2. Провести подготовительную часть учебного занятия по гимнастике и атлетической подготовке.

1. Проверка наличия курсантов и осмотр внешнего вида.

2.Текущий контроль знаний курсантов.

3.Объявление темы учебных и воспитательных целей, основных учебных вопросов.

4.Строевые приемы и упражнения на внимание.

«Становись». «Равняйсь». «Отставить», выровняться по одной линии. «Равняйсь» «Смирно». «Нале-ВО». «Напра-ВО» «Напра-ВО».

«Площадка-ограничена лицевыми и боковыми линиями, в обход площадки, шагом-МАРШ!», дистанция три шага. Считать по направляющему, под левую ногу.

5.Упражнения в ходьбе.

Первое упражнение, показываю – образцово показать рывки руками на четыре счета. Правая рука вверху, исходное положение-принять! Упражнение, начи-НАЙ.

Сделать замечания, добиться их выполнения. Упражнение закончить!

Следующее упражнение, показываю – образцово показать рывки с разведением рук в стороны. Руки перед грудью, согнуты в локтях - исходное положение-принять. В левую сторону, упражнение начи-НАЙ! Сделать замечания, добиться их выполнения. Упражнение закончить!

Следующее упражнение, показываю – образцово показать наклоны вперед на четыре счета. Упражнение к левой ноге, начи-НАЙ!. Сделать замечания,добиться их выполнения. Упражнение закончить!

6.Упражнения в беге.

Бегом-МАРШ.

Бег с высоким подниманием бедра, упражнение начи-НАЙ! Упражнение-закончить.

Ускорение по диагонали площадки, ВПЕРЕД! Выполнить два раза.

Шагом-МАРШ!

Руки вверх-вдох, руки вниз-выдох. Упражнение начи-НАЙ! Упражнение закончить!

Дать счет по направляющему, под левую ногу. Налево по три-МАРШ! Интервал-дистанция три шага. На месте, СТОЙ! Нале-ВО! СТАНОВИСЬ!

7.Общеразвивающие упражнения на месте.

Упражнение-наклоны в стороны. Образцово показать. Ноги на ширине плеч, правая рука на поясе, левая вверху, исходное положение-ПРИНЯТЬ! Упражнение начи-НАЙ! Упражнение ЗАКОНЧИТЬ!

Следующее упражнение-три наклона вперед,один назад.Ноги на ширине плеч, руки на поясе, исходное положение прыжком ПРИНЯТЬ! Упражнение начи-НАЙ! Упражнение ЗАКОНЧИТЬ!

Выпад на правой ноге, исходное положение ПРИНЯТЬ! Два выпада на правой ноге, два на левой, упражнение начи-НАЙ! Упражнение ЗАКОНЧИТЬ!

Упражнения для совершенствования положений «наскок» на снаряд и «доскок» после приземления.

8.Комплекс вольных упражнений №1 (№2).

Комплекс вольных упражнений №1 начи-НАЙ! Выполнить два раза.

Следующее упражнение-прыжки с подниманием рук вверх, упражнение начи-НАЙ!, упражнение ЗАКОНЧИТЬ!

9.Доложить преподавателю о выполнении задания.

3. Провести подготовительную часть учебного занятия по преодолению препятствий.

Основными задачами подготовительной части являются: организация занимающихся, постановка задач занятия, общее укрепление организма и подготовка его к предстоящей нагрузке в основной части

Вопросы организации занимающихся включают: построение, проверку наличия личного состава и его внешнего вида, краткое объяснение содержания занятий.

Подготовка организма к предстоящей нагрузке осуществляется путем выполнения следующих физических упражнений: строевых приемов (упражнений на внимание); передвижений различными способами (пригнувшись, крадучись, спиной вперед, с ускорением, с выполнением упражнений в движении для различных групп мышц); специальных упражнений (бег 150-200 м с попутным преодолением несложных препятствий); приемов изготовки "К бою" и стрельбы навскидку; действий по внезапным сигналам и командам: "Взвод - В УКРЫТИЕ", "Вспышка справа (слева)", "Взвод - К БОЮ", "Взвод - перебежать (переползти) туда-то - ВПЕРЕД" и т.д.

Подготовительная часть проводится, как правило, в составе подразделений в течение 7-10 минут (10 -25 мин). Физическая нагрузка при этом распределяется таким образом, чтобы она не оказала отрицательного влияния на работоспособность занимающихся в основной части занятия.

Для начала занятий подразделение выстраивается в две шеренги. Руководитель (командир взвода, роты) проверяет наличие людей, заправку обмундирования, подгонку снаряжения, а также наличие необходимого инвентаря и оборудования. Затем он объясняет задачи и содержание занятия, а иногда, особенно на занятиях с курсантами, задает вопросы по содержанию, нормативам и порядку выполнения контрольных упражнений или методике обучения.

К наиболее характерным общеразвивающим упражнениям относятся: ходьба с выпадами и взмахами рук вверх-назад и вниз-назад; ходьба с выпадами и с закручиванием корпуса влево и вправо; наклоны корпуса вперед с доставанием пальцами земли и поворотами; пружинистые приседания в положении выпада со сменой ног прыжками; поочередное поднимание ног вперед с доставанием ими вытянутых рук; глубокие приседания с последующими прыжками вверх.

В группу специальных упражнений входят: бег прыжковыми шагами, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голеней назад, с ускорением; тройные прыжки; упражнения для отдельных групп мышц.

Общеразвивающие и специальные подготовительные упражнения выполняются в течение 2-3 мин, как правило, в движении на увеличенных дистанциях (2-3 шага), в колонне по одному (по два). В процессе выполнения упражнений руководитель дает необходимые указания и замечания для исправления ошибок. Кроме вышеуказанных упражнений в подготовительную часть занятия по преодолению препятствий могут включаться и другие упражнения общеразвивающего характера.

В конце подготовительной части проводится бег на дистанцию 150-200 м по местности или по полосе препятствий с попутным преодолением траншей, рва шириной 2-2,5 м, лабиринта, первых ступеней разрушенной лестницы, хода сообщения и других несложных препятствий.

Заканчивается подготовительная часть спокойной ходьбой и ходьбой строевым шагом.