Глава IX

нагрузки, интенсивность, содержание), с помощью ко­торых эта цель может быть достигнута.

П. Блок создания ситуаций является фундаментом общей психологической подготовки.

Для понимания этого достаточно вспомнить два об­щеизвестных положения.

Первое. Человеческий организм, как сложная биологическая система, постоянно функционирует в соответствии с принципом минимизации всех эконо­мических затрат. Он (наш организм) достался нам от предков животного мира, которые, изрядно поохотив­шись и насытившись, отдыхали до тех пор, пока голод не заставлял их снова отправляться на охоту.

В этом смысле цивилизация сыграла с нами злую шутку: для нас охота — это дорога к ближайшему мага­зину или к холодильнику. После этого — на диван. Как следствие — избыточный вес и заболевания сердечно­сосудистой системы. Поэтому и возникает необходи­мость заставлять себя двигаться без особой потребности для выживания. Как говорил Гораций: «Если не бегаешь пока здоров, придется бегать, когда заболеешь».

Таким образом, нагрузочный тренировочный ре­жим работы и связанная с этим необходимость трениро­ваться через «не могу» вступает в противоречие с прин­ципом биологической организации живого организма. И не только биологической. «Не могу» может быть реакцией внутреннего протеста на «должен», внеш­ний заменитель внутреннего «не хочу» (не хочу себя заставлять, мучить, отказываться от других радостей и интересов). Но «не могу» может быть следствием пере­тренированности спортсмена, когда происходит «сшиб­ка» высокой мотивации достижения и индивидуальных возможностей его психики. Некоторое время усилием воли спортсмен преодолевает состояние внутренней тоски, которая возникает при мыслях о тренировке и в момент прихода в спортивный зал. Мотив долженст­вования еще какое-то время держит его «на плаву». Но это недолго, потом — срыв.

Задача тренера — разобраться в ситуации, понять мотивы и состояние спортсмена и принять правильное решение. Это совсем непросто.

Управление психологической" подготовкой юных фехтовальщиков

Второе. Соревнования ставят спортсмена в экс­тремальные условия. В борьбе с равными соперни­ками он должен быть способен показать результат выше, чем они. Значит, адаптационные возможности всех специализированных систем обеспечения со­ревновательной деятельности должны быть на очень высоком уровне.

Физическая и психическая адаптация. Они взаимо­связаны между собой; могут выступать и как «партне­ры по команде», и как «соперники».

Продолжительные физические нагрузки на пози­тивном эмоциональном фоне могут обеспечивать эф­фект психического переключения или отвлечения [12]: нагружаясь физически спортсмен будет восстанавли­ваться психически. При проведении различных сеан­сов психотренинга спортсмен может добиться эффек­та интенсивного физического восстановления. Но если физическая работа выполняется на фоне высокой пси­хической напряженности (например, продолжитель­ная соревновательная нагрузка или монотонный трени­ровочный процесс, связанный с негативными реакция­ми на него или даже внутренним протестом), начинают функционировать иные адаптационные механизмы, и тренер должен быть внимателен к ученику.

Расход психической энергии связан также с форми­рованием специализированных чувств. Это тоже процесс долговременной адаптации (как и при формировании фи­зической и психосоциальной устойчивости к нагрузкам), сопровождаемый на биохимическом уровне трансформа­цией нуклеиновых кислот — РНК в ДНК. Многократное повторение тактильных, моментных и дистанционных дифференцировок способствует сначала нервно-психиче­ской адаптации, а затем и биохимическим изменениям на уровне клетки. Но сколько раз надо точно выполнить уп­ражнение на фоне утомления и других помех, чтобы эта специализированная ш-гформация легла в память ДНК!

Таким образом, вопреки требованиям Природы и условиям обычной жизнедеятельности спортсмен должен создать большой запас психоэнергетической прочности для предстоящей многочасовой соревнова­тельной борьбы. 347