Витрати енергії на різні види побутової діяльності

(за М.М. Амосовим, 1984)

Вид діяльності	Витрати енергії
	кДж/хв.	Ккал/хв.
Сон	3,4 – 5,0	0,8 – 1,2
Відпочинок лежачи	3,8 – 5,5	0,9 – 1,3
Відпочинок сидячи	5,9 – 7,1	1,4 – 1,7
Відпочинок стоячи	7,1 – 8,0	1, – 1,9
Особиста гігієна (одягання, умивання)	7,1 – 10,1	1,7 – 1,9
Приймання їжі	5,9 -6,7	1,4 – 1,6
Приймання душу	6,3 – 7,6	1,5 – 1,8
Розмова сидячи	6,3 – 7,6	1,5 – 1,8
Переміщення в кріслі на колесах	10,1	2,4
Перебування на стільчику біля ліжка	15,1	3,6
Користування підкладним судном	19,7	4,7
Домашня робота
Шиття ручне або на машинці	5,5 – 6,7	1,3 – 1, 6
Чищення взуття, картоплі	8,5 – 12,6	2,1 – 3,0
Миття посуду	10,1	2,4
Прання дрібних речей	12,6 – 17,2	3,6 – 4,2
Прасування білизни	15,1 – 17,6	5,6 – 4,2
Застилання ліжка	16,4 – 22,7	3,9 – 5,4
Підмітання підлоги	7,1 – 8,4	1,7 – 2,0
Миття підлоги	12,6 – 20,0	3,0 – 4,0

Витрати енергії на деякі види фізичної активності

(за М.М. Амосовим, Я.А. Бендет, 1989 )

Вид діяльності	Втрати енергії
	кДж/хв.	ккал/хв.
Танці	23,1	5,5
Більярд	12,0	2,9
Їзда на велосипеді зі швидкістю: 8 км/год 15 км/год	18,9 21,8-29,4	4,5 5,2-7
Біг зі швидкістю: 8 км/год 180 м/хв 320 м/хв	30,9 52,5 94,1	9,5 12,5 22,4
Ходьба на лижах по пересіченій місцевості	41,6-66,6	9,9-15,9
Катання на ковзанах	38,2	9,1
Плавання	21,0-58,8	5-1,4
Гребля	17,2- 47	11,2
Баскетбол	47	11,2
Волейбол	14,7	3,5
Футбол	37,4-55,9	8,9-13,3
Бадмінтон	26,9	6,4
Теніс	29,8	7,1
Настільний теніс	20,2	4,8
Гімнастика	10,5-25,2	25,5-6
Ходьба 3 км/год (70-80 кр./хв)	12,2 – 14,7	2,9 – 3,5
Ходьба 5 км/год (120-180 кр./хв)	18,9 – 23,3	4,5 – 6,6
Сходження по сходах	35,3 – 39,1	8,4 – 9,3
Сходження зі сходів	11,8 – 15,4	2,8 – 3,9

