Рекомендуемая литература (основная):

1. Анохин, П.К. Очерки по физиологии функциональных систем / П.К. Анохин. – М., 1975. – 417 с.

2. Апанасенко, Г.Л. Медицинская валеология / Г.Л.Апанасенко, Л.А.Попова.- Ростов-на-Дону, 2000. – 245 с.

3. Васильева, З.А. Резервы здоровья / З.А.Васильева, С.М.Любинская. – М.,1984.– 102с.

Рекомендуемая литература (дополнительная):

1. Аршавский, И.А. Физиологические закономерности индивидуального развития / И.А.Аршавский. – М., 1990. – 192 с.

2. Культура здоровья: Учебное пособие в вопросах и ответах / под ред. Т.М.Брук. – Смоленск, 2002. – 236 с.

Вопросы для закрепления:

1. Какую структуру представляет человек как целостная система?

2. В чем особенности биологической системы организма?

3. Какие основные (базовые) цели жизни человека с учетом уровней пирамидальной структуры системы «человек»?

4. Перечислите основные функциональные факторы оздоровления

5. Перечислите основные естественные факторы оздоровления.

6. Какие аспекты, оказывают влияние на здоровье современного человека?

7. Разведите понятия «сохранение здоровья», «формирование здоровья», «укрепления здоровья».

8. Перечислите «факторы риска», воздействующие на здоровье человека.

9. Дайте определение понятия «здоровый образ жизни».

10. Раскройте суть оздоравливающего эффекта физических упражнений.

11. Какие явления происходят в организме в результате регулярных занятий физическими упражнениями?

12. Что необходимо для достижения оздоравливающего эффекта от физических упражнений?

Лекция 2. Общая характеристика оздоровительной тренировки

1. Методология оздоровительной тренировки

2. Содержание и требования к организации и проведению физкультурно-оздоровительной тренировки

3. Дозирование физической нагрузки в оздоровительной тренировке

1. Методология оздоровительной тренировки

Оздоровительно-профилактической физической культуре в последнее время отводится важное место в оздоровлении нации. Она включает в себя не только процесс систематических целенаправленных занятий физическими упражнениями с целью улучшения здоровья, но и решение тесно связанных с ними проблем, а именно питание, психическая регуляция, формирование индивидуального стиля жизни, воспитание активной жизненной позиции и т.п.

Оздоровительная тренировка – это система физических упражнений, направленных на повышение функционального состояния организма до необходимого уровня.

Задачей оздоровительной физической тренировки является повышение уровня физического состояния до безопасных величин, которые гарантируют стабильное здоровье.

Частными задачами оздоровительной физической тренировки являются:

- улучшение функционального состояния сердечно-сосудистой системы, профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы;

- улучшение деятельности дыхательной системы, профилактика заболеваний дыхательной системы;

- улучшение показателей общей физической работоспособности;

- укрепление опорно-двигательного аппарата, мышечной системы, профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата;

- регуляция обменных процессов;

- повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды, повышение иммунитета.