- •Прием «Контекст согласия три «Да»»
- •1. Техника «Снятие головной боли»
- •2. Техника «Инверсия»
- •3. Техника «Снятие сердечной боли»
- •4. Техника «Костер боли»
- •5. Техника «Вкус боли»
- •6. Техника «Дыхание против боли»
- •7. Техника «Дыхание через ладони»
- •8. Техника «Выдыхание боли»
- •9. Техника «Высасывание боли»
- •10. Техника «Анальгин»
- •11. Техника «Снятие боли методом изменения субмодальностей»
- •11. Техника «Пальцы»
- •12. Техника «Исцеляющее дыхание»
- •Прием 6. «Победа над страхом»
- •1. Медитация «Метаморфоза»
- •2. Медитация «Счет»
- •3. Медитация «Отслеживание мыслей»
- •1. Техника «Наложение якорей»
- •2. Техника «Интенсификация ресурса»
- •3.Техника «Взмах»
- •4. Техника «Круг Силы»
- •6. Техника « Ассоциация – диссоциация»
- •1. Техника «Рисуем страх»
- •2. Техника «Мартышка»
- •3. Техника «Гармошка»
- •8. Техника «Ловкачи»
- •9. Техника «Глубокое дыхание»
- •10. Техника «Воздушный шарик»
- •11. Техника «Лифт»
- •12. Техника «Волшебные превращения»
- •1. Аудиальная диссоциация (авторская разработка Владиславовой н.В.)
- •2.Психотехника избавления от сильных эмоциональных переживаний (авторская разработка Кучера а.А.)
- •3. Психокоррекция флэшбэка (авторская разработка Кучера а.А.)
- •4. Психокоррекция страха (авторская разработка Владиславовой н.В.)
- •5. Визуально-кинестетическая психотехника коррекции страха
- •1. Упражнение «Список Робинзона»
- •2. Упражнение «Ящик проблем»
- •3. Работа с частями «я»
- •4. Метод улучшения восприятия человеком своего тела
- •5. Упражнение «Ход мыслей»
- •6. Упражнение «Внутренний диалог»
- •7. Упражнение «Вспомнить и забыть»
- •8. Упражнение «Спокойствие»
- •9. Упражнение «Мой внутренний доктор»
- •10. Упражнение «Перепросмотр»
- •11. Упражнение «Терапия реальностью»
- •12. Упражнение на тренировку эмоций (по Нарбекову)
- •1. «Мой огонек»
- •3. «Разговор с собой»
- •4. «Солнце»
- •5. «Маяк»
- •6. «Колокол»
- •1. «Волна»
- •2. «Светящийся шар»
- •1. Упражнение «Чистый лист»
- •2. Упражнение «Цветик – семицветик»
- •3. Упражнение «Мой дом»
- •4. Техника незаконченных предложений
- •5. Техника совместного рассказывания
- •6. Упражнение «Простой свиток»
- •7. Упражнение «Отгадай слово»
- •8. Упражнение «Коробка со значками»
- •9. Упражнение «Сочинение истории с помощью шарфа»
- •10. Упражнение «Мой день, моя неделя, моя жизнь…»
- •11. Упражнение «Семейные портреты»
- •12. Упражнение «Сквигл»
- •13. Упражнение «Групповой рисунок»
- •1. Упражнение «Игры в чувства»
- •2. Упражнение «я и моя маска»
- •3. Упражнение «Полярности»
- •4. Упражнение «я бываю разным»
- •5. Упражнение «Разыгрывание ролей»
- •6. Упражнение «Продолжи рассказ»
- •7. Упражнение «Позы и жесты»
- •1. Упражнение «Ласковые ладошки»
- •2. Упражнение «Разгрузка»
- •3. Упражнение «Мыльные пузыри»
- •4. Живопись с использованием ног
- •5. Лепка из пластилина
- •6. Коллаж из природного или любого подручного материала
- •1. Психокоррекция горя о погибшем (авторская техника Владиславовой н.В.)