ПРЕДМЕТНИЙ ПОКАЖЧИК

Адаптаційний потенціал системи кровообігу 88

Аеробна продуктивність 112

Аеробні вправи 205 Анаеробні вправи 205

Анаболічні речовини 190

Анамнез 38

Загальний 38

Спортивний 39

Анкета для профілактики раптової смерті в спорті 186

Аномалії розвитку коронарних судин 172

Антропометрія (соматометрія) 63

Аритмогенна дисплазія правого шлуночка 180

Аутогенне тренування 236

Бета-адреноблокатори 191

Біологічний вік 90

Бронхіальна астма 291

Бронхіальна астма у дітей 412

Бронхіальна астма фізичного зусилля 161

Бронхіт у дітей 411

Варіабельність серцевого ритму 88

Вертикалізатор для відновлення навиків ходьби 322

Види відновних засобів 211

Види допінгових речовин 189

Види загартовувальних процедур 256

Види контролю за процедурами лікувальної фізкультури 260

Експрес-контроль 260

Етапний контроль 260

Поточний контроль 260

Види реабілітації 222

Види рухових режимів в оздоровчій фізичній культурі 208, 209

Визначення енергопотенціалу 88

Визначення максимального споживання кисню 129

Визначення рухів у суглобах 67, 68, 69, 70, 71

Визначення спеціальної працездатності та тренованості 202

Виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки 298, 299

Віддалений тренувальний ефект 200

Відновлення 210

Вікових нормативи для початку занять спортом 102

Внутрішньо-суглобові переломи плечової кістки 352

Вольове керування диханням (регламентоване дихання) 282, 293

Вплив сучасного спорту на здоров’я жінки 109

Вправи гімнастичні 237

Вправи динамічні 237

Активні 238

Пасивні 238

З допомогою (пасивно-активні, активно-пасивні) 238

Вправи дихальні 237, 239 , 282

Статичні 282

Динамічні 282

Дренажні 283

Із застосуванням опору 284, 285

З відтворенням звуків 285

З дозованою затримкою дихання 285

Вправи для покращення рухомості у суглобах 240

Вправи ексцентричні 238

Вправи з опором 240

Вправи з полегшенням рухів 240

Вправи загальнорозвиваючі 237

Вправи ігрові 241

Вправи ідеомоторні 238, 240

Вправи коригуючі 239

Вправи на розвиток сили 239

Вправи на розслаблен­ня м’язів 239

Вправи рефлекторні 238, 239, 403

Вправи спеціальні 237

Вправи спортивно-прикладні 240

Вправи статичні 238

Вправи трудові 241

Вправи, які можна використати під час пологів 388

Вроджені вади серця 415

Втома 134, 210

Гарвардський степ-тест 126

Гастрит у дітей 416

Гематурічний синдроми 155

Геміпаретична або геміплегічна форма ДЦП 422

Генний допінг 192

Гігієнічний та спортивний масаж 216, 217

Гідротерапія (бальнеотерапія) 217, 218

Гімнастика у воді (гідрокінезотерапія) 244

Гіперкінетична дискінезія жовчного міхура 301

Гіпертонічна хвороба 278

Гіпертрофічна кардіоміопатія 147

Гіпертрофічна кардіоміопатія спадкового ґенезу 170, 171

Гіпокінезія жовчного міхура 301

Гіпотрофія у дітей 407

Гостре перенапруження здорового серця 169

Гостре фізичне перенапруження 135

Гостре фізичне перенапруження органів дихання 139

Гостре фізичне перенапруження серця 136, 137

Гостра фізичне перенапруження судин 137, 138, 139

Гостре фізичне перенапруження системи крові 139

Міогенній лейкоцитоз 32, 140

Гіпоглікемія 140

Гостре фізичне перенапруження ЦНС 135, 136

Гострий м'язовий спазм 156

Гравітаційний шок 138

Граничні стани в спортивній медицині 158

Грижі стравохідного отвору діафрагми 304, 305

Двостулковий аортальний клапан 165

Дефібриляція 183

Диспептичний синдром 154

Диференційна діагностика сколіотичної постави та істинного сколіозу 373

Діагностика фізичного здоров’я за прямими показниками 88

Діафізарні переломи плечової кістки 353, 354

Діафізарні переломи стегна 362, 363

Діуретики 191

Довжина тіла 63

Додаткові хорди лівого шлуночка 165, 166

Дозоване сходження 243

Дозування навантажень під час оздоровчих тренувань 206, 207, 208

Дозування фізичних навантажень в лікувальній фізкультурі 251, 253

Лікувальне 251

Тонізуюче 251

Тренувальне 251

Донозологічна діагностика здоров’я 87

Допінг 187

Енурез у дітей 418

Етапи реабілітації 225

Стаціонарний 225

Амбулаторно-поліклінічний 226

Санаторно-курортний 226

Диспансерний 226

Домашній 226

Етапи фізичної реабілітації хворих на інфаркт міокарда 270

Жирова маса тіла 67

Життєва ємність легень 64

Заборонені допінгові методи 189

Загальна оцінка ефективності реабілітації 227

Загальна оцінка фізичного розвитку 75

Загальний лікарський огляд 40

Загальні показання та протипоказання до призначення лікувальної фізкультури 233, 234

