- •Прием «Контекст согласия три «Да»»
- •1. Техника «Снятие головной боли»
- •2. Техника «Инверсия»
- •3. Техника «Снятие сердечной боли»
- •4. Техника «Костер боли»
- •5. Техника «Вкус боли»
- •6. Техника «Дыхание против боли»
- •7. Техника «Дыхание через ладони»
- •8. Техника «Выдыхание боли»
- •9. Техника «Высасывание боли»
- •10. Техника «Анальгин»
- •11. Техника «Снятие боли методом изменения субмодальностей»
- •11. Техника «Пальцы»
- •12. Техника «Исцеляющее дыхание»
- •Прием 6. «Победа над страхом»
- •1. Медитация «Метаморфоза»
- •2. Медитация «Счет»
- •3. Медитация «Отслеживание мыслей»
- •1. Техника «Наложение якорей»
- •2. Техника «Интенсификация ресурса»
- •3.Техника «Взмах»
- •4. Техника «Круг Силы»
- •6. Техника « Ассоциация – диссоциация»
- •1. Техника «Рисуем страх»
- •2. Техника «Мартышка»
- •3. Техника «Гармошка»
- •8. Техника «Ловкачи»
- •9. Техника «Глубокое дыхание»
- •10. Техника «Воздушный шарик»
- •11. Техника «Лифт»
- •12. Техника «Волшебные превращения»
- •1. Аудиальная диссоциация (авторская разработка Владиславовой н.В.)
- •2.Психотехника избавления от сильных эмоциональных переживаний (авторская разработка Кучера а.А.)
- •3. Психокоррекция флэшбэка (авторская разработка Кучера а.А.)
- •4. Психокоррекция страха (авторская разработка Владиславовой н.В.)
- •5. Визуально-кинестетическая психотехника коррекции страха
- •1. Упражнение «Список Робинзона»
- •2. Упражнение «Ящик проблем»
- •3. Работа с частями «я»
- •4. Метод улучшения восприятия человеком своего тела
- •5. Упражнение «Ход мыслей»
- •6. Упражнение «Внутренний диалог»
- •7. Упражнение «Вспомнить и забыть»
- •8. Упражнение «Спокойствие»
- •9. Упражнение «Мой внутренний доктор»
- •10. Упражнение «Перепросмотр»
- •11. Упражнение «Терапия реальностью»
- •12. Упражнение на тренировку эмоций (по Нарбекову)
- •1. «Мой огонек»
- •3. «Разговор с собой»
- •4. «Солнце»
- •5. «Маяк»
- •6. «Колокол»
- •1. «Волна»
- •2. «Светящийся шар»
- •1. Упражнение «Чистый лист»
- •2. Упражнение «Цветик – семицветик»
- •3. Упражнение «Мой дом»
- •4. Техника незаконченных предложений
- •5. Техника совместного рассказывания
- •6. Упражнение «Простой свиток»
- •7. Упражнение «Отгадай слово»
- •8. Упражнение «Коробка со значками»
- •9. Упражнение «Сочинение истории с помощью шарфа»
- •10. Упражнение «Мой день, моя неделя, моя жизнь…»
- •11. Упражнение «Семейные портреты»
- •12. Упражнение «Сквигл»
- •13. Упражнение «Групповой рисунок»
- •1. Упражнение «Игры в чувства»
- •2. Упражнение «я и моя маска»
- •3. Упражнение «Полярности»
- •4. Упражнение «я бываю разным»
- •5. Упражнение «Разыгрывание ролей»
- •6. Упражнение «Продолжи рассказ»
- •7. Упражнение «Позы и жесты»
- •1. Упражнение «Ласковые ладошки»
- •2. Упражнение «Разгрузка»
- •3. Упражнение «Мыльные пузыри»
- •4. Живопись с использованием ног
- •5. Лепка из пластилина
- •6. Коллаж из природного или любого подручного материала
- •1. Психокоррекция горя о погибшем (авторская техника Владиславовой н.В.)
