Профилактика суицидов

РИСК ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ ЗАМЕТНО СНИЖАЕТСЯ, ЕСЛИ:

1. У них есть занятие по душе. Интересная под работка, забота о любимых внуках, «клуб по интересам». Конечно, они не появляются на пустом месте, их нужно искать.

2. Есть способ сохранить нужность: например, занимаясь благотворительностью или применяя прежние навыки. Например: одна пожилая женщина, выйдя на пенсию, раз в неделю ездит в библиотеку, где она проработала всю жизнь, и делает то, до чего никогда не доходят руки у её работающих коллег – каталогизирует книги. Коллеги не могут нахвалиться на неё и постоянно подчёркиваю её нужность. Кроме того, это позволяет пожилой женщине сохранить круг общения. Другой пример: в одной семье было принято загружать уже очень немощную и плохо ходящую (но, к счастью, хорошо видящую) бабушку ручной работой: вышить, заштопать, разложить счета по папкам, вырезать нужные статьи из журнала и собрать в файлики. Каждый день для неё набирали существенную порцию дел. Бабушкин труд постоянно подчёркивался, её работу считали ценной и говорили ей об этом.

3. Освоить что-то новое. Обычно лучше настоять, чтобы пожилой человек выучился новому, даже преодолевая его страхи перед «необычным» и «ненужным» и вызванное ими сопротивление. Есть множество примеров того, как старики, освоив такие новшества, как аудиокниги (большая отдушина для тех, кто ослеп или плохо видит), компьютер или скайп (когда есть друзья, живущие в другом городе или в другой стране), существенно улучшали качество жизни, хотя до этого бешено сопротивлялись знакомству с «этими финтифлюшками». Новые навыки – не только способ занять бабушку или дедушку. С их приобретением окружающий мир становится гораздо менее враждебным и более понятным, вызывает у пожилого человека ощущение, что он здесь свой и ему есть место среди всего нового и современного. Это, в свою очередь, уменьшает тревожность. Да и само постижение нового вызывает гордость: «смог это – смогу и многое другое», «я ещё ничего и гожусь на что-то!» и становится одной из тем для разговоров. Последнее особенно важно для пожилых людей, в мире которых очень мало событий (например, если человек не может выходить из дома).

4. Они не одиноки. Любовь и внимание в данном случае не только ( и даже не столько) физическая помощь, но и общение: многие пожилые люди страдают не от явного, а от скрытого одиночества, - иначе говоря, от непонимания и отчуждения. Когда вымотанное за день молодое поколение на вопрос «Как прошёл твой день?» или «Что было на работе?» рявкает в ответ «Там тебе не цирк» или устало говорит «Ничего, обычная рутина» - это трудно назвать беседой. Для психологического комфорта пожилого родственника нужно находить темы для общих с ним разговоров. Хорошо, когда у пожилого человека сохранилась способность заводить новых друзей, контактировать с теми, кто моложе по возрасту. В любом случае, человек должен общаться с теми, кто ему интересен, по крайней мере, раз в неделю, а лучше, конечно, чаще. Сейчас некоторым пожилым людям стало легче, потому, что появился скайп и интернет – этим стоит активно пользоваться.

5. Они занимаются спортом. Это могут быть простейшие тренажёры. К счастью, многие фитнесс-клубы предлагают пенсионерам бесплатные посещения. Есть так же йога для пожилых, дыхательная гимнастика и другие щадящие программы. Но стоит пренебрегать и медицинской помощью: депрессия и бессонница корректируются лекарственными препаратами (причём не только снотворными) в любом возрасте. Только не забывайте, что назначать их должен врач, потому, что и снотворное, и антидепрессанты всегда следует подбирать индивидуально, а их курс необходимо корректировать – это особенно важно, когда речь идёт о пожилых людях. Расстройства сна и настроения у пожилых людей могут быть вызваны проблемами с сердечно-сосудистой или эндокринной системой, их тоже нужно проверить.