||||||||||||||||||||||||
упражнения |
на |
равновесие |
на |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
Ромберга |
|
нарушений координации |
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
ограниченной |
опоре, |
элементы |
|
||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
спортивных игр с прыжками и |
|
||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
поворотами, на координацию |
|
|
|
||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
Постепенное |
увеличение |
суточного |
|
||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
объема двигательной активности. Кроме |
|
||||||||||||||||||||||||||
Низкий |
общей |
8-10 |
баллов – требуется |
уроков |
физической |
культуры, |
|
||||||||||||||||||||||||||||
уровень |
|
обязательное |
|
|
|
самостоятельное |
|
||||||||||||||||||||||||||||
|
углубленное |
медицинское |
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||
физического |
выполнение |
физических |
упражнений |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
обследование учащегося |
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||
здоровья |
|
|
общеразвивающего |
и |
циклического |
|
|||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
характера – бег, ходьба на лыжах, |
|
||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
катание на коньках, плавание |
|
|
|
||||||||||||||||||||||||
103