Модуль

Тема «Основи техніки та методика навчання легкоатлетичних вправ» (кросового бігу, естафетного бігу, бігу з перешкодами,штовхання ядра, стрибки у довжину, метання)

Лекція №2 Тема «Основи техніки легкоатлетичних вправ»

План:

1. Основи техніки і методика навчання естафетного бігу.

2. Основи техніки і методика навчання кросового бігу.

3. Основи техніки методика стрибкам у довжину з розбігу способом «Прогнувшись»

Література:

Обязательная.

1. Колодий О.В., Лутковский Е.М., Ухов В.В. Учебник для ИФК.- М.; ФиС, 1985.

2. Озолин Н.Г., Воронкин В.И., Примаков Ю.Н. Учебник для ИФК. М.; ФиС, 1989.

3. Правила проведения соревнований по легкой атлетике.- М., Тера спорт, 2000.

Дополнительная.

1. Алабин В.Г., Кривоносов М.П. Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике.

2. Бартенев В.А. Прыжки в высоту способом “перешагивание”. Физкультура в школе, 1981, № 2.

3. Бартенев В.А. Прыжки в длину способом “согнув ноги”. Физкультура в школе, 1980, № 7.

4. Галухин Р.М. Бег на короткие дистанции. Физкультура в школе, - 1980, № 9.

5. Гойхман П.Н., Трофимов О.Н. Легкая атлетика в школе. М., ФиС, 1972.

6. Григалко О.Я. Толкание ядра.- М., ФиС, 1971.

7. Кривоносов М.П., Юшкевич Т.П. Методика обучения легкоатлетическим упражнениям.- Минск, Высшая школа, 1986.

8. Петровский В.В. Бег на короткие дистанции.- М., ФиС, 1982

9. Попов В.Б. Прыжки в длину. – М., ФиС. 1987.

10. Стрижак А.П. Прыжок в высоту.-М., ФиС, 1987.

11. Суслов В.П. Бег на средние и длинные дистанции. – М., ФиС, 1987.

12. Статьи в журналах “Легкая атлетика”, “Теория и практика физической культуры”.

Лекція №2 Тема «Основи техніки легкоатлетичних вправ»

1. Основи техніки і методика навчання естафетного бігу.

Обучение технике эстафетного бега специалисты советуют придерживаться определенной последовательности решения следующих задач:

Задача 1. Представить общие представление, о технике эстафетного бега используя фото, видео записи.

Задача 2. Научить передаче и приему эстафетной палочки на месте правой и левой руками без команды и по команде (упражнения выполняются в парах, команда на выполнение передачи подается через 15-20с от начала упражнения, имитация передачи эстафетной палочки выполняется по команде преподавателя, партнера)

Задача 3. Научить передаче и приему эстафеты в ходьбе и медленном беге (упражнения выполняются в парах в ходьбе, беге по 20-30м., имитация передачи эстафетной палочки выполняется по команде преподавателя, партнера).

Задача 4. Научить низкому старту с эстафетной палочкой на повороте (выполняется бег с низкого старта по 15-20 м поточным способом на вираже, держа на старте в правой руке эстафетную палочку).

Задача 5. Старт с опорой на одну руку на повороте (выполняется средний старт при выходе на прямую и при входе на прямую, по 20-30 м поточным способом, в парах имитация передачи).

Задача 6. Передача эстафетной палочки с определенного расстояния: от начала разбега до контрольной отметки на передачу; и старт принимающего эстафетную палочку в момент достижения передающим контрольной отметки (выполняется по 30-60м поточным способом, в парах имитация передачи).

Задача 8. Передача и прием эстафетной палочки на высокой скорости в пределах зоны передачи. (Пробегание контрольного отрезка с передачей эстафетной палочки строго в зоне передачи на высокой скорости).

8). Командный бег на результат.

Для подготовки к выполнению практических нормативов в эстафетном беге и беге на короткие дистанции предлагаются некоторые упражнения:

1). Специальные беговые упражнения.

2). Повторное пробегание отрезков различной длины.

3). Различные прыжковые упражнения.

4) Эстафетный бег (4х30 м, 4х60 м, 4х100 м).

5) Бег с низкого старта 30 м, 60 м, 100 м.

6) Бег 100 м на время.

При самостоятельном изучении техники и методики обучения в эстафетном беге 4х100 м рекомендуется использовать следующие средства обучения: 1). Передача и прием эстафеты на месте правой и левой руками без команды и по команде. 2). То же в ходьбе и медленном беге. 3). Низкие старты с эстафетной палочкой на повороте. 4). Старт с опорой на одну руку на повороте (при выходе на прямую и при входе на прямую). 5). Определение расстояния от начала разбега до контрольной отметки. 6). Старт принимающего эстафетную палочку в момент достижения передающим контрольной отметки. 7). Передача и прием эстафетной палочки на высокой скорости в пределах зоны передачи. 8). Командный бег на результат.

Для подготовки к выполнению практических нормативов в эстафетном беге и беге на короткие дистанции предлагаются некоторые упражнения: 1). Специальные беговые упражнения. 2). Повторное пробегание отрезков различной длины. 3). Различные прыжковые упражнения. 4) Эстафетный бег (4х30 м, 4х60 м, 4х100 м). 5) Бег с низкого старта 30 м, 60 м, 100 м. 6) Бег 100 м на время.