- •1.1. Сучасні уявлення про спортивну медицину та медичний контроль у фізичній культурі і спорті
- •Принципи організації вітчизняної спортивної медицини
- •Медичний контроль під час занять фізичною культурою і спортом
- •Порядок медичного забезпечення занять фізичною культурою та спортом
- •Основні форми роботи з медичного контролю:
- •1.2. Актуальні питання оптимізації рухової активності людини на сучасному етапі
- •Механізми оздоровчої дії фізичних вправ
- •Основні функціональні зміни в системах організму під впливом систематичних фізичних тренувань
- •1.3. Методика комплексного медичного обстеження осіб, що займаються фізичними вправами
- •Види медичних обстежень
- •Загальний та спортивний анамнез
- •Загальний лікарський огляд
- •Рівні нормального та підвищеного артеріального тиску
- •2.1. Методи визначення фізичного розвитку та стану опорно-рухового апарату
- •Фактори, що вливають на фізичний розвиток людини
- •Методи дослідження фізичного розвитку
- •Соматоскопія
- •Карта рейтингу постави
- •Діагностика аномалій опорно-рухового апарату
- •Антропометрія
- •2.2. Методи оцінки фізичного розвитку
- •Оцінка фізичного розвитку за методом стандартів
- •Показник міцності тілобудови (індекс Піньє):
- •Загальна оцінка фізичного розвитку
- •3.1. Методи визначення і оцінки функціональних резервів організму
- •Методика проведення та оцінка функціональних проб
- •3.2. Кількісна оцінка рівня фізичного здоров’я
- •Донозологічна діагностика здоров’я
- •Загальна оцінка адаптаційних можливостей та рівня здоров’я
- •Діагностика здоров’я за прямими показниками
- •Експрес-оцінка рівня соматичного здоров'я
- •Анкета для самооцінки здоров’я:
- •Оцінка темпів старіння та рівня здоров’я (за в.П. Войтенко, 1991)
- •3.3. Лікарський висновок за результатами комплексного лікарського обстеження
- •Розподіл обстежуваних на медичні групи
- •Характеристика медичних груп* та особливості організації занять в них у навчальних закладах
- •3.4. Особливості лікарського контролю за особами різного віку та статі
- •Лікарський контроль за особами дитячого віку
- •Частота серцевих скорочень у спокої у дітей різних вікових груп
- •Вік початку занять у початковій групі та у групі спортивного удосконалення
- •Лікарський контроль за особами похилого віку
- •Особливості лікарського контролю за жінками
- •Використання закономірностей менструального циклу
- •Вплив сучасного спорту на здоров’я жінки
- •4.1. Загальні поняття про фізичну працездатність, аеробну продуктивність та толерантність до фізичних навантажень
- •Особливості дослідження фізичної працездатності та аеробної продуктивності в спорті і клініці
- •Особливості проведення навантажувального тестування
- •Дозування навантажень при виконанні навантажувальних тестів
- •Толерантність до фізичних навантажень
- •4.2. Методи визначення і оцінки фізичної працездатності та аеробної продуктивності
- •Дослідження фізичної працездатності
- •Потужність 1-го навантаження w1 (кгм/хв.), яка рекомендується для визначення pwc170 у спортсменів з різною масою тіла та розвитком різних фізичних якостей
- •Потужність 2-го навантаження (w2),
- •Верхня межа частоти серцевих скорочень в субмаксимальних навантажувальних тестах
- •Визначення максимального споживання кисню
- •5.1. Перевтома та фізичне перенапруження під час занять фізичними вправами
- •Причини виникнення передпатологічних та патологічних станів при фізичних навантаженнях
- •Не пов’язані безпосередньо із заняттями фізичними вправами:
- •Пов’язані із заняттями фізичними вправами:
- •Перевтома
- •Фізичне перенапруження
- •Гостре фізичне перенапруження
- •Хронічне фізичне перенапруження
- •Класифікація порушень процесів реполяризації міокарда у спортсменів при метаболічній кардіоміопатії
- •Хронічно виникаючі гострі прояви фізичного перенапруження
- •5.2. Граничні стани в практиці спортивної медицини
- •Патологічна спадкова схильність
- •Граничні стани, клінічні прояви яких посилюються при напруженій м’язовій діяльності
- •Синдроми, які можуть спричиняти невідкладні стани при фізичних навантаженнях