- •2. Методика переориентации жизненных целей (авторская разработка Кучера а.А.)
- •3. Упражнение «Поплавок в океане»
- •4. Упражнение «Времена года моей души» (Фопель)
- •5. Упражнение «Храм тишины»
- •6. Упражнение «Передача энергии»
- •7. Упражнение «Раздача и собирание монет»
- •8. Обсуждение высказываний
- •9. Трансовая техника «Поиск безопасного и ресурсного места»
- •1. Методика «Запрограммированный плач»
- •2. Методика «Разрешите себе горевать»
- •3. Методика «Прощальное письмо»
- •4. Методика «Установление мира с горем»
- •5. Техника работы с чувством утраты
- •1. Психологический дневник.
- •4. Разотождествление.
1. Аудиальная диссоциация (авторская разработка Владиславовой н.В.)
Техника применяется, когда пострадавший боится определенных звуков, вздрагивает от отдельных звуков или жалуется на какой-то неприятный звук (голос).
Инструкция:
1. Подготовительный этап
Это этап актуализации навыка вызывать в воспоминаниях звук и осуществлять его локализацию по месту звучания.
Необходимо попросить пострадавшего закрыть глаза, затем психолог должен зайти с одной стороны относительно пострадавшего, назвать его имя и спросить с какой стороны прозвучал голос. Проделать то же самое с другой стороны. Объяснить пострадавшему, что определять локализацию по месту звука не представляет большого труда.
Далее, нужно попросить его вспомнить любимую песню в звучании любимого исполнителя. Выяснить, откуда она звучит. Подчеркнуть наличие навыка определения места звучания вспоминаемого звука у каждого человека.
2. Локализация места неприятного звука
Нужно попросить пострадавшего вспомнить, как звучит неприятный звук, при этом психолог фиксирует и запоминает его эмоциональную реакцию на воспоминание. Затем, психолог запрашивает, откуда звучит звук. И фиксирует место звучания положением своих рук (при активной помощи пострадавшего, определяется место положения звука, и звук «берется» в свои руки). Совместно с пострадавшим определяются аудиальные субмодальности неприятного звукового воспоминания с помощью вопросов: Какой он по высоте? Какой он по громкости?, и т.п.
3. Коррекция отношения к звуку
С помощью психолога, неприятный звук перемещается в одно из ниже перечисленных мест, исходя из логики его стрессогенности. Например, звук выстрела стрессогеннее, когда находится в пределах досягаемости (непосредственно перед пострадавшим) и менее значим, если слышится из-за угла, звуки грома снизу менее стрессогенны, чем сверху и т.д.
Существуют эффективные по коррекции восприятия звука места, к ним относятся:
звучание из-под каблучка;
звучание из-под ножки стула, на котором сидит пострадавший;
звучание с сиденья стула, на котором сидит пострадавший;
звучание из мусорной корзины;
звучание из ящика стола, и т.п.
Любое перемещение звука изменяет все его субмодальности, а значит и реакцию на него человека.
Следует учесть, что если работа ведется с голосом эмоционально значимого человека, то рекомендуется выбрать новое место локализации с учетом требования экологичности (не помещать под каблучок!). Нельзя допускать полного исчезновения звучания, это обеспечивает надежность результата, так как в реальности пострадавший вновь может встретиться с этим звуком.
4. Контрольно-диагностический этап
Звук возвращается в обратном порядке, через каждое предыдущее место в точку локализации максимальной стрессогенности. В каждой точке собираются субмодальности звука, и получается подтверждение от пострадавшего о том, что, звук звучит приемлемо.
2.Психотехника избавления от сильных эмоциональных переживаний (авторская разработка Кучера а.А.)
Инструкция:
Психолог просит пострадавшего представить себя в уютном спокойном месте. Так, чтобы это был безлюдный природный ландшафт. Возможно, реально существующее или вымышленное место с названными характеристиками, главное, чтобы там человеку нравилось, и он чувствовал бы себя уверенно и спокойно.
