- •Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (гто)
- •I. Ступень
- •II. Ступень
- •III. Ступень
- •IV. Ступень
- •V. Ступень
- •VI. Ступень
- •VII. Ступень
- •VIII. Ступень
- •IX. Ступень
- •X. Ступень
- •XI. Ступень
- •Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору
- •14 И вот какое дерзновение мы имеем к Нему, что, когда просим чего по воле Его, Он слушает нас.
- •15 А когда мы знаем, что Он слушает нас во всем, чего бы мы ни просили, - знаем и то, что получаем просимое от Него.
- •2. Джеймс Хадсон Тейлор-Известный Евангельский миссионер в Китае....
- •3. Боб Джонс - Американский пастырь, проповедник и пророк.
- •4. Расс Порселла - Пастор церкви «Новый Завет», г. Ноксвелл, штат Теннесси.
- •5. Давид Вилкерсон - Знаменитый евангельский проповедник в Америке-сша, был в Беларуси….
- •6. Питер Кумар - индус по происхождению, является пастором церкви. В данное время он возглавляет «Служение предшественников».
- •7. Рик Джойнер - известный мировой лидер и пророк движения, пастор одной из церквей в сша.
- •8. Лестер Самрал - при своей жизни являлся одним из ведущих служителей Евангелия, поднял множество Церквей по всему миру (апостол из сша)
- •2. Время созревания умственно Пришло для возврата Граждан в Рай-Кто хочет. Но надо трудиться для Этого и воевать Противостоя и побеждая старые Привычки -традиции Мешающие..!
- •- Если Граждане орентирогваны на добро (видят Добро даже в куче Мусора Мира Добра и Зла), то и Знания в Голову Приходят Добрые Благие Прогрессивные Рост Семьи Страны (против Криминальный талант)
- •Isbn 078-5-91464-
- •2. Ныне без Лукашенко и Путина с их наследниками как Царями Самодержцами Наши Страны не могут стабильно Улучшаться и Усиливаться…
- •2). Клинтон - Президент сша признался в Оккупации и Ограблении ссср с 1991 г.
- •Андрей Юрчук
- •2 Монархии Восстанавливаются, Национализация э...Docx
- •Национализация Экономик и
- •2. Джеймс Хадсон Тейлор-Известный Евангельский миссионер в Китае....
- •3. Боб Джонс - Американский пастырь, проповедник и пророк.
- •4. Расс Порселла - Пастор церкви «Новый Завет», г. Ноксвелл, штат Теннесси.
- •5. Давид Вилкерсон - Знаменитый евангельский проповедник в Америке-сша, был в Беларуси….
- •6. Питер Кумар - индус по происхождению, является пастором церкви. В данное время он возглавляет «Служение предшественников».
- •7. Рик Джойнер - известный мировой лидер и пророк движения, пастор одной из церквей в сша.
- •8. Лестер Самрал - при своей жизни являлся одним из ведущих служителей Евангелия, поднял множество Церквей по всему миру (апостол из сша)
- •Для Человечества! Библия, Исх.20:1-26
- •Андрей Юрчук
- •Андрей Юрчук
- •2. Джеймс Хадсон Тейлор-Известный Евангельский миссионер в Китае....
- •3. Боб Джонс - Американский пастырь, проповедник и пророк.
- •4. Расс Порселла - Пастор церкви «Новый Завет», г. Ноксвелл, штат Теннесси.
- •5. Давид Вилкерсон - Знаменитый евангельский проповедник в Америке-сша, был в Беларуси….
- •6. Питер Кумар - индус по происхождению, является пастором церкви. В данное время он возглавляет «Служение предшественников».
- •7. Рик Джойнер - известный мировой лидер и пророк движения, пастор одной из церквей в сша.
- •8. Лестер Самрал - при своей жизни являлся одним из ведущих служителей Евангелия, поднял множество Церквей по всему миру (апостол из сша)
- •1Иоан.5:21 Дети! храните себя от идолов. Аминь.
- •«Учиться, учиться и учиться»
- •2. Джеймс Хадсон Тейлор-Известный Евангельский миссионер в Китае....
- •3. Боб Джонс - Американский пастырь, проповедник и пророк.
- •4. Расс Порселла - Пастор церкви «Новый Завет», г. Ноксвелл, штат Теннесси.
- •5. Давид Вилкерсон - Знаменитый евангельский проповедник в Америке-сша, был в Беларуси….
- •6. Питер Кумар - индус по происхождению, является пастором церкви. В данное время он возглавляет «Служение предшественников».
- •7. Рик Джойнер - известный мировой лидер и пророк движения, пастор одной из церквей в сша.
- •8. Лестер Самрал - при своей жизни являлся одним из ведущих служителей Евангелия, поднял множество Церквей по всему миру (апостол из сша)
- •1.Почему ссср Развалили?
