Добавил:
Upload
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Курс лекций по ФОТ Ивко.doc
X
- •Физкультурно-оздоровительные технологии
- •644009, Г. Омск, ул. Масленникова, 144
- •Лекция I. Понятие о функциональных и естественных факторах оздоровления
- •1. Человек как целостная система
- •2. Принципы функционирования системы «Человек»
- •3. Основные естественные и функциональные факторы оздоровления
- •4. Общие представления о механизмах оздоравливающего воздействия физических упражнений на организм человека
- •Рекомендуемая литература (основная):
- •Рекомендуемая литература (дополнительная):
- •Вопросы для закрепления:
- •Лекция 2. Общая характеристика оздоровительной тренировки
- •1. Методология оздоровительной тренировки
- •Принципы оздоровительной тренировки
- •Основные средства оздоровительной физической тренировки
- •Основные методы оздоровительной тренировки
- •2.Содержание и требования к организации и проведению физкультурно-оздоровительной тренировки
- •Особенности воздействия физических упражнений на организм и требования к их применению в оздоровительной тренировке:
- •3. Дозирование физической нагрузки в оздоровительной тренировке
- •Объем и кратность оздоровительной физической тренировки
- •Рекомендуемая литература (основная):
- •Рекомендуемая литература (дополнительная):
- •Вопросы для закрепления:
- •Лекция 3. Разновидности традиционных двигательных систем оздоровления (часть 1)
- •1. Ритмическая гимнастика
- •2. Оздоровительная аэробика
- •Некоторые направления и характеристики аэробной тренировки
- •Оздоровительные эффекты аэробики
- •Рекомендуемая литература (основная):
- •Рекомендуемая литература (дополнительная):
- •Вопросы для закрепления:
- •Лекция 4. Разновидности традиционных двигательных систем оздоровления (часть 2)
- •1. Оздоровительная растягивающая гимнастика (стретчинг)
- •Срочные эффекты растягивания:
- •Отставленные эффекты растягивания
- •Методика занятий стретчингом
- •2. Силовая гимнастика (бодибилдинг)
- •Правила и закономерности силовой тренировки
- •Рекомендуемая литература (основная):
- •Рекомендуемая литература (дополнительная):
- •Вопросы для закрепления:
- •Лекция 5. Разновидности традиционных двигательных систем оздоровления (часть 3)
- •1. Система «шейпинг»
- •Общая диагностическая карта шейпинга
- •Методика занятий шейпингом
- •2. Система физических упражнений в фитнесе
- •Рекомендуемая литература (основная):
- •Рекомендуемая литература (дополнительная):
- •Вопросы для закрепления:
- •Лекция 6. Разновидности традиционных двигательных систем оздоровления (часть 4)
- •1. Особенности воздействия изотонических и изометрических упражнений
- •Факторы оздоравливающего эффекта изотонической тренировки:
- •2. Характеристика методик изотонических упражнений
- •Рекомендуемая литература (основная):
- •Рекомендуемая литература (дополнительная):
- •Вопросы для закрепления:
- •Лекция 7. Характеристика восточных систем оздоровления
- •1. Отличительные особенности восточных оздоровительных систем
- •2. Системы оздоровительной гимнастики в Китае
- •2. Йога - оздоровительная система Индии
- •Рекомендуемая литература (основная):
- •Рекомендуемая литература (дополнительная):
- •Вопросы для закрепления:
- •Лекция 8. Характеристика авторских комплексных систем оздоровления (часть 1)
- •1. Система естественного оздоровления п.Брэгга
- •2. Система здоровья Кацудзо Ниши
- •3. Программа аэробного оздоровления организма к.Купера
- •Содержание и структура занятий аэробными упражнениями Купера
- •Рекомендуемая литература (основная):
- •Рекомендуемая литература (дополнительная):
- •Вопросы для закрепления:
- •Лекция 9. Характеристика авторских комплексных систем оздоровления (часть 2)
- •1. Программа «1000 движений» академика н.Амосова
- •2. Методика закалки-тренировки п.Иванова «детка»
- •3. Система естественного оздоровления г. Шаталовой
- •Рекомендуемая литература (основная):
- •Рекомендуемая литература (дополнительная):
- •Вопросы для закрепления:
- •Лекция 10. Оздоровительные методики дыхательных упражнений
- •1. Дыхательная гимнастика в системе Хатха-йога
- •Особенности дыхания йогов
- •2. Парадоксальная дыхательная гимнастика а.Н.Стрельниковой
- •Методика проведения и правила выполнения дыхательных упражнений Стрельниковой
- •3. Методика волевой ликвидации глубокого дыхания к.П.Бутейко
- •Лечебное воздействие гимнастики Бутейко
- •Методика выполнения дыхательных упражнений Бутейко
- •4.Система трехфазного дыхания о.Г.Лобановой
- •Особенности системы трехфазного дыхания
- •Рекомендуемая литература (основная):
- •Рекомендуемая литература (дополнительная):
- •Вопросы для закрепления:
- •644009., Г. Омск, ул. Масленникова, 144
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]