Комплекс утренней гимнастики № 19 «Обруч – наш друг!»

Части

Содержание физических упражнений

Темп, дозировка

Методические приемы

Примечание

I

Вводная часть

- Ребята, как вы считаете, зарядка помогает вашей выносливости и ловкости.

Построение в шеренгу

4-5 мин.

Указание на проверку осанки и равновесия.

Построение в колонну

Указание: - По ходу движения берем обручи, весим на плечо!

Ходьба в быстром и медленном темпе.

60 сек.

Указание: - Спина прямая! Свободная рука энергично работает!

Ходьба с высоким подниманием колена.

Ходьба с хлопками под заданный счет, сначала дети выслушивают счет воспитателя, а затем выполняют упражнение

40 сек.

Указание: - Обруч в согнутых руках перед собой. Коленом касаемся обруча.

Ходьба врассыпную между обручами.

40 сек.

Указание: - На сигнал «В разные стороны» - разойтись и положить обруч на пол.

Бег врассыпную между обручами.

1,5–2 мин.

Напоминание: - Не наступаем на обручи!

Бег с обручем на плече.

Указание: - На сигнал «обручи бери» - обруч на плечо!

• Ходьба в колонне по одному

30-40 сек.

Указание на дыхание и осанку.

• Перестроение в три колонны.

Перестроение по ходу движения через центр по три.

II

ОРУ: с обручами.

1) «Посмотри в обруч!»

И.п. – неширокая стойка, обруч в согнутых руках вертикально перед собой:

1,2 – обруч вверх, правую ногу отставить назад на носок;

3,4 – и.п.;

5,6 – то же, с левой ноги.

8-10 раз, медленный темп

Указание: - Посмотреть в обруч!

2) «Положи – возьми»

И.п. – широкая стойка, обруч вверх над головой;

1,2 – наклон вперед, положить обруч на пол;

3,4 – и.п.;

5,6 – наклон вперед, взять обруч;

7,8 – и.п.

8-10 раз, средний темп

Указание: - Наклон – выдох! Исходное положение – вдох! Колени не сгибаем.

3) «Повернись – посмотри!»

И.п. – сидя на полу, ноги скрестно обруч вертикально перед собой в согнутых руках;

1,2 – повернутся влево, выпрямляя руки;

3,4 – в и.п.

то же выполнить вправо.

3-4 в каждую сторону, темп средний

Указание: - При поворотах произносим «вправо!» («Влево!»), смотрим в обруч.

4) «Тянем – потянем!»

И.п. – лежа на спине, обруч в горизонтальном положении на груди, удерживать двумя руками за середину;

1,2 – согнуть ноги в коленях, поставить стопы на край обруча, подтянуть ноги ближе к груди.

3,4– и.п.

6-8 раз темп средний

Указание: - Подтягивая ноги к груди, произносим «Тянем – потянем!».

О прямых руках и спине

5) «Прогнись – не ленись!».

И.п. – стоя на четвереньках с опорой на колени, руки в обруче;

1,2 – поднять правую руку, левую ногу;

3,4 – и.п.

то же, левой рукой и правой ногой.

6-8 раз средний темп

Указание: - Смотрим вперед, удерживаем равновесие.

6) «Впрыгни - выпрыгни»

И.п. – о.с. обруч на полу сбоку. Впрыгивать в обруч и выпрыгивать, продвигаясь по кругу, то же в противоположную сторону.

3 круга в одну сторону, 3 в другую, темп произвольный.

Указание на энергичное отталкивание и легкое приземление на полусогнутые ноги.

7) «Потянись – не ленись, выдохни – потрудись!»

1,2 – обруч вверх;

3,4 – и.п.

Прыжки ноги вместе, ноги врозь; две ноги, левая нога, две ноги, правая нога; три прыжка на двух ногах, прыжок с поворотом на 90*

I – II м-т: 6 раз. III м-т: 4 раза, средний темп

Указание: - Руки вверх – вдох! И.п. – выдох!

III

Заключительная часть. Перестроение в одну колонну.

- Как вы думаете, стали мы более ловкими?

Речевка:

Мы ребята - высший класс! Руки крепки, зоркий глаз. В школу скоро мы пойдем, Лишь немного подрастем.