Вік початку занять у початковій групі та у групі спортивного удосконалення

(за А.І. Журавльовою та Н.Д. Граєвською, 1993)

Види спорту	Вік допуску до занять, роки
	групи початкової підготовки	навчально-тренувальні групи	групи спортивного удосконалення
Акробатика	8-10	10-14	14-17
Баскетбол, волейбол	10-13	12-17	16-18
Бадмінтон	10-13	12-17	16-18
Батут	9-12	11-17	16-18
Біг на ковзанах	10-12	12-17	17-18
Бокс	12-15	14-17	17-18
Боротьба (всі види)	10-13	12-17	16-18
Важка атлетика	13-14	14-17	17-18
Велоспорт ((шосе, трек)	12-14	14-17	17-18
Вітрильний спорт	9-12	11-17	16-18
Водне поло	10-13	12-17	16-18
Гімнастика спортивна: хлопчики дівчата	7-9 9-14	8-10 14-17	10-14 14-17
Гімнастика художня	7-9	9-13	13-17
Гребля академічна	10-12	12-17	17-18
Гребля на байдарках і каное	11-14	13-17	16-18
Кінній спорт	11-13	13-17	17-18
Легка атлетика	11-13	13-17	17-18
Лижний спорт: гонки і біатлон горні види двоборство стрибки з трампліна	9-12 8-11 9-12 9-11	12-17 10-15 11-17 12-17	17-18 14-17 16-18 17-18
Плавання	7-10	7-14	12-17
Ручний м’яч	10-13	12-17	16-18
Санний спорт	11-14	13-17	16-18
Стрілковий спорт	11-14	13-17	16-18
Стрільба із луку	11-13	13-17	17-18
Стрільба стендова	14-15	15-17	18
Стрибки у воду	8-11	10-15	14-17
Сучасне п’ятиборство	10-13	12-17	16-18
Теніс і теніс настільний	7-10	9-15	14-17
Фехтування	10-13	12-17	16-18
Фігурне катання	7-9	9-13	13-17
Футбол і хокей з шайбою і з м'ячем	10-12	12-17	17-18
Шахмати	9-13	11-17	15-18

Віковими нормативами забезпечується обов'язковий мінімальний період попередньої загальної підготовки перед початком більш інтенсивних (базових) навантажень та виконання найважливішої вимоги – відповідності навантажень віку юних спортсменів. Допустимий масштаб спортивних змагань у вікових групах: 9-10 років шкільні, 11-12 років – районні і міські, 13-14 років – обласні, 15-16 років – всеукраїнські, 16 років і старше – міжнародного рівня. Слід також пам’ятати, що цілий ряд відхилень у стані здоров'я, які не порушують працездатності дітей та підлітків при звичайних заняттях у школі чи у побуті, можуть обмежувати або, навіть, виключати спортивні тренування, пов'язані з інтенсивними фізичними і психоемоційними навантаженнями.

Досить уважно потрібно виявляти у дітей та підлітків вогнища хронічної інфекції. Оскільки у дітей з вогнищами інфекції знижені функціональні можливості серця, значно частіше виявляються явища перенапруження серця, виникають ускладнення з боку серця, нирок й інших органів. Крім того, стомлення, викликане надто напруженою м'язовою діяльністю, може тимчасово знижувати стійкість організму до інфекції. Саме тому в періоди інтенсивних тренувань діти більш схильні до різних простудних захворювань, гнійничкових уражень шкіри і т. д.

Ретельну увагу слід звертати на наявність у дітей та підлітків так званих «малих аномалій розвитку» та захворювань, притаманних пубертатному періоду. Частина з них може носити досить безвинний характер, інші ж представляють певну загрозу із-за можливості виникнення в умовах напруженої м’язової діяльності серйозних ускладнень, навіть, несумісних з життям. Насамперед, це відноситься до малих аномалій розвитку серця (пролапсу мітрального клапану, аномально розташованих хорд, аневризм серця та крупних судин та ін.), аномалій розвитку хребта (синдрому «короткої шиї», додаткових шийних ребер, недорозвитку тіл хребців та ін.), ектопії яєчок та крипторхізму у хлопчиків, гіпоталамічного синдрому пубертатного періоду та ін. Питання допуску у таких випадках вирішуються сугубо індивідуально після додаткових ретельних клінічних обстежень.

Особливості фізичних тренувань дітей та підлітків

У разі допуску дітей та підлітків до занять фізичною культурою та, особливо спортом, необхідно дотримуватись наступних вимог:

1. Дотримання регулярності, поступовості та індивідуалізації в збільшенні фізичних навантажень з урахуванням віку дитини (особливо в перехідні періоди).

2. Виконання принципу: чим молодше діти, тим в більше в процесі тренувальних занять повинні використовуватись різноманітні елементи загальної фізичної підготовки (особливо у дітей зі слабкою нервовою системою), більш короткі але частіші заняття, переважно ігрового характеру.

3. Виключення під час тренувальних занять однобоких навантажень на будь-які групи м’язів, напроти збільшення кількості вправ симетричного характеру, для збереження правильної постави.

4. Дотримання однорідності груп, що займаються – за станом здоров’я, функціональними можливостями, рівнем підготовленості тощо.

5. Найсуворіше дотримання режиму – побуту, харчування, фізичних навантажень та відпочинку. Обов'язковий достатній відпочинок між тренуваннями. Зокрема, сон повинен складати не менше 9-10 годин на добу. У період іспитів інтенсивність фізичних навантажень необхідно зменшувати.

6. Забезпечення емоційності занять, різноманітності вправ та прийомів, відсутності шаблонності в побудові занять (для запобігання швидкого стомлення), дотримування вікових норм виступів у змаганнях.

7. Неприпустимі перенавантаження організму, які пов’язані із значними напруженнями та загальною втомою.

8. Проведення поглибленого медичного обстеження не менш 1-2-х разів на рік. Діти та підлітки, які його не пройшли, до занять не повинні допускатися.