Комплекс утренней гимнастики №: 14 (с медболами) февраль

Части

Содержание физических упражнений

Темп, дозировка

Методические приемы

Примечание

I

Построение в колонну.

Ходьба в колонне

Воспитатель:

Мы зарядкой заниматься начинаем по утрам, пусть болезни нас боятся, пусть они не ходят к нам.

Указание о построении по росту.

Ходьба с перестроением в 2 колонны

1 круг

Указания о месте перестроения и расхождения.

Ходьба со сменой направления двумя колоннами

2 раза

Ходьба со сменой направляющего

3 раза

Указание за высоким, за низким.

Ходьба в приседе

0,5 круга

Бег в умеренном темпе

1-2 маршрут-40 сек, 3 маршрут-20 сек.

Бег с захлестыванием голени

1 круг

Указание о прямой спине.

Ходьба с упражнениями на дыхание

1 круг

По ходу берут медболы.

Набивные мячи.

Перестроение в 2 колонны

ОРУ с набивными мячами в парах

1. «Передай мяч»:

И.П.: стоя напротив друг друга на расстоянии шага, мяч у ребенка за головой.

В:

1-2-передать мяч;

3-4- в и.п.

4+4

Указание: правильно сделать хват мяча, расставить кисти при подаче мяча, с места не сходить.

Снизить нагрузку 2 и 3 маршруту.

2. «Наклоны с мячом»:

И.П.: стоя лицом друг к другу, ноги в широкой стойке, на расстоянии шага, мяч зажат в руках, хватом сбоку.

В: 1-3 сделать пружинистые наклоны вперед;

4-в и.п.

6 раз

Ноги в коленях не сгибать.

3. «Достань мяч»:

И.П.: лежа на спине, головами друг к другу, руками держаться за мяч.

В:

1-поднять ноги, коснуться мяча за головой;

2-в И.П.

6 раз

Старайтесь не сгибать ноги в коленях, тянуть носочки, выполнять поднимание ног синхронно.

4. «Повороты бревнышки»:

И.П.: лежа на животе лицом друг к другу, держась руками за мяч.

В: выполнять одновременно повороты поочередно в правую, левую стороны.

6 раз

Упражнение получится у того, кто напрягает мышцы всего тела, нужно вытянуться «В струночку», тогда повороты получатся красивые.

5. «Подними мяч ногами»:

И.П.: лежа на спине, согнув ноги, ступнями друг к другу, мяч между ступнями.

В:

1-2-поднять мяч, выпрямив ноги;

3-4- в и.п.

6 раз

6. Прыжки вокруг мяча в чередовании с ходьбой

3 серии по 10 прыжков

III

Заключительная ходьба с упражнениями на дыхание.

2мин.

Речевка:

Спорт – здоровье

Спорт – игра,

Скажем всем – Физкульт-ура!!!