4. Провести подготовительную часть учебно-тренировочного занятия по теме «Рукопашный бой».

1. Проверка наличия курсантов и осмотр внешнего вида.

2.Текущий контроль знаний курсантов.

3.Объявление темы учебных и воспитательных целей, основных учебных вопросов, инструктаж по мерам безопасности.

4.Строевые приемы и упражнения на внимание.

«Становись». «Равняйсь». «Отставить», выровняться по одной линии. «Равняйсь» «Смирно». «Нале-ВО». «Напра-ВО» «Напра-ВО».

5.Упражнения в ходьбе.

«Площадка-ограничена лицевыми и боковыми линиями, в обход площадки, шагом-МАРШ!», дистанция три шага. Считать по направляющему, под левую ногу.

Первое упражнение, показываю – образцово показать рывки руками на четыре счета. Правая рука вверху, исходное положение-принять! Упражнение, начи-НАЙ.

Сделать замечания, добиться их выполнения. Упражнение закончить!

Следующее упражнение, показываю – образцово показать рывки с разведением рук в стороны. Руки перед грудью, согнуты в локтях - исходное положение-принять. В левую сторону, упражнение начи-НАЙ! Сделать замечания, добиться их выполнения. Упражнение закончить!

Следующее упражнение, показываю – образцово показать наклоны вперед на четыре счета. Упражнение к левой ноге, начи-НАЙ!. Сделать замечания, добиться их выполнения. Упражнение закончить!

Следующее упражнение, показываю! Образцово показать ходьбу выпадами с поворотами туловища влево-вправо. Руки в стороны, исходное положение-ПРИНЯТЬ! Упражнение начи-НАЙ! Продолжая выполнять упражнение, наносим удары локтями. Упражнение ЗАКОНЧИТЬ!

6.Упражнения в беге.

Бегом-МАРШ.

Бег с высоким подниманием бедра, упражнение начи-НАЙ! Продолжая выполнять упражнение, наносим удары руками прямо,сбоку,снизу.Упражнение- ЗАКОНЧИТЬ!

Выполнить по одному кувырку вперед, назад, вправо, влево.ВПЕРЕД!

Ускорение по диагонали площадки, ВПЕРЕД! Выполнить два раза.

Действия по внезапным командам:

«Один свисток – выпрыгнуть вверх, нанести серию ударов руками.

Два свистка – ускориться, дотронуться до впереди бегущего курсанта.

Три свистка – изменить направление бега».

Шагом-МАРШ!

Руки вверх-вдох, руки вниз-выдох.Упражнение начи-НАЙ!Упражнение закончить!

Дать счет по направляющему, под левую ногу. Налево по два-МАРШ! Интервал-дистанция три шага. На месте, СТОЙ! Нале-ВО! СТАНОВИСЬ!

7.Упражнения вдвоем.

Повернуть личный состав лицом друг к другу в парах.

Следующее упражнение:

«Сгибание-разгибание рук с сопротивлением»

«Встать лицом друг к другу, правая нога впереди, кисти рук в замок, исходное положение-ПРИНЯТЬ!»

«Упражнение – начиНАЙ!»«Стой!»

Следующее упражнение: «Наклоны вперед»

«Ноги на ширине плеч, наклониться вперед, положить руки друг другу на плечи –исходное положение – ПРИНЯТЬ!»

«Упражнение-начиНАЙ!» «Выполняем наклоны в стороны – два раза в левую,два - в правую,два в середину» «СТОЙ!»

Встать спиной друг к другу, руки в замок. НА счет раз-присесть,на счет два-встать. Упражнение начи-НАЙ! Стой!

Встать лицом друг к другу правым боком, правые руки в замок, левые отвести в стороны. Задача-вывести противника из положения равновесия. К бою готовсь! ВПЕРЕД! Стой! Взяться левыми руками. К бою готовсть! ВПЕРЕД! Стой!

8.Доложить преподавателю о выполнении задания.