1

II

Построение в колонну. Равнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Ходьба на носках и пятках с разными заданиями для рук

Бег с остановками

Бег врассыпную

Ходьба с упражненими на дыхание.

Перестроение в 3 звена через центр.

ОРУ с тренажером «ролик гимнастический»:

комплекс № 1.

1) «Я проснулся -потянулся»

И.п. о.с., руки с роликом внизу.

В: вращаем ролик по своему телу: вверх - потянуться, вниз до носков ног, сгруппироваться, вернуться в и.п.

8 раз, умерен

ный темп

«Все собрались? (да)

Все здоровы? (да)

Бегать и играть, готовы? (да)

Ну, тогда подтянись!

На зарядку становись!»

«Направо! в колонне по одному, в обход по залу, шагом марш!»

Указание о четкости и точности выполнения ходьбы.

«Приготовились к бегу, согнули руки в локтях, бегом!»

Указание о правильном дыхании (вдыхаем и выдыхаем носом).

Уточнить постановку стопы (ставить на переднюю часть с легким эластичным отталкиванием).

Указание о глубоком вдохе и выдохе, во время махов руками.

Во время перестроения взять ролики.

Указание о хорошем потягивании, при наклоне вниз не сгибать колени. Посмотреть, как это упражнение выполняют мальчики, а затем девочки.

2) «Я прокачу ролик вперед, вправо, влево»

И.п.: стоя на коленях, ролик в опущенных руках

В: прокатывать ролик вперед, вправо, влево, вернуться в и.п.

4 по 3 раза

Указание о максимальном выпрямлении рук и сохранении равновесия

Снизить нагрузку до 2 раз III маршруту.

3) «Я- велосипедист»

И.п.: сед, руки в упоре сзади, ступни на ручках ролика.

В: 1 – выпрямить ноги, вращая ролик.

2 – И.п.

10 раз, темп умеренный

Указание о выпрямлении ног.

4) «Я гибкий»

И.п.: лежа на животе, руки с роликами вытянуты вперед.

В: 1-2 – в группировке, вращая ролик, встать на колени.

3 – 4- вернуться в и.п.

6 раз

Указание о группировке мышц и полном вытяжении. Смотрим на девочек, потом любуемся мальчиками

5) «Я сильный».

И.п. – лежа на спине, руки с роликом вытянуты вверх.

В: 1-2 – поднять туловище вперед, сесть, ролик катиться по телу.

3-4 – вернуться в и.п.

5 раза, темп умеренный

Указание о медленном опускании туловища и быстром подъеме.

6) Прыжки на одной, двух ногах вокруг ролика

4 серии по 10 прыжков

Указание о дыхании, точном выполнении прыжков.

7) Упражнение на дыхание и расслабление: Мини –фантазия «Облака».

2мин

Я хочу предложить вам короткий отдых, чтобы вы могли почувствовать себя бодрее. Ложитесь поудобнее и закройте глаза. «Вздохни три раза поглубже. Представь себе, что ты лежишь на зеленом лугу, и над тобой по прозрачно-голубому небу проплывают белые пушистые облака»

III

Заключительная часть. Ходьба с упражнениями на дыхание.

Молодцы!

Речевка: «Здоровье в порядке, спасибо зарядке!»

Части

Содержание ОРУ

Темп, дозировка

Организационно - методические указания

I

Построение в колонну.

Ходьба в колонне по одному с заданием для рук: в стороны, вверх, вниз, вперед, махи, ходьба с поворотами

Ходьба спиной вперед

Ходьба пружинистыми приседаниями

Бег обычный

Бег со сменой темпа

Ходьба на восстановление дыхания

35 сек

35 сек

30 сек

35 сек

35 сек

15 сек

Вы хотите устроить осенний салют как черлидеры, тогда проходим и берем султанчики.

Указание о согласованности движений

Выполняя упражнение «ходьба спиной вперед», предложить детям попробовать не оглядываться, постараться точно пройти десять шагов, затем пройти десять шагов вперед, чтобы оказаться на том же месте, откуда начали движение.

Указание о повороте через левое плечо

Указание о сохранении дистанции

Указание о мягкой постановке столы

Указание о прямолинейности бега

II

ОРУ с султанчиками

1. «Взлетает самолет»

И.П. Ноги в узкой стойке, руки с султанчиками внизу

1. Руки через стороны вверх, с одновременным подниманием на носки

2. В И.П.

2. «Самолетики летят»

И.П. ноги в широкой стойке, руки с султанчиками в стороны

1- наклон вперед с поворотом к правой ноге, левой рукой с султанчиком коснуться носка правой ноги

2- в И.П.

3-4 то же к другой ноге

3. «Полюбуемся на салют»

И.П. стоя на коленях, руки с султанчиками внизу

1. сесть на пятки, руки с султанчиками вперед

2- в И.П.

4. «Разноцветный салют»

И.П. О.С.

1- поднять правую руку вверх, левую ногу назад на носок

2- в И.П.

3-4 то же левой рукой и правой ногой

5. «Радуемся салюту»

И.П. О.С. Прыжки на месте. Ноги в стороны – вместе, скрестно – в стороны

6) Дыхательное упражнение

8 раз

Темп средний

8 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

8 раз

Темп средний

Темп быстрый

I м-т

4*10

III v-n

3*10

8 раз темп медленный

Указание: потянуться вверх

Указание: не сгибать колени

Указание о прямой спине

Указание: руки прямые, голову не опускать

Указание о мягком приземлении

Указание о дыхании

III

Заключительная ходьба

Пальчиковая игра «Как живешь?»

Большие пальцы вперед,

Имитация плавания

Указательные и средние пальцы «бегут»

- Вдаль глядишь?

Подпереть щеку кулачком

Помахать кистью руки

Обе руки под щеку

Хлопнуть по надутым щекам

20 сек

Как живешь?

- Вот так!

- Как плывешь? - Вот так! –

Как бежишь? Вот так!

- Вот так! («бинокль»)

- Ждешь обед? Вот так! –

Машешь вслед? - Вот так! –

Утром спишь? - Вот так!

А шалишь? Вот так!