26.Проаналізуйте положення тіла та техніку рухів ногами при плаванні кролем на спині.

Кроль на спині характеризується перемінними безперервними рухами руками і ногами. Основна відмінність його від інших спортивних способів плавання полягає у положенні тіла (плавець знаходиться у положенні на спині) і диханні (видих виконується над водою).

Положення тіла. Тіло плавця розташоване на поверхні води і знаходиться в добре обтічному, близькому до горизонтального положенні; плечовий пояс розташований дещо вище тазу (кут атаки 6 – 8°). Голова вільно лежить на воді (рівень води – біля вух), обличчя звернене вверх і трішечки назад (погляд фіксується під кутом близько 45º до поверхні води). Таке положення голови стабільне, вона не піднімається з води і не повертається у бік.

Під час плавання плечовий пояс спортсмена ритмічно повертається праворуч і ліворуч відносно повздовжньої вісі. Ці повороти пов’язані з роботою рук, вони посилюють гребок, допомагають виконати його на необхідній глибині.

Рухи ногами. Так само як у кролі на грудях, ноги при плаванні кролем на спині виконують безперервні поперемінні рухи від стегна зверху вниз і знизу вверх. Ці рухи забезпечують тілу стійке горизонтальне положення і допомагають просуванню вперед. Рух ноги вверх називається гребковим (робочим), а вниз – підготовчим.

27.Проаналізуйте техніку рухів руками та узгодження рухів руками з диханням при плаванні кролем на спині

Рухи руками. Є основною руховою силою способу.

У циклі рухів руками розрізняють:

- вхід руки у воду і захват: пряма рука входить у воду на рівні однойменного плечового суглобу, долонь розвернута назовні, першим у воду занурюється мізинець. По мірі занурення рука згинається у ліктьовому суглобі, долонь захоплює товщу води. Захвату і початку гребка допомагає крін тулуба у той самий бік;

- основна частина гребка (підтягування, відштовхування): основною робочою поверхнею, за допомогою якої плавець спирається у воду і просуває себе вперед є площина «кисть-передпліччя». Основна частина гребка виконується із згинанням (підтягування) і розгинанням (відштовхування) руки у ліктьовому суглобі. Рука, що зігнута у лікті дозволяє спортсмену опертись на велику масу води. Завершується відштовхування захлестувальним рухом кистю назад-вниз долонею до дна басейну. Наприкінці гребка кисть опиняється дещо нижче стегна; без зупинки розвертається долонею до стегна для виходу з води;

- вихід руки з води і рух у повітрі: пряма рука виходить з води великим пальцем або тильною стороною вверх. Виходу руки з води сприяє крін тулуба у протилежний бік. У повітрі рука проходить над тілом розслаблена і пряма.

28.Розкрийте вимоги до загальної координації рухів при плаванні кролем на грудях,кролем на спині

Техніка плавання способом кроль на спині. Координація рухів. Найбільш раціональним є поєднання повного циклу рухів руками і шести поперемінних рухів ногами – шестиударний кроль.

Техніка плавання способом кроль на грудях. Координація рухів. У кролі на грудях висока швидкість досягається за рахунок безперервності робочих рухів руками і ногами, чіткого узгодження всіх рухів з диханням. Робота рук є основою способу, тому їй підпорядковуються рухи голови, тулуба, ніг.

Розрізняють шестиударний кроль – на один повний цикл рухів руками виконують шість поперемінних рухів ногами – шість ударів стопами униз; чотирьохударний та двохударних кроль, з відповідною кількістю рухів ногами на один повний цикл рухів руками.

Використання різновиду кролю обумовлюється індивідуальними особливостями плавців, рішенням задач на коротких, середніх або довгих дистанціях.