10. Тренировка навыков самоинструкции; методы снятия напряжения, раздражения, гнева.

Мы все что-то говорим себе. Мы даем себе приказы, указания, инструкции или информацию для решения проблем. Д. Мейхенбаум разработал экстенсивную модель для тренировки механизмов совладания («прививка против стресса»). Согласно этой модели человек движется от открытой вербализации инструкций к субвокализации и далее — к внутреннему диалогу.

Можно начать с прямой вербализации, которая со временем станет частью поведенческого репертуара. Необходимо обучить себя прямым инструкциям, в ряде случаев переходящим в «контринструкции» по страху, агрессии и другим нарушениям поведения. Справиться с ситуацией позволяют три главные функции разговора с самим собой: успокоение, тренировка и подтверждение. Самоинструкции применяются с примерными формулами по следующим этапам (приложение 7).

Приведем некоторые из методов, приемов, благодаря которым можно снять напряжение, освободиться от раздражения и гнева, предлагаемые Лавриненко В.Н. в книге «Этика и психология делового общения» (Лавриненко В.Н., 2006, С.261). (Приложение 8).

11. Обратная связь по результатам тренинга

Что нового узнали?

Какие сейчас эмоции?

Что было самым ценным в нашей работе?

Что вы сделали сегодня для себя?

Что хочется еще сказать?

Мы перечислили лишь несколько методов. В литературе можно найти другие методы и упражнения. Каждый человек выбирает наиболее приемлемые для себя варианты решения конфликтов. Регулярное использование разных методов приведет к тому, что гнев и раздражение со временем вас покинут, а конфликтная ситуация и оппонент могут показаться малозначительными. Мы вам желаем достойно пройти через кризис, конфликт и почувствовать себя более взрослым, самостоятельным, уверенным в себе, уравновешенным и спокойным.

Литература

1. «О мерах профилактики суицида среди детей и подростков» Письмо Минобразования России от 26. 01. 2000 № 22-06-86

2. http://centercep.ru/content/view/149/31/1/0/

3. Большая Энциклопедия Кирилла и Мефодия 2002 (8 CD-версия).

4. Вагин И. Мастер-класс Игоря Вагина. Лучшие психотехники. – СПб.: Питер, 2005. – 224 с.

5. Галоян С. В. Психология конфликта: Курсовая работа. – М.: СГУ, 1999. – 56с.

6. Емельянова Е.В. Кризис в созависимых отношениях. Принципы и алгоритмы консультирования. – СПб.: Речь, 2004. – 368 с.

7. Зеркин Д.П. Основы конфликтологии: курс лекций. – Ростов-н/Д, 1998.– 480с.

8. Козлов А.С. Процедурная помощь в разрешении конфликтов. //Прикладная психология. – № 4., – 1998. – С.34-36.

9. Козлов В. Работа с кризисной личностью. Методическое пособие. – М.: изд-во Института Психотерапии, 2003. – 302 с.

10. Кулаков С.А. Практикум по клинической психологии и психотерапии подростков. – СПб.: Речь, 2004, -321с.

11. Лавриненко В.Н. Этика и психология делового общения, М.: Флинт, 2006. – 369с.

12. Лукашонок О.Н., Щуркова Н.Е. Конфликтологический этюд для учителя. – М. – 1998. – 80с.

13. Монина Г.Б., Лютова-Робертс Е.К. Коммуникативный тренинг (педагоги, психологи, родители). – СПб.: Издательство «Речь», 2007 . – 224 с.: ил.

14. Профилактика агрессивных и террористических проявлений у подростков: Метод.пособие /Под ред. И.Соковни. – М.: Просвещение, 2002. – 158 с.

15. Психология. Словарь. /под ред. Петровского А.В., Ярошевского М.Г – М.: Просвещение,1999. – 494с.

16. Рыбаков М.М. Конфликт и взаимодействие в педагогическом процессе: кн. для учителя. – М.: Просвещение, 1991, 137с.

17. Скотт Д. Конфликты. Пути их преодоления. – Киев, 1991. – 432с.

18. Шейнов В.П. Конфликты в нашей жизни и их разрешение. – Минск, 1997. – 288с.

Приложение 1