Глава IX

— аутогенная тренировка, которая представляет комплекс методов самовнушения для последова­тельного расслабления и концентрации внимания на позитивных представлениях; для успокоения или мобилизации с целью эффективного физиче­ского и психического восстановления или обеспе­чения готовности к предстоящей деятельности;

— рациональная психорегуляция, которая основана на убеждении самого себя, или внушении себе устано­вок на достижение максимального результата; это могут быть самоприказы, самоубеждения и т. п.;

— овладение формулами намерения и цели (подробно этот способ самовоздействия описывается ниже);

— овладение индивидуальным комплексом психоре-гулирующих воздействий, включающих опреде­ленные формы поведения и словесные формулы, которые заранее подбираются и отрабатываются спортсменом; они направлены на создание высо­кого уровня готовности к соревновательной и тренировочной деятельности, а также к поддержа­нию оптимальной помехоустойчивости.

Эти способы и приемы психофизической трени­ровки хорошо описаны в методической литературе [11, 28, 29], и повторять или перечислять их нам кажется излишне.

«Наверняка вам иногда, несмотря на все старания, не удается вьшолнить требования, которые вы могли бы вы­полнить в аналогичной ситуации. Другими словами, вам не повезло. Так ли это? Только ли невезение виновато?

— С появлением первых трудностей начинается внутренний монолог.

— С возрастанием трудностей он становится интен­сивнее, негативное начинает преобладать над позитивным.

— Перед поражением побеждает убеждение, что вы уже больше ничего не можете, т. е. содержание ваших мыслей как бы становится негативным» [28, с. 27].

Это относится и к спортсменам, и к тренерам. Си­туативно человек защищается фразой: «Сегодня не

Управление психологической подготовкой юных фехтовальщиков Щ '

мой день». Хорошо, если он к этому может еще допол­нить: «ОК. Не надо думать о результате, но для себя, для удовольствия могу же я еще пофехтовать. Я же еще кое-что могу».

Общая психологическая подготовка органично впи­сывается в процесс технико-тактической и физической подготовки, но ее средства не случайны и не могут носить эпизодический характер. Они должны планироваться, выступая то как условия и компоненты тренировочной нагрузки, то как самостоятельные средства психологиче­ского тренинга и регуляции психических состояний. Нака­нуне соревнований их содержание уточняется в соответст­вии с условиями предстоящей борьбы.

Использование средств психологического тренин­га требует от тренера интуиции или некоторого знания основ психологии, понимания того, как предсоревно-вательное ожидание и соревновательные нагрузки воздействуют на спортсмена; овладения правилами об­щения со спортсменом с учетом особенностей его тем­перамента и характера; понимания его эмоциональных реакций и срывов.

Вспомним в этом отношении тот общеизвестный факт, что управление психическим состоянием муж­чин и женщин в спорте осуществляется по-разному. Все это знают, но далеко не все могут работать с женски­ми командами. Многие «женские» тренера добивались высоких результатов не только потому, что прекрасно разбирались в методике подготовки спортсменок, но в значительной степени потому, что хорошо понимали психические состояния своих учениц и помогали им справиться с эмоциональными проблемами, возника­ющими на тренировках или соревнованиях. В чем был секрет великого «женского» тренера Ивана Ильича Ма-наенко? Вряд ли только в том, что он был блестящим представителем технического направления (а техника, как известно, ближе женскому сердцу, чем тактика). Нет, среди его учениц были отличные тактики фехто­вания, а его последователи и ученики, став отличными тренерами, все же не открыли для себя этот секрет. Это и понятно, найти его очень не просто. Но если кто-то и захочет искать «ключ», то ему стоит начать с создания 351