Все занятия физзарядки благотворительные! 02.07.2016.г.
Программа оздоровительных, физкультурных занятий.
1) правильное дыхание- диафрагмой (http://ru.wikipedia.org/wiki/Диафрагма_(анатомия) . Дыхание через нос.
2) Дыхательные упражнения А.Н. Стрельниковой
3) Физкультурная разминка на месте.
Быстрая ходьба в колону по одному на расстоянии 2-3 метра между собой с обгоном быстрым шагом. На обратном пути, тоже самое, только с обгоном бегом.
4а. Придумать игру или занятие во время пешей прогулки на заячью поляну и обратно.
5) Медитативное упражнение для восстановления дыхания на поляне. (Выражая любовь и благодарность каждой клеточке своего тела).
6) Упражнение на внимание и сосредоточенность, на стадионе. (Вытянуть руки по команде)…
Сегодня на зарядке были: Максим К., Женя Б., Денис С. и тренер )
03.07.16
Замерка ЧСС- «пульса».
Дыхательные упражнения (Стрельниковой)
Физкультурная разминка на месте.
Быстрая ходьба в колону по одному на расстоянии 2-3 метра между собой с обгоном бегом «змейкой».
4) Медитативное упражнение для восстановления дыхания на поляне. (Выражая любовь и благодарность каждой клеточке своего тела. «По Сэнсэю»).
5) Быстрая ходьба в колону по одному на расстоянии 2 -3 метра между собой с обгоном бегом на стадион.
6) Бой с тенью 1р. упражнения на тренажерах.
7) Упражнение на внимание и сосредоточенность.
Замерка ЧСС- «пульса».
04.07.16
Замерка ЧСС- «пульса».
1)Дыхательные упражнения (Стрельниковой)
2)Физкультурная разминка в беге.
3)Бег в колону по одному на расстоянии 3-4 метра между собой с обгоном по очереди «змейкой».
4) Медитативное упражнение для восстановления дыхания на поляне. (Выражая любовь и благодарность каждой клеточке своего тела. «По Сэнсэю»).
5) Бег в колону по одному на расстоянии 3-4 метра между собой с обгоном по очереди, на стадион.
6) Бой с тенью 1р. Упражнения на тренажерах по 2 подхода: а)Подтягивание, б) отжимание, в) брусья, г) пресс, д) канат, е) лесница, ж)приседания,
з) прыжки.
7) Упражнение на внимание и сосредоточенность.
Замерка ЧСС- «пульса».
05.07.16
Замерка ЧСС- «пульса».
1) Дыхательные упражнения (Стрельниковой)
2) Физкультурная разминка в беге.
3) Бег в колону по одному на расстоянии 2-3 метра
на поляну.
4) Медитационное упражнение для восстановления дыхания на поляне. (Выражая любовь и благодарность каждой клеточке своего тела. «По Сэнсэю»).
5) Бег в колону по одному на расстоянии 2-3 метра между собой бег на стадион.
6) Бой с тенью 2р.
7)Упражнения для укрепления ОФП: а) Подтягивание, б) Отжимание, в) Брусья, г) Пресс, д) Канат,
е) Лесница, ж) Приседания, з) Прыжки.
8) Упражнение на внимание и сосредоточенность.
Замерка ЧСС- «пульса».
06.07.16
Замерка ЧСС- «пульса».
1) Дыхательные упражнения (Стрельниковой)
2) 1,2,3-й комплекс вольных гимнастических упражнений на 16ть счётов на месте.
3) Медитация по «Сэнсэю» (Выражая любовь и благодарность каждой клеточке своего тела).
5) Поездка на карьер на велосипедах.
6) Упражнение на внимание и сосредоточенность.
7) Правила поведения в воде, техника безопасности. . 7а.Плавание по очереди в паре.
8) Замерка ЧСС Упражнения на восстановление дыхания.
9) Возвращение на стадион
9а. Бой с тенью 1р.
Замерка ЧСС- «пульса».
07.07.16
Замерка ЧСС- «пульса».
1) Дыхательные упражнения (Стрельниковой)
2) Разминка на месте.
3) Бег на поляну.
4) Медитация по «Сэнсэю» (Выражая любовь и благодарность каждой клеточке своего тела).
5) Бег на стадион
6) Бой с тенью 1р.
7) Упражнения для ОФП.
8) Замерка ЧСС
9) Игра в брызгалки «Облевать друг друга.
10) Пожелания - Всем, Всем Хорошего Дня! )
В связи с погодными условиями
(холодный ветер 16 м/с ) езда на велосипедах на карьер отменяется, расписание физзарядки на сегодня: 08.07.16
Замерка ЧСС- «пульса».
1) Дыхательные упражнения (Стрельниковой)
2) 1,2,3-й комплекс вольных гимнастических упражнений на 16ть счётов на месте.
3) Бой с тенью 1 раунд.
4) Медитация по «Сэнсэю» (Выражая любовь и благодарность каждой клеточке своего тела).
5) Игра в ловитки
6)упражнения ОФП : На перекладине, на бруссях, на шведской стенке, пресс, отжимания, приседания, прыжки.
Замерка ЧСС- «пульса».
О
бщее
пожелание: Всем, Всем - Хорошего Дня!!!
)))
09.07.16
Замерка ЧСС- «пульса».