Загальні принципи реабілітації 224, 225

Загартування 255

Загартування водою 257

Загартування повітрям 256

Заняття на тренажерах 245

Засоби лікувальної фізкультури 234

Основні 235 ї

Додаткові 235, 236

Засоби реабілітації 227

Засоби фізичної реабілітації 228

Застосування засобів фізичної реабілітації при дитячому церебральному паралічі 420

Застосування природних чинників в лікувальній фізкультурі 255

Затримка статевого розвитку у дівчат при фізичних навантаженнях 109, 110

Захворювання жовчного міхура та жовчовивідних шляхів 301, 302

Захворювання кишок 299, 300

Захворювання провідної системи серця 175

Заходи профілактики випадків раптової смерті при фізичних навантаженнях 184

Зміни артеріального тиску у спортсменів 151

Артеріальні гіпотензії 151

Артеріальні гіпертензії 152, 153

Зміст лікарсько-педагогічних спостережень 197

Зовнішні ознаки втоми 201

Інсульт 314

Інтенсивність фізичних навантажень в ЛФК 252

Інфаркт міокарда 269

Ішемічна хвороба серця 181, 266

Каналопатії 175

Катехоламінергічна поліморфна шлуночкова тахікардія 179

Класи важкості інфаркту міокарда 270, 271

Клінічна характеристика періодів ЛФК в травматології 348

Іммобілізаційний період 348

Післяіммобілізаційний 349

Відновний 350

Клінічні форми порушення мозкового кровообігу 314

Комбінована проба Летунова 86

Комплексна кардіологічна реабілітація 266

Комплексне медичне обстеження 36

Компресійні переломи хребта 367, 368, 369, 370

Кривошия 407

Критерії дозування фізичного навантаження в лікувальній фізкультурі 251

Критерії розширення рухової активності хворих на інфаркт міокарда на стаціонарному етапі 273

Кров’яний допінг 191, 192

Кумулятивний тренувальний ефект 200

Лікарняний період реабілітації 225

Лікарський висновок 93

Лікарський контроль за жінками 105

Лікарський контроль за особами дитячого віку 99

Лікарський контроль за особами похилого віку 104

Лікарсько-педагогічний контроль 196

Лікарсько-педагогічні спостереження 196

Лікарсько-фізкультурний диспансер 23

Лікувальна фізична культура 228

Лікувальна ходьба 243

Лікувальний масаж 235

Лікування положенням 243

Лікування положенням при інсульті 316, 317, 320

Локомат для відновлення навиків ходьби 322

Максимальне споживання кисню 129

Максимально допустима ЧСС 118

Малі аномалії розвитку серцево-судинної системи 174, 175

Мануальна терапія 236

Маса тіла 64

Медико-біологічні засоби відновлення 213

Медична реабілітація 223

Медичний (лікарський) контроль 24

Метаболічна кардіоміопатія 144, 145, 146

Метод Астранда 129, 130

Метод повторних навантажень 202, 203

Методи дослідження фізичного розвитку 47

Методи контролю за впливом фізичних навантажень в лікувальній фізкультурі 261

Методи лікарсько-педагогічного контролю 197

Методи оцінки фізичного розвитку 71

Методи проведення лікувальної гімнастики 242

Методика визначення біологічного віку (за В.П. Войтенко) 90, 91, 92, 93

Методика експрес-оцінки рівня фізичного здоров’я (за Г.Л. Апанасенко) 89, 90

Методичні принципи проведення лікувальної гімнастики 242

Механізми дії фізичних вправ 231

Загальноонізуючий вплив 231

Трофічний вплив 232 ї

Формування компенсацій 232

Нормалізація функцій 233

Механотерапія 235

Міальгія та міозит 156

Міогелоз та міофіброз 156

Міокардити 180

Морфофункціональні особливості організму жінок та їх вплив на рухові можливості 105