- •5.3. Ризик раптової смерті при фізичних навантаженнях
- •Причини раптової смерті під час занять фізичними вправами
- •Гострі патологічні стани, що виникають внаслідок:
- •Розподіл причин раптової смерті серед молодих спортсменів
- •Причини раптової кардіальної смерті в спорті
- •Розподіл серцево-судинних причин раптової кардіальної смерті в спорті (за даними Maron b. J. Та співав., 2007)
- •Деяка серцева патологія в аспекті ризику раптової кардіальної смерті при фізичних навантаженнях
- •Шкала оцінки важкості синдрому подовженого інтервалу qt
- •Шкала оцінки важкості синдрому вкороченого інтервалу qt
- •Стратифікація ризику раптової кардіальної смерті в спорті для осіб з ішемічною хворобою серця
- •Раптова аритмічна смерть при фізичних навантаженнях
- •Тактика ведення пацієнтів при появі ознак раптової кардіальної смерті
- •Заходи профілактики випадків раптової смерті при фізичних навантаженнях
- •Протокол обстеження спортсменів в аспекті профілактики раптової смерті при фізичних навантаженнях
- •Анкета для профілактики раптової смерті в спорті
- •5.4. Проблеми застосування допінгу у сучасному спорті
- •Характеристика та побічні дії найбільш розповсюджених допінгових речовин
- •Характеристика та побічні дії заборонених допінгових методів
- •6.1. Лікарсько-педагогічний контроль під час занять фізичними вправами
- •Зміст лікарсько-педагогічних спостережень відповідно до завдань
- •Визначення щільності заняття методом хронометражу
- •Зовнішні ознаки втоми
- •V. Регуляція та вдосконалення процесу тренувань:
- •6.2. Медичне забезпечення оздоровчих тренувань
- •Показання та протипоказання до оздоровчих тренувань
- •Фізіологічна класифікація фізичних вправ
- •Дозування навантажень під час оздоровчих тренувань
- •Вибір рухового режиму під час оздоровчих тренувань
- •Варіанти оздоровчих рухових режимів*
- •Орієнтовна допустима частота пульсу (уд./хв.) при різних
- •Добова доза рухової активності
- •6.3. Засоби відновлення при фізичних навантаженнях
- •Фізіологічні механізми процесів відновлення
- •Види відновних засобів та особливості їх застосування
- •Частина іі
- •До розділу 1
- •II. Особливості фізичного розвитку
- •Iіі. Захворювання внутрішніх органів
- •IV. Нервово-психічні захворювання
- •V. Хвороби кістково-м’язової системи та сполучної тканини
- •Vі. Хірургічні захворювання
- •Viі. Травми і захворювання лор-органів та зубів
- •Viiі. Травми і захворювання очей
- •Анкета (опитувальник) для виявлення патологічної спадкової схильності та високого ступеню ризику прихованої патології
- •До розділу 2
- •Визначення жирової маси тіла
- •Оцінка відсоткового вмісту жиру (ввж) у дорослих залежно від віку та статі
- •До розділу 6
- •Зразок картки лікарсько-педагогічного спостереження
- •Витрати енергії на різні види побутової діяльності
- •Витрати енергії на деякі види фізичної активності
Використання закономірностей менструального циклу
при фізичних тренуваннях жінок
Фази менструального циклу* |
Особливості морфофункціонального та психоемоційного стану |
Рекомендовано |
Не рекомендовано |
І. Менструальна (1-5 дні) |
Найменша економізація систем дихання і кровообігу; фізична працездатність частіше знижена при збільшені її «функціональної вартості»; уповільнені процеси відновлення; збільшена маса тіла (із-за змін водно-сольового обміну та накопичення рідини в організмі); знижені сила, швидкість і витривалість, але збільшена рухливість у суглобах; підвищена збудливість нервової системи, дратівливість або в’ялість та депресія |
Зменшення інтенсивності тренувальних навантажень; розвиток гнучкості (активної та пасивної), удосконалення техніки рухів; створення сприятливої психологічної атмосфери |
Силові, швидкісні вправи, значні напруження (особливо м’язів черевного пресу та тазового дна), стрибки, глибокі присідання, вправи з обтяженням, переохолодження чи тривале перебування на сонці, плавання |
ІІ. Післяменструальна (6-12 дні) |