- •2. Дан.2:47 «и сказал царь Даниилу: истинно Бог ваш есть Бог богов и Владыка царей, открывающий тайны, когда ты мог открыть эту тайну»), а потом лёгко им манипулируют!
- •Понятие Национализации.
- •Захват России и снгЗахват России и снг
- •2. Конституционно-правовое и законодательное регулирование Национализации.
- •Раздел I. Активизация нато
- •Раздел II. Сдерживание дальнейшей агрессии России в Европе
- •Раздел III. Укрепление Украины и других Европейских и Евразийских государств против Российской агрессии
- •Раздел I. Активизация нато
- •Раздел II. Сдерживание дальнейшей агрессии России в Европе
- •Раздел III. Укрепление Украины и других Европейских и Евразийских государств против Российской агрессии
- •2. Джеймс Хадсон Тейлор-Известный Евангельский миссионер в Китае....
- •3. Боб Джонс - Американский пастырь, проповедник и пророк.
- •4. Расс Порселла - Пастор церкви «Новый Завет», г. Ноксвелл, штат Теннесси.
- •5. Давид Вилкерсон - Знаменитый евангельский проповедник в Америке-сша, был в Беларуси….
- •6. Питер Кумар - индус по происхождению, является пастором церкви. В данное время он возглавляет «Служение предшественников».
- •7. Рик Джойнер - известный мировой лидер и пророк движения, пастор одной из церквей в сша.
- •8. Лестер Самрал - при своей жизни являлся одним из ведущих служителей Евангелия, поднял множество Церквей по всему миру (апостол из сша)
- •Сталинская экономика — это не экономика ссср
- •2. Откр.2:27 и будет пасти их жезлом железным; как сосуды глиняные, они сокрушатся, как и я получил [власть] от Отца Моего;
- •3. Откр.12:5 и родила она младенца мужеского пола, которому надлежит пасти все народы жезлом
- •10 Фактов колониального статуса России
- •Высказывания Сталина: Мы должны пробежать это расстояние в десять лет. Либо мы сделаем это, либо нас сомнут! Инфоснаряды и сведения
- •1. Библия, Матф.7:24 Итак всякого, кто слушает слова Мои сии и исполняет их, уподоблю мужу благоразумному, который построил дом свой на камне;
- •2. Иоан.9:31 Но мы знаем, что грешников Бог не слушает; но кто чтит Бога и творит волю Его, того слушает.
- •3. Деян.3:23 и будет, что всякая душа, которая не послушает Пророка того, истребится из народа.
- •Библия. Ис.42:14 «Долго молчал я, терпел, удерживался; теперь буду кричать, как рождающая, буду разрушать и поглощать все».
- •1. ...Ссср - общество без кризисов (документальный фильм, 1977
- •2.84 Сша готовится к Войне с россией
- •4. 367. Когда наступит Голод на Земле, устроенный масон-фашистскими сша. Научное сообщество предупреждает.
- •1. ...Ссср - общество без кризисов (документальный фильм, 1977
- •2.84 Сша готовится к Войне с россией
- •4. 367. Когда наступит Голод на Земле, устроенный масон-фашистскими сша. Научное сообщество предупреждает.
- •Внешний и внутренний долг России
- •Государственный долг рф
- •Петрова о.А. Кузнецова т.И.
- •Оглавление Введение.......................................................................................…….. 2
- •Введение
- •1. Внешний долг России
- •1.1. Долги царской России
- •Внешние военные долги
- •Внешние долги Современной России
- •1.2.1. Внешние кредиты: полученные и предоставленные
- •1.2.2. Погашение долгов Западу
- •1.2.3. Проблема возврата советских кредитов
- •1.2.4. Некоторые оценки и выводы
- •1.3 Выход долгов России на мировой финансовый рынок
- •1.3.1. Лондонский клуб
- •Банки-члены бкк Лондонского клуба
- •1.3.2. Вступление России в Лондонский клуб
- •Внешние военные долги
- •Андрей Юрчук
- •Иерархия русской православной церкви Духовное руководство воистину утвердившимся в святой православной вере: 1400 церковных советов православным — вопросы верующих и ответы святых праведников.
- •Что должен знать православный христианин:
- •Символ Веры
- •Сим Своим Словом Христос даровал людям способ проверки истинности христианской веры каждого, называющего себя верующим христианином.
- •Церковь богоугодно рекомендует: вино на свои нужды благочестиво приобретайте только в Господних храмах из освященных Христовых запасов.
- •В последние годы рассыпались все западные концепции строительства мультикультурного общества. Особенно потрясла Запад ситуация с Исламским государством Ирака и Леванта (игил).
- •2. 1Иоан.5:14 и вот какое дерзновение мы имеем к Нему, что, когда просим чего по воле Его, Он слушает нас.
