Литература

а) основная:

1. Рубанович Р.И., Айзман Р.И. Основы здорового образа жизни. – Новосибирск: АРТА, 2011. – 256 с. Инв. № 2283у/13.

2. Агаджанян Н.А., Ступаков Г.П., Ушаков И.Б. и др. Экология, здоровье, качество жизни. М.: Астрахань, изд-во АГМА. 1996. – 260 с. Инв. № 22926.

б) дополнительная литература:

3. Лысова Н.В. Анатомия и физиология человека. Учебное пособие – Новосибирск: АРТА, 2011. – 272 с. Инв. № 2285у/22.

4. Айзман И.М., Бубнов В.Г., Рубанович В.Б., Суботялов М.А. Основы медицинских знаний. – Новосибирск: АРТА, 2011. – 224 с. Инв.№ 2284у/13.

5. Авитисов П.В., Остроухова Ж.Ф. Основы анатомии и физиологии человека, АГЗ, 2006 г.

6. Кузина С.И. Конспект лекций: нормальная физиология. М. 2006 г. Инв. №1637у.

7. Яковлев М.В. Нормальная анатомия человека: конспект лекций. М., 2007 г. Инв. № 1636у.

8. Вайнер Э.Н. Валеология: Учебник для вузов. 2008. – М.: Флинта: Наука, 2008. – 416 с.

9. Вайнер Э.Н., Волынская Е.В. Валеология. Учебный практикум (Здоровый образ жизни). – М.: Флинта: Наука, 2002. – 306 с.

10. Валеология. Методические рекомендации (Здоровый образ жизни). Тихомирова И.А. ГОУ ВПО "Ярославский государственный педагогический университет имени К.Д. Ушинского" – 2007.

11. Чумаков Б.Н. Валеология. Избранные лекции. Российское педагогическое агентство, 1997. – 245 с.

Нормативно-правовая база:

12. Федеральный закон от 1 декабря 2004 г. №151-ФЗ «Об охране здоровья граждан».

13. Федеральный закон от 4 декабря 2007 г. №329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».

14. Концепция профилактики злоупотребления психоактивными веществами в образовательной среде //Вестник образования. – 2000, апрель. - №8.

Заведующий кафедрой №12

профессор П.В. Авитисов

«____» _______ 2015 г

Краткий терминологический словарь

Адаптация - развитие новых биологических свойств у организма, обеспечивающих жизнедеятельность биосистемы при изменении внешней среды или параметров самой биосистемы.

Адинамия – уменьшение или полное прекращение двигательной активности организма.

Активный отдых – деятельность, предупреждающая утомление, отличающаяся от предыдущей деятельности тем, что вызывает возбуждение в другом нервном центре, вызывая торможение в работающих центрах. Эффект заключается в улучшении функционального состояния организма.

Артериальное давление – давление, которое кровь, находящаяся в артерии, оказывает на ее стенку.

Болезнь – нарушение нормальной жизнедеятельности организма, обусловленное функциональными или морфологическими изменениями.

Ген – структурно-функциональная единица наследственности, участок ДНК.

Гиподинамия - нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Распространённость гиподинамии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации, при иммобилизации.

Групповое здоровье – здоровье отдельных сообществ людей: возрастных, профессиональных и т.д.

Закаливание – повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов окружающей среды (низкой и высокой температур, пониженного атмосферного давления), важная часть физической культуры, профилактических и реабилитационных мероприятий.

Здоровье – состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней или физических дефектов (из устава ВОЗ).

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Индивидуальное здоровье – здоровье отдельного человека. Его оценивают по персональному самочувствию, наличию или отсутствию заболеваний, физическому состоянию.

Конституция человека – совокупность индивидуальных относительно устойчивых морфологических и функциональных особенностей человека.

Работоспособность физическая – способность выполнять мышечную работу в заданной интенсивности и сложности.

Работоспособность умственная – способность воспринимать и перерабатывать информацию.

Рациональное питание — разнообразное и сбалансированное по всем компонентам физиологически полноценное питание здоровых людей.

Соматическое здоровье – текущее состояние органов и систем организма человека, основу которого составляет биологическая программа индивидуального развития.

Стиль жизни — совокупность образцов поведения индивида или группы, ориентированных преимущественно на повседневную жизнь. О стиле жизни судят по внешним формам бытия, в которые входит: организация рабочего и свободного времени, занятия вне сферы труда, устройство быта, манеры поведения, ценностные предпочтения, вкусы и др.

Физическое здоровье – уровень роста и развития органов и систем организма. Основу его составляют морфологические и функциональные резервы, обеспечивающие адаптационные реакции.

Функциональное состояние – интегральная характеристика деятельности организма и всех его систем.

Министерство Российской Федерации

по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям

и ликвидации последствий стихийных бедствий

____________________________________________________________

ФГБОУ ВПО «Академия гражданской защиты МЧС России»

Учебно-методический комплекс

Методические указания обучающимся

по изучению дисциплины

«Основы здорового образа жизни»

Химки – 2015