Висока економізація систем дихання та кровообігу; фізична працездатність дуже висока при найменших енерговитратах; швидкість процесів відновлення після навантажень висока; добра адаптація до навантажень, спрямованих на витривалість, швидкість, координацію та ін.; оптимальний психоемоційний стан |
Тренування з найбільшою інтенсивністю і обсягом фізичних навантажень різної спрямованості, розвиток загальної та спеціальної витривалості, швидкісно-силових якостей, складно-координаційних рухів, технічної майстерності |
- |
ІІІ. Овуляторна (13-15 дні) |
Найменша економічність та найбільше напруження функцій дихання та кровообігу; фізична працездатність дуже низька при значно підвищеній «вартості» вегетативних функцій; процеси відновлення значно уповільнені; ускладнюється швидкість, сила та координація рухів; підвищена збудливість нервової системи (хоча в меншій мірі, ніж в передменструальну та менструальну фази)
|
Розвиток аеробних можливостей за рахунок більш тривалих, але дуже помірних (малих чи середніх) фізичних навантажень. У жінок з порушеннями менструального циклу краще обмежувати фізичну діяльність в цей період
|
Удосконалення координаційної та технічної підготовленості. Неприпустимі значні фізичні та психоемоційні навантаження |
ІV. Післяовуляторна (16-24 дні) |
Найбільша економізація систем дихання та кровообігу; фізична працездатність (загальна і спеціальна) найвища при найменших енерговитратах; швидкість процесів відновлення після навантажень дуже висока; найкращі силові, швидкісно-силові та координаційні можливості; оптимальний психоемоційний стан |
Тренування з найбільш високими інтенсивністю і обсягом фізичних навантажень різної спрямованості, особливо розвиток загальної та спеціальної витривалості, швидкісно-силових якостей, складно-координаційних рухів, технічної майстерності
|
- |
V. Передменструальна (25-28 дні) |
Переноситься найважче серед усіх фаз, відмічається найвища напруженість всіх функціональних систем; фізична працездатність та адаптаційні можливості значно знижені; значно уповільнені процеси відновлення; знижені сила, швидкість та витривалість; підвищена збудливість нервової системи, дратівливість або в’ялість та депресія |
Обмеження інтенсивності фізичних навантажень, розвиток гнучкості, силова підготовка лише для м’язів плечового поясу на спеціальних тренажерах |
Вправи з напруженням м’язів черевного пресу та тазового дна, стрибкові елементи, глибокі присідання, вправи з обтяженням |
* Примітка: Терміни фаз вказані при 28-денному менструальному циклі.
Під час менструації, особливо в перші дні, питання про заняття фізичними вправами має вирішуватися індивідуально на підставі наступних рекомендацій:
новачкам, дівчатам і жінкам, які недостатньо треновані, особливо в період статевого дозрівання, не слід займатися фізичними вправами і брати участь у змаганнях;
тренованим спортсменкам, у яких немає ніяких порушень у менструальному циклі (менструації регулярні, помірні, не тривалі, відсутні виразні болі та ін.), можна дозволити тренування, але зі значним зменшенням навантаження; необхідно уникати вправ, пов'язаних із сильними струсами тіла, великими зусиллями, напруженнями, охолодженням, плаванням і т.п.
спортсменкам, у яких є певні відхилення в менструальному циклі, а також дівчатам з недорозвиненою статевою системою, фізичні вправи під час менструацій не дозволяються, це може негативно впливати на розвиток і функцію статевої сфери.
категорично забороняється в період змагань приймати засоби, що сприяють затримці або, навпаки, прискоренню надходження менструації, що може викликати серйозні порушення в організмі жінки.
Материнство зазвичай позитивно позначається на подальших спортивних успіхах. Відомо багато видатних спортсменок, які показували свої найкращі результати, маючи одного, двох і більше дітей. Фізична культура і спорт, зміцнюючи організм жінки, сприяють сприятливому перебігу вагітності і пологів. Проте, з настанням вагітності напружені спортивні тренування і, особливо, змагання повинні бути припинені. Рекомендовані лише оздоровчі заняття фізичною культурою або (за показаннями) лікувальна гімнастика.