3. Я дбаю про своє тіло.

Скільки вже разів повторювалося: займайтеся фізичною активністю! Крім фізичних вправ відповідно до вікової категорії, також обов'язково вміти розслаблятися.

Йога, аюрведичний масаж, лікувальний масаж, - всі способи хороші, щоб розслабитися і заспокоїтися. Зазначені практики і терапії є сполучною ланкою між тілом і розумом, і дозволять вам розслабитися і «прийти в себе». Це робота над внутрішнім світом.

Крім того, ми часто забуваємо зупинятися в хаосі подій і думок. Наше насичене життя летить зі швидкістю 1000 км / год, і приділити час особисто собі, стає недоступною розкішшю! Потрібно вміти сказати «стоп», - і перейти в економний режим енергозбереження, ставши трохи повільними. Всі (майже всі) заняття і люди заслуговують присвяченим їм часу. Коли ви перебуваєте поруч з кимось, слухайте по-справжньому, не думаючи в цей момент про щось інше.

4. Мені цікаве життя, я здатний радіти, створювати і мріяти.

Втрата оптимізму, гарного настрою і бажань - це початкові наслідки постійного відчуття тривоги. Ми лінуємося і припиняємо робити ті речі, які нам подобалися, наші бажання поступово згасають. Стоп! Згадайте, що вам колись приносило задоволення, відшукайте в собі творчість, і займіться тими видами діяльності, які змушують вас відчувати себе добре. Творення означає, що ви довіряєте собі, вважаючи, що здатні на створення красивих речей. Тому шукаємо свій старий ящик з інструментами, готуємо ручку, купуємо кисті, або беремо ножиці - і починаємо творити! Є незліченна варіантівність занять, за допомогою яких можна позбутися почуття тривоги і зробити це нескладно. Все залежить від уподобань, здібностей та можливостей.

5. Я працюю над собою.

Приручення власного занепокоєння вимагає реальної роботи над собою. Мета полягає в тому, щоб вибрати життя, а не страждання. Не боятися життя, не дозволити страхам і тривогам розчавити себе (хвороба, смерть, відмова), але вміти подбати про себе і наповнити своє життя сенсом. Приручення тривожності вимагає праці. Самоаналіз може бути довгим і складним, але це необхідно. Якщо на роботу над собою не вистачає власних сил, психотерапевт може допомогти вам з цією важливою місією. І якщо в цю секунду ви приймаєте рішення жити повноцінним життям без страху і тривог - ви вже смілива людина! Висновки до III Розділу .