Наркотичні речовини 189

Неврит великогомілкового нерва 331

Неврит ліктьового нерву 330

Неврит малогомілкового нерва 331

Неврит променевого нерва 330

Неврит серединного нерва 330

Неврит сідничного нерва (ішіас) 331

Неврит стегнового нерва 331

Нейроміозит 156

Нейроциркуляторна дистонія за гіпотонічним типом 280

Непритомність 138

Непрямий масаж серця 183

Нерозпізнані вроджені хвороби серця 169

Нетрадиційні засоби фізичної реабілітації 236

Облік ефективності процедур ЛФК 260

Ожиріння 306

Ожиріння у дітей 419

Оздоровче та спортивне саунування 218

Оздоровчий біг (біг підтюпцем) 245

Оздоровчі заняття фізичною культурою 245

Оптимізація режиму 215

Ортостатичний колапс 138, 139

Основні принципи фізичної реабілітації при інсультах 314

Основні форми ЛФК при стенокардії напруження з урахуванням функціонального класу 268

Особливості застосування фізичних вправ під час вагітності 383

Особливості дозування фізичних навантажень у немовлят 405

Особливості застосування масажу та фізичних вправ у дітей першого року життя 401

Особливості застосування фізичних вправ у пологах та післяпологовому періоді 388

Особливості проведення масажу та гімнастики у немовлят 402

Особливості фізичних тренувань жінок з урахуванням фаз менструального циклу 106, 107, 108

Особливості фізичної реабілітації в педіатрії 401

Особливості фізичної реабілітації після інсульту залежно від періоду 316

Особливості фізичної реабілітації при невритах окремих нервів 330

Особливості фізичної реабілітації при невриті лицевого нерва 329

Особливості фізичної реабілітації при оперативному розродженні 391

Особливості фізичної реабілітації при цереброваскулярній патології 313

Особливості центральних та периферичних паралічів 312, 313

Оформлення призначень лікувальної фізкультури 258, 259

Оцінка ефективності лікувальної фізкультури у хворих травматологічного профілю 372

Пасивні рухи в уражених кінцівках при парезах та паралічах 318

Патологічна спадкова схильність 158

Патологічне спортивне серце 143

Педагогічні засоби відновлення та активний відпочинок 211

Перевтома 134,135

Передгіпертонічні стани 158, 159, 160

Передпатологічні та патологічна стани, що виникають в умовах напруженої м’язової діяльності 133

Переломи кісток стопи 367

Переломи кісток таза 370, 371

Переломи ключиці 351

Переломи шийки стегна 361

Перенапруження 134

Перенапруження сухожильно-зв'язкового апарату, суглобів, надкісниці та кісток 157

Перетренованість 141

Периферичний (в’ялий) параліч 312, 313

Періоди застосування ЛФК 246

Періоди реабілітації 225

Перша медична допомога при ознаках раптової кардіальної смерті 182,183

Печінковий больовий синдром 154

Пієлонефрит у дітей 417

Післяізометрична релаксація 239

Післялікарняний період реабілітації 226

Плеврит 289

Плоскостопість 58, 59, 60, 61, 379

Пневмонія 287

Пневмонія у дітей 409, 410

Подвійна геміплегія 422

Поза Верніке-Манна 314

Показання до ЛФК 233

Показання та протипоказання до застосування фізичних вправ під час вагітності 383

Показання та протипоказання до навантажувального тестування 113, 114

Показання та протипоказання до оздоровчих тренувань 205

Показання та протипоказання до призначення фізичних вправ при гінекологічних захворюваннях 391

Поповнення дефіциту рідини й електролітів 213

Порушення життєвоважливих функцій при захворюваннях та ушкодженнях нервової системи 311