- •2. Методика переориентации жизненных целей (авторская разработка Кучера а.А.)
- •3. Упражнение «Поплавок в океане»
- •4. Упражнение «Времена года моей души» (Фопель)
- •5. Упражнение «Храм тишины»
- •6. Упражнение «Передача энергии»
- •7. Упражнение «Раздача и собирание монет»
- •8. Обсуждение высказываний
- •9. Трансовая техника «Поиск безопасного и ресурсного места»
- •1. Методика «Запрограммированный плач»
- •2. Методика «Разрешите себе горевать»
- •3. Методика «Прощальное письмо»
- •4. Методика «Установление мира с горем»
- •5. Техника работы с чувством утраты
- •1. Психологический дневник.
- •4. Разотождествление.
8. Техника «Выдыхание боли»
Порой острая боль бывает настолько невыносимой, что становится трудно дышать. Тем более, есть смысл сосредоточиться на своем дыхании и с его помощью избавиться от боли.
Инструкция: попросить пострадавшего сделать глубокий вдох и такой же глубокий выдох и представить, что с каждым выдохом он выбрасывает свою боль наружу, и с каждым выдохом ее остается все меньше и меньше. В конце концов, пострадавший полностью «выдыхает» свою боль, таким образом, освобождаясь от нее.
9. Техника «Высасывание боли»
Инструкция: попросить пострадавшего представить, что у него в руках находится небольшая соломинка. Пусть один конец соломинки пострадавший «возьмет» в рот, а другой конец «держит» в руке. Затем пусть он представит, что «опускает» свободный конец соломинки в больной орган, где накопилось много боли. Во время вдоха пострадавший должен представлять, что через эту соломинку он «всасывает» боль так, как будто он пьет коктейль с осадком. Во время выдоха пусть пострадавший представит, что он «выкидывает» высосанную боль в яму в земле, ярко и образно представляя себе, что с каждым циклом упражнения в органе этой боли становится все меньше и меньше.
После того, как пострадавший сделает несколько полных циклов упражнения, пусть «посмотрит» внутрь того органа, с которым он только что работал. Может где-нибудь в «углу» остался «осадок»? Если это так, то пусть он мысленно направит свободный конец соломинки в эту сторону и «высосет» и эти остатки боли. И точно таким же образом нужно «пройтись» по всему внутреннему пространству больного органа. И как пылесосом собрать всю боль.
10. Техника «Анальгин»
Техника, помогающая оборвать или в значительной степени ослабить телесные неприятные ощущения.
Обычно, когда у человека что-то болит, он смотрит как бы внутрь себя. Глазные яблоки при этом повернуты вниз. Если в это время смотреть на небо или деревья, то вероятность того, что боли быстро пройдут, значительно увеличивается. Следовательно, при появлении болевых ощущений надо как можно чаще смотреть вверх.
11. Техника «Снятие боли методом изменения субмодальностей»
Эта техника при условии ее точного выполнения может оказаться наиболее эффективной.
Инструкция:
Попросите пострадавшего ярко и отчетливо представить образ боли. Например, в виде стального штыря, вонзенного в тело. Затем медленно, поэтапно трансформируйте в его воображении этот стальной штырь в пластмассовый, деревянный, картонный, бумажный, воздушный. Он почувствует значительное облегчение.
Помогите ему представить температуру боли и изменить ее из жгуче-неприятной в расслабляюще-приятную (например, из горячей в прохладную).
Манипулируйте с цветом боли. Это наиболее важный момент упражнения. Постарайтесь, чтобы пострадавший изменил исходно неприятный цвет болевого ощущения в приятный, боль значительно уменьшится. Аналогичным образом можно поработать и со вкусом боли.
11. Техника «Пальцы»
Инструкция: предложите пострадавшему приложить пальцы его ведущей руки в виде щепоти на кожу над больным внутренним органом и представить, что он (через «дырочки» в кончиках пальцев) направляет в этот орган энергию (или высасывает из этого органа энергию через свои пальцы).