- •3. 1Иоан.5:15 а когда мы знаем, что Он слушает нас во всем, чего бы мы ни просили, - знаем и то, что получаем просимое от Него.
- •Высказывания Сталина: Мы должны пробежать это расстояние в десять лет. Либо мы сделаем это, либо нас сомнут! Инфоснаряды и сведения
- •2. Джеймс Хадсон Тейлор-Известный Евангельский миссионер в Китае....
- •3. Боб Джонс - Американский пастырь, проповедник и пророк.
- •4. Расс Порселла - Пастор церкви «Новый Завет», г. Ноксвелл, штат Теннесси.
- •5. Давид Вилкерсон - Знаменитый евангельский проповедник в Америке-сша, был в Беларуси….
- •6. Питер Кумар - индус по происхождению, является пастором церкви. В данное время он возглавляет «Служение предшественников».
- •7. Рик Джойнер - известный мировой лидер и пророк движения, пастор одной из церквей в сша.
- •1. Библия, Матф.7:24 Итак всякого, кто слушает слова Мои сии и исполняет их, уподоблю мужу благоразумному, который построил дом свой на камне;
- •2. Иоан.9:31 Но мы знаем, что грешников Бог не слушает; но кто чтит Бога и творит волю Его, того слушает.
- •3. Деян.3:23 и будет, что всякая душа, которая не послушает Пророка того, истребится из народа.
- •Библия. Ис.42:14 «Долго молчал я, терпел, удерживался; теперь буду кричать, как рождающая, буду разрушать и поглощать все».
- •1. ...Ссср - общество без кризисов (документальный фильм, 1977
- •2.84 Сша готовится к Войне с россией
- •4. 367. Когда наступит Голод на Земле, устроенный масон-фашистскими сша. Научное сообщество предупреждает.
- •1. ...Ссср - общество без кризисов (документальный фильм, 1977
- •2.84 Сша готовится к Войне с россией
- •4. 367. Когда наступит Голод на Земле, устроенный масон-фашистскими сша. Научное сообщество предупреждает.
- •Внешний и внутренний долг России
- •Государственный долг рф
- •Петрова о.А. Кузнецова т.И.
- •Оглавление Введение.......................................................................................…….. 2
- •Введение
- •1. Внешний долг России
- •1.1. Долги царской России
- •Внешние военные долги
- •Внешние долги Современной России
- •1.2.1. Внешние кредиты: полученные и предоставленные
- •1.2.2. Погашение долгов Западу
- •1.2.3. Проблема возврата советских кредитов
- •1.2.4. Некоторые оценки и выводы
- •1.3 Выход долгов России на мировой финансовый рынок
- •1.3.1. Лондонский клуб
- •Банки-члены бкк Лондонского клуба
- •1.3.2. Вступление России в Лондонский клуб
- •Внешние военные долги
- •Андрей Юрчук
- •Иерархия русской православной церкви Духовное руководство воистину утвердившимся в святой православной вере: 1400 церковных советов православным — вопросы верующих и ответы святых праведников.
- •Что должен знать православный христианин:
- •Символ Веры
- •Сим Своим Словом Христос даровал людям способ проверки истинности христианской веры каждого, называющего себя верующим христианином.
- •Церковь богоугодно рекомендует: вино на свои нужды благочестиво приобретайте только в Господних храмах из освященных Христовых запасов.
- •В последние годы рассыпались все западные концепции строительства мультикультурного общества. Особенно потрясла Запад ситуация с Исламским государством Ирака и Леванта (игил). Алкоголь
- •Наркотики
- •Выводы к главе 3
- •Основная литература
- •Анатолий Вассерман: «Если мы возмущаемся сталинским гуЛагом, то надо не забывать..
- •Ну что, допрыгались, запроданцы?
- •Мультфильм "Лесной квартет." (1984)(ссср)
- •Спорт в России до 1917 г
- •Совсем недавно была война...
- •Андрей Юрчук
- •21 Родит же Сына, и наречешь Ему имя Иисус, ибо Он спасет людей Своих от грехов их.
- •Vott.Ru
- •Советский миф. Сталин принял Россию с сохой, а оставил с атомной бомбой.
- •Сталин принял Россию с сохой..
- •Что дала людям советская власть ссср?
- •17 Июля 2015
- •“Сухой закон” в Российской империи в 1914 году
- •1. Продажа или отпуск, под каким бы то ни было видом, спиртных напитков лицами, получившими в установленном порядке разрешения на производство торговли питиями.
- •Что дала людям советская власть ссср?
- •17 Июля 2015
- •29.11.11 11:24 История: факты и документы
- •О смысле жизни
- •Мой путь к вере
- •4 Великих пророка: Исаия, Иеремия, Даниил (только в христианстве, в иудаизме его книгу относят к Писаниям) и Иезекииль;
- •12 Малых пророков: Иоиль, Иона, Амос, Осия, Михей, Наум, Софония, Аввакум, Авдий, Аггей,Захария, Малахия.