Подробно, во всех модальностях психологом собирается информация об этом месте (ставится положительный якорь №1).
Пострадавший выбирает место, где хорошо будет создать кинотеатр, представляет его в своем воображении и детально описывает, как он выглядит снаружи.
По указанию психолога, пострадавший в воображении входит во внутрь кинотеатра (возобновляется положительный якорь № 1), и описывает, как выглядит кинотеатр изнутри. Собирается описание вида кинотеатра изнутри. Особое внимание обращается на описание экрана, мест в зрительном зале, помещения киномеханика (кинобудки).
Примечание:
Экран – место расположения Первой позиции восприятия события;
Место в зале – место расположения Второй позиции восприятия события;
Место в помещении киномеханика – место расположения Третьей позиции восприятия.
Нужно определить место в зрительном зале, на котором в этом кинотеатре хотел бы сидеть пострадавший, и усадить его туда (во 2-ю позицию восприятия). С этого момента к образу сидящего человека в зале присваивается его реальное имя.
Психолог просит воспроизвести на экране первый эпизод события в виде черно-белого стоп-кадра.
Затем пострадавший из 2-ой позиции восприятия (с места в зрительном зале) мысленно переходит в 3-ю позицию (в будку киномеханика). Психолог обязательно должен напомнить человеку о том, что киномеханик всегда находится за толстым, толстым стеклом (вертикальным движением руки перед пострадавшим обозначить стекло). Далее сообщить, что, находясь в помещении киномеханика, за толстым стеклом, можно одновременно видеть себя, сидящего в зале и смотрящего себя на экране.
Сообщить пострадавшему, что он сможет, нажав на ручку (предложить что-нибудь в качестве ручки) сам запустить фильм о волнующем его событии (возобновить ресурсный якорь № 1), и при этом он все время будет наблюдать из помещения киномеханика через толстое защитное стекло, за собой в зале, смотрящего себя на экране. (Просмотреть фильм с ресурсным якорем).
Затем, психолог просит пострадавшего спуститься в зрительный зал и занять там место рядом с собой. Описать, как выглядит он, сидящий в зале, соединиться с самим собой (перейти из 3-й позиции во 2-ю), описать, что чувствует он, сидящий в зале. Мысленно подбодрить, поддержать себя, сидящего в зале.
После этого, воспроизвести на экране последний стоп-кадр максимально объемным и красочным с участием в событии самого себя.
Предлагается в воображении сесть рядом с собой, находящемся в зале (выйти в 3-ю позицию), и впрыгнуть в стоп-кадр, сказать слова поддержки себе на экране (поддержать 1-ю позицию, находясь в 3-й позиции), пожать себе руки, обнять, объединиться и почувствовать ощущения себя в 1-й позиции. Затем вернуться в зал и сесть рядом с собой, смотрящим на все из зала (вернуться в 3-ю позицию).
Описать, как выглядит он, сидящий в зале, объединиться с ним и описать его самочувствие (ощущения).
Затем необходимо выйти из кинотеатра и «пойти» в уютное место, созданное в воображении человека первоначально. Пострадавший должен принять решение по поводу существования кинотеатра – либо оставить его – либо свернуть в своем воображении. Затем человек сворачивает образ уютного места и помещает его приемлемым для себя способом, внутрь себя, в любое удобное для себя место.
Когда процесс закончен, психолог делает сообщение: «Теперь, та энергия, которая провоцировала сильные эмоциональные переживания освободилась. А это значит, что твое бессознательное уже может знать, каким образом оно использует эту энергию».
Данная психокоррекционная концепция связана с нормализацией естественной функции психики, динамичной смены позиций восприятия в интересах защиты от психогенных стресс-факторов.
Стрессоустойчивость личности повышается при переходе с 1-ой позиции восприятия ко 2-ой и 3-ей. Соответственно, эмоциональная значимость события снижается, посредством восприятия его из 3-й позиции, а гибкость восприятия личности восстанавливается за счет тренинга смены позиций в процессе поствосприятия события (после возвращения в зал из кинобудки).