Порушення постави 53, 54, 56, 374

Порушення ритму і провідності серця при фізичних навантаженнях 149, 150

Постава 48 Правильна 52

Прекардіальний удар 183

Придбана патологія серцево-судинної системи 169

Природні фізичні чинники 235

Причини виникнення передпатологічних та патологічних станів при фізичних навантаженнях 133

Причини раптової кардіальної смерті в спорті 169, 170

Причини раптової смерті під час занять фізичними вправами 167, 168

Проба Руф’є 128

Індекс Руф'є 129

Індекс Руф'є-Діксона 129

Програми фізичної реабілітації хворих на інфаркт міокарда на стаціонарному етапі 271

Програми фізичної реабілітації хворих на інфаркт міокарда на санаторному етапі 276

Пролапс мітрального клапану 163, 164

Протеїнурічний синдром 155

Протипоказання до ЛФК 234

Протокол обстеження спортсменів в аспекті профілактики раптової смерті при фізичних навантаженнях 184

Професійна (трудова) реабілітація 224

Процедура лікувальної гімнастики 242

Психологічна реабілітація 223

Психологічні засоби відновлення 212

Ранкова гігієнічна гімнастика 241

Ранній атеросклероз 160

Раптова аритмічна смерть при фізичних навантаженнях 182

Раптова кардіальна (серцева) смерть 169

Раптова смерть в спорті 167

Рахіт 406

Раціональне харчування 214

Реабілітація 222

Реабілітація в медицині 222

Ревматизм у дітей 413

Режими активних рухів до і після операцій на органах грудної порожнини 343

Режими активних рухів до і після операцій на органах черевної порожнини 340

Режими загартування 256

Режими рухової активності в ЛФК 235, 247

Режими рухової активності на стаціонарному етапі реабілітації 247

Суворий ліжковий 248

Розширений ліжковий 248

Палатний режим 248, 249

Вільний 249

Режими рухової активності у післялікарняному періоді реабілітації 249

Щадний 249

Щадно-тренуючий 250

Тренуючий 250

Рефлекторна зупинка серця 169

Розвиток м’язів 48

Розподіл обстежуваних на медичні групи 95, 96, 97, 98

Рухова активність для хворих на інфаркт міокарда на диспансерному етапі 277

Самооцінка здоров’я (СОЗ) 91, 92

Самостійні заняття хворого за вказівкою лікаря 242

Серповидно-клітинна анемія (гемоглобіноз S) 161, 162

Синдром Бругада 178

Синдром вкороченого інтервалу QT 177, 178

Синдром Еларса-Данлоса 174

Синдром Марфана 173

Синдром подовженого інтервалу QT 175, 176

Синдроми дисплазії сполучної тканини 162, 172

Синдроми передчасного збудження шлуночків 166, 179

Сколіоз 56, 57, 376, 377, 378

Соматоскопія (зовнішній огляд) 47

Сонячні ванни 256

Соціальна реабілітація 224

Спастична диплегія 421

Спеціальні дихальні вправи 283, 284

Спланхноптоз 302, 303, 304

Спортивна медицина 21

Спортивні ігри 245

Статевий диморфізм 105

Стенокардія 267

Стимулятори 189

Ступені дихальної недостатності 286

Ступені рухової активності хворих на інфаркт міокарда на стаціонарному етапі 274, 275

Ступінь та характер жировідкладень 48

Схема дренажних положень для всіх сегментів легень 284

Сommotion cordis 180, 181

Темпи біологічного старіння 92, 93

Теренкур 243

Терміновий тренувальний ефект 200

Тест PWC₁₇₀  119

Тест Наваккі 123, 124, 125

Тести Купера 126, 127

Тип тілобудови 61, 62

Толерантність до фізичних навантажень 117

Клінічні ознаки 117

Функціональні ознаки 118

Тренд-аналіз 203, 204

Тривалість процедур лікувальної гімнастики 252

Трудотерапія 236

Туберкульоз легень 295

Ураження периферичних нервів 157

Ушкодження гомілки 364

Ушкодження гомілковостопного суглоба 365, 366

Ушкодження кисті 359, 360

Ушкодження кісток передпліччя 358

Ушкодження ліктьового суглоба 355, 356, 357

Фармакологічні засоби відновлення 215

Фізична реабілітація при порушеннях обміну речовин 305

Фізична працездатність 112

Фізична реабілітація 223, 228

Фізична реабілітація в акушерстві і гінекології 382

Фізична реабілітація в клініці внутрішніх хвороб 264

Фізична реабілітація в травматології 346

Фізична реабілітація в хірургії 337

Фізична реабілітація дітей із захворюваннями нирок та сечовивідних шляхів 417

Фізична реабілітація дітей із захворюваннями органів дихання 408

Фізична реабілітація дітей із захворюваннями органів травлення 416

Фізична реабілітація дітей із захворюваннями серцево-судинної с системи 413

Фізична реабілітація дітей із порушеннями обміну речовин 419

Фізична реабілітація з урахуванням толерантності до фізичного навантаження 254

Фізична реабілітація при гінекологічних захворюваннях 391

Фізична реабілітація при дефектах постави, сколіозах та плоскостопості 372

Фізична реабілітація при захворюваннях системи дихання 281

Фізична реабілітація при захворюваннях системи кровообігу 265

Фізична реабілітація при захворюваннях системи травлення 296

Фізична реабілітація при захворюваннях та травмах центральної нервової системи 313

Фізична реабілітація при захворюваннях та ушкодженнях нервової системи 311

Фізична реабілітація при захворюваннях та ушкодженнях периферичної нервової системи 326, 327

Фізична реабілітація при захворюваннях у дітей раннього віку 405

Фізична реабілітація при неправильних положеннях і тазовому передлежанні плода 390

Фізична реабілітація при остеохондрозі хребта з неврологічними проявами 331, 332

Фізична реабілітація при розладах менструальної функції та функціональному нетриманні сечі 393, 394

Фізична реабілітація при травмах спинного мозку 324, 325, 326

Фізична реабілітація при травмах та захворюваннях нервової системи у дітей 420

Фізична реабілітація при черепно-мозкових травмах 323

Фізичне здоров’я 87

Фізичне перенапруження 134

Фізичний розвиток 46

Фізичні вправи 235

Фізіологічна класифікація фізичних вправ 205

Фізіологічна крива 199, 200

Фізіологічне спортивне серце 42, 143

Фізіологічні механізми процесів відновлення 210

Фізіологічні особливості серцево-судинної системи у тренованих осіб 42, 143

Фізіотерапевтичні чинники 219

Форма ніг 58

Форма рук 58

Форма стоп 58 Нормальна 58, 59, 60, 61

Форми лікарсько-педагогічного контролю 197

Форми лікувальної фізкультури 241

Основні 241, 242

Додаткові 243, 244, 245

Функціональна проба Мартіне-Кушелевського (20 присідань за 30 с.) 81, 82

Функціональні класи стабільної стенокардії напруження 267

Функціональні показання до розширення рухового режиму в лікувальній фізкультурі 250

Функціональні проби 77

Функціональні проби з фізичним навантаженням 81

Функціональні проби зі зміною положення тіла у просторі 80

Функціональні проби із затримкою дихання 79

Функціональні проби на зусилля (навантажувальні тести) 81, 114, 115, 116

Хронічне перенапруження системи неспецифічного захисту та імунітету 153

Хронічне фізичне перенапруження 141

Хронічне фізичне перенапруження серцево-судинної системи 143

Хронічне фізичне перенапруження серця 143

Хронічне фізичне перенапруження ЦНС 141, 142, 143

Хронічний бронхіт 290

Хронічний гастрит 297, 298

Хронічно виникаючі гострі прояви фізичного перенапруження 153

Центральний (спастичний) параліч 312, 313

Циклічні вправи 206, Ациклічні вправи 206

Цукровий діабет 307, 308

Шкірно-жирова складка 67

Штучна вентиляція легень 183

Щільність тренувального заняття 198

Загальна щільність 198

Моторна щільність 199

238