- •Этимология слова[править | править вики-текст]
- •В христианской традиции[править | править вики-текст]
- •В психологии[править | править вики-текст]
- •Уззия "Восстань, Сион"
- •Семь принципов спасения евангельских христиан-баптистов
- •I. Бог приготовил спасение для всех людей
- •Христос есть умилостивление за грехи всего мира
- •Христос умер за всех
- •Бог хочет, чтобы все люди спаслись
- •Всякий верующий во Христа получит спасение
- •II. Бог приготовил каждому человеку свободу выбора
- •Мы верим, что Бог предоставил каждому человеку право выбора: принять спасение во Христе или отвергнуть его.
- •Дар спасения принимается посредством определенных усилий. Возможность принимать или отвергать спасение зависит от человека
- •Для спасения необходимо употребить усилие
- •Действия человека в деле спасения
- •III. Спасение или осуждение зависит от выбора человека
- •Мы верим, что Всеведущий Бог предвидел ответ каждого человека на Его призыв к спасению.
- •Кого Бог предвидел, принявшими Христа, тем Он приготовил вечную жизнь.
- •Кого Бог предвидел, отвергнувшими Христа, тем Он приготовил вечное осуждение. Предузнание Бога
- •Предопределение Бога
- •Возможность выбора спасения
- •Возможность отвержения спасения
- •IV. Дар спасения принимается через веру в иисуса христа
- •Мы верим, что получаем спасение по милости и благодати Божьей.
- •Никто не способен заслужить спасение, какими-либо делами.
- •Человек может принять спасение как дар, через веру в искупительную жертву Христа. Спасение благодатью через веру
- •Никто не способен заслужить спасение, какими-либо делами
- •Человек может принять спасение как дар, через веру в искупительную жертву Христа
- •V. Благодать спасения осуществляется в теле иисуса христа
- •Мы верим, что уверовавшие в Господа Иисуса Христа крещены (погружены) Святым Духом в Его Тело (Божеское естество).
- •В Теле Иисуса Христа происходит рождение свыше.
- •В Теле Христа мы соединяемся с Божеским естеством
- •В Теле Христа - примирение с Богом
- •В Теле Христа - оправдание
- •В Теле Христа - спасение
- •В Теле Христа - возрождение
- •В Теле Христа - вечная жизнь
- •В Теле Христа - усыновление и наследство
- •В Теле Христа - Церковь
- •В Теле Христа - вся полнота
- •VI. Дар спасения сохраняется в теле христа серез освящение и возрастание в благодати
- •Мы верим, что общность с Телом Христа сохраняется при условии отделения от греха, возрастания в познании Бога и служении Христу.
- •Пребывание в Теле Христа дает радость вечной безопасности, ограждает от страха гибели и сомнений в спасении.
- •Кроме личного выбора человека нет никакой другой силы, которая могла бы отлучить его от Христа. Только верные Христу пребывают в Его Теле
- •Спасение необходимо совершать, сохранять и удерживать
- •Чтобы не потерять благодать - необходимо проявлять усилие
- •Возрастание в благодати противостоит отпадению
- •Освящение - есть отделение от мира
- •Освящение - есть отделение от греха
- •Освящение - есть отделение себя для Бога
- •Практика отделения от греха
- •Практика освящения в Еф. 5:1-20
- •Вечная безопасность только в Теле Христа
- •VII. Отступая от христа, человек теряет дар спасения и вечную жизнь
- •Мы верим, что сознательная, греховная жизнь - есть отступление от Христа, и отторжение от Его Тела.
- •Однажды спасенный и рожденный свыше христианин, отступая от Христа, теряет дар спасения, вечную жизнь и все, что имеет во Христе. Дар спасения и вечная жизнь действенны только в Теле Христа
- •Господь отречется от тех, кто отречется от Него
- •Живущих в грехе Господь изглаживает из книги жизни
- •Бывших спасенных, богохульников, невозможно обновлять покаянием
- •Контрольные вопросы
- •2 Луча - Израиль и Беларусь с снг и Польшей или..
- •Что молитва "Отче наш" означает для вас
VII. Ступень
(возрастная группа от 30 до 39 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
М У Ж Ч И Н Ы
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
от 30 до 34 лет |
от 35 до 39 лет |
||||||
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
1. |
Бег на 3 км (мин, с) |
15.10 |
14.20 |
12.50 |
15.30 |
14.40 |
13.10 |
2. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
4 |
6 |
9 |
4 |
5 |
8 |
или рывок гири 16 кг (количество раз) |
20 |
30 |
40 |
20 |
30 |
40 |
|
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) |
Достать скамью пальцами рук |
4 |
6 |
Достать скамью пальцами рук |
