Комплекс утренней гимнастики №16 «Стать здоровыми и быстрыми хотим!»

Части

Содержание ОРУ

Темп, дозировка

Организационно – методические указания

I

Построение в колонну

Ходьба в колонне по одному

Сочетать шаги с хлопками

Ходьба с перекатом с пятки на носок

Ходьба широким размашистым шагом

Ходьба по диагонали

Бег с разными заданиями по сигналу (по кругу, по диагонали)

Бег на носках врассыпную

Ходьба с перестроение в три колонны

2 круга

1 круг

2 круга

30 сек

1 минута

40 сек

Воспитатель: Вы хотите улучшить свое самочувствие? Тогда предлагаю вам выполнить упражнения с массажными мячами.

Указание: на каждый шаг – хлопок.

Сравнение «Петушиным шагом»

Указание: постановка ноги с носка. Руки движутся свободно, энергично

Указание о том, чтобы доходили до углов, пропускаем через одного

Указание о точном выполнении бега по звуковому сигналу

Указание о легкости бега, не наталкиваясь друг на друга

По ходу дети берут массажные мяси

II

Комплекс № 65 ОРУ с малыми массажными мячами.

1. «Проснулись потянулись»

И.п. – о.с., мяч внизу

В1 – поднять руки вверх покрутить мяч пальцами обеих рук, прогнутся, вдох.

2 – в и.п., выдох

Указание о прямой осанке, о тщательном растирании тела массажными мячами.

III

2. «Прокати по рукам»

И.п. – сидя ноги скрестно, руки с мячом.

В.1 – отвести левую руку в сторону, правая рука с мячом к левой ладони.

2. прокатывание до груди

3-4 – в и.п. передать мяч в другую руку.

6 раз

Стараться руки держать на уровне плеч

3. Прокати по ногам

И.п. – сидя, ноги врозь наклон вперед

В – 1-3 прокатить мяч по правой (левой) ноге

2-4 в и.п.

4+4 раза

Указание о прямой спине, ноги в коленях не сгибать

4. «Дружные спинки»

И.п. – стоя паровозиком друг за другом, наклон вперед, мяч в удобной руке.

В. Выполнять круговые движения мячом по спине дети меняются по считалке.

Указание: мяч катаем по правой и левой стороне спины по позвоночнику нельзя!

Довести до легкого покраснения. Быстрый мячик

Бегает по спине

Розовеют плечики

И Димы, и Маринки. (меняем направление паровозика).

5. «Лодочки с мячом»

И.п. – лежа на животе, головка в низ руки с мячом вперед.

В – 1. Оторвать руки и ноги от пола, прогнутся.

2. В и.п.

Постарайтесь прогнуться и покрутить мячик в руках

6. Прыжки вокруг себя

И.п. – о.с., руки на поясе, одна нога серединой ступни стоит на массажном мяче.

В.: 1-3 – прыжки на правой (левой) ноге вокруг себя.

2-4 в чередовании с ходьбой

4 р. По 10 раз со сменой темпа умеренного и быстрого

Быстринка любуется детьми, как они старательно выполняют прыжки. И открывают еще один секрет, чтобы быть быстрым, нужно уметь быстро изменить темп движений.

7. Упражнение на гипосксическое дыхание.

Указание о вдохе через нос и выдох через рот.

III

Заключительная ходьба

1 круг

Указание о дыхании

Речевка:

Мы зарядку будем делать, Чтобы сильным быть и смелым. Нам во всем поможет спорт. И пойдем мы на рекорд!

I

Вводная часть

4-5 мин.

Приглашает Олимпионик на тренировку ловкости.

Построение в колонну

Ходьба в колонне по одному

30 сек.

Указание о руках.

Ходьба по ограниченной площади

30 сек.

Предупреждение о сохранении направления.

Ходьба «Змейкой»

30 сек.

Указание о поворотах.

Ходьба с перешагиванием через скамейки (һ=20-25 см).

30 сек.

Указание о высоком подъеме ноги

Бег по краям зала

30 сек.

Напоминание о дыхании

Бег по ограниченной площади

30 сек.

Указание о сохранении расстояния

Бег «змейкой», между скамейками

30 сек.

Напоминание о ловких поворотах

Бег с перепрыгиванием через скамейки

30 сек.

Указание об энергичном отталкивании одной ногой.

Ходьба с восстановлением дыхания

30 сек.

Напоминание о вдохе и выдохе через нос.

II

ОРУ: на скамейках «Мы сильные и ловкие!»

1) «Сильные руки!»

И.п. – сидя на скамейке поперечно, руки к плечам;

1 - 3 – круговое движение согнутых в локте рук;

4 – И.п.

5-6 раз, средний темп

Указание о прямой спине и энергичных движениях ру

2) «Мы ловкие»

И.п. – сидя на скамейке поперечно, руки на плечах впереди сидящего;

1 – поворот вправо, отводя правую руку через сторону назад;

2 – И.п.

3,4 – то же, в другую сторону.

Повторить 3-4 раза в каждую сторону, средний темп

Указание: - Рука в сторону – вдох! И.п. – выдох!

3) «Сильные спина и ноги»

И.п. – стоя боком к скамейке, одна нога на скамейке, руки вверху.

1 – наклониться, и коснутся ступни ноги, стоящей на полу;

2 – И.п.

I – II м-т: 4 раза

III м-т: меняя ногу средний темп

Указание: - При наклоне - выдох! При выпрямлении - выдох!

4) «Сильные ноги!»

И.п. – сидя на скамейке поперечно, руки в упоре сзади;

1 – поставить на скамейку обе ноги;

2 –И.п.

I – II м-т: 6 раз III м-т: 4 – 5 раз средний темп

Указание о прямых руках и спине

5) «Сильный живот, сильная спина».

И.п. – лежа на животе поперек скамейки, ступни и ладони касаются пола;

1 – поднять руки и ноги вверх, прогнутся в спине;

2 –И.п.

I – II м-т: 5 раз III м-т: 3 раза; средний темп

Указание: - Поднимаем руки и ноги – вдох! В и.п. – выдох!

6) «Сильные ноги»

И.п. – стоя лицом к скамейке, руки на поясе;

1 – присесть, руками коснутся скамейки;

2 – И.п.

I – II м-т: 6 раз. III м-т:4 раза, средний темп

Указание: - Приседая, разводим колени. Спину держим прямо!

7) «Ловки и быстрые»

И.п. – о.с.

Прыжки вокруг скамейки на двух ногах.

I - II м-т: прыжки 1 круг, чередовать с ходьбой 1 круг; IIIм-т: прыжки и ходьба вдоль скамейки чередование, быстрый темп, средний темп. Повтор 2 раза

Указание о дыхании.

III

Заключительная ходьба «Легкий весенний ветерок»

2 мин.

Указание: обратить внимание на осанку.

Речевка:

В детстве сам Гагарин Юра

Занимался физкультурой,

Бегал, прыгал и скакал,

Космонавтом первым стал!