Важность позвоночника очень велика. Нет такого другого органа в человеке, который бы сравнился по своей важности с ним. Если имеются проблемы даже в какой-то его части - это уже может нести свой негативный отпечаток практически в любой сфере жизни человека - физиологической, психической и парапсихологической. Очень большая вероятность того, что если имеются проблемы в шейном отделе позвоночника - то это большая гарантия либо уже имеющегося плохого зрения, либо его скорого наступления, а также - проблемы с речью (например заикание, невнятная речь и т.д.), дыханием (заложенность носа, насморк, ларингит и т.д.), проблемы с зубами и дёснами и т.д. Такие же проблемы (связь отклонений позвоночника от нормы с болезнями) можно найти при рассмотрении грудного отдела и крестцового. Этот список можно продолжать до бесконечности, если рассматривать связь позвоночника с отклонениями в психическом поведении человека и тем более, если углубиться до парапсихологической области. Нет смысла перечислять все эти проблемы, но есть очень много смысла решить их - исцелив корень своего здоровья - свой позвоночник. Практика, приводимая мной ниже - это упражнения по тому, как вправить свой позвоночник самостоятельно, не прибегая к дорогостоящим услугам мануальной медицины. Нет человека, который бы лучше чувствовал Ваш позвоночник, чем Вы - поэтому наилучшим образом это сделать можете только Вы сами.
В первую очередь должен сказать, что данная практика - это не упражнения для того, чтобы позвоночник стал сильным или гибким - этому способствуют очень многие физические упражнения и гимнастики, которые Вы хорошо знаете. Эта практика позволяет вправить позвоночник и его позвонки. Как правило - состояние позвоночника большинства людей - это состояние вывихнутого позвоночника. Т.е. все позвонки находятся как бы в положении полувывиха. У кого-то больше, у кого-то меньше. И поэтому заниматься какими-либо целительными гимнастиками в таком микро-вывихнутом состоянии позвоночника может не только не приносить никакого целебного влияния, но иметь даже противоположный эффект. Представьте человека с вывихнутым суставом плеча, занимающимся У-шу - чтобы он ни делал, всё будет причинять ему только проблемы. Это очевидный пример, но он очень наглядно показывает, как обстоит дело в реальности. Поэтому всё должно начинаться с позвоночника. И никакие гимнастики здесь не помогут - нужно вправить позвоночник (точно так же, как вправляется плечо) и только после этого думать о пользе гимнастик.
Все упражнения я привожу как комплекс упражнений. Т.е. Вы можете делать упражнения одно за другим каждый день, уделив этому свободное время - для вправки всего позвоночника, начиная с шейного отдела и заканчивая крестцовым. Все упражнения выполняются в состоянии хорошего расслабления тела и с некоторой резкостью там, где я это пишу.
Упражнения сидя
Для проведения этих упражнений нужно сесть на пол, например на коврик, по-турецки, т.е. со скрещенными ногами. Можно также сесть на стул (если Вы решили сидеть на стуле - то нужно развести колени примерно на 100-120 градусов). Сидеть нужно, ровно - не сутулясь.
Поворот головы орла
В описанном положении сидя, поверните голову максимально вправо. Поверните только голову, плечи и корпус не поворачиваются - только голова.
После того как голова более не может поворачиваться дальше достигнутого предела - поднимите правую руку и приложите её к левой части подбородка (немного снизу).
После этого делайте короткие, немного резковатые движения-надавливания правой рукой на подбородок в правую сторону (словно помогая голове повернуться ещё немного дальше).
Сделайте таких движений-надавливаний около десяти.
Затем проделайте всё, то же самое, в левую сторону.
Поднять камень на гору Меру
В описанном положении сидя, наклоните голову максимально вправо (словно хотите коснуться ухом правого плеча). Двигается только голова - ни плечо, ни туловище не двигаются и находятся в изначальном положении.
После того как голова более не может наклоняться (опускаться) дальше достигнутого предела - поднимите правую руку и приложите её к правой стороне подбородка (центр ладони прижат к подбородку).
В это же время поднимите левую руку и приложите её к области головы выше левого уха.
Таким образом, у Вас полностью расслабленная голова (максимально наклоненная вправо) находится между двух ладоней.
Делайте немного резковатые движения-надавливания руками, как бы помогающими голове двигаться немного дальше к правому плечу. Т.е левая рука давить вправо на область над ухом, а правая влево на область подбородка и низа правой щеки.
Сделайте таких движений-надавливаний около десяти.
Затем проделайте всё, то же самое, в левую сторону.
Примечания
Многие почувствуют некоторый хруст при этих двух упражнениях для шеи, характерный вправляющемуся на место суставу. Его не нужно пугаться - наоборот многие почувствуют приятное удовлетворение от следующего от этого комфорта в области шеи.
Голова и шея должны быть полностью расслаблены – как бы находиться во власти надавливающих рук (руки) и подчиняться им.
Движения головой качательные в диапазоне 3-4 см. Т.е. Вы отклоняете её в предельное положение руками и затем снова позволяете вернуться.
Увидеть свою тень
В описанном выше положении сидя, положите руки на колени. Ладони точно расположены на округлостях коленок и держатся за них.
Резко повернитесь вправо всем корпусом и головой за счёт мышц талии и шеи, а также помогая при повороте руками (как бы отталкиваясь от коленок). Движение очень резкое - Вы словно мгновенно хотите увидеть то, что за спиной и для этого предельно поворачиваете вправо всё своё туловище и шею (скручивая их в пружину).
На мгновение фиксируете тело в конечном положении и снова возвращаетесь в исходное положение.
Затем делаете всё, то же самое, в левую сторону. И снова в правую - и так поочерёдно 10-20 раз, то влево, то вправо.
Примечания
Многие почувствуют некоторый хруст по всей длине позвоночника, характерный вправляющемуся на место суставу. Его не нужно пугаться - но наоборот многие почувствуют приятное удовлетворение от следующего от этого комфорта в области всего позвоночника.
Перед тем как делать резкие движения влево и вправо - тело должно быть хорошо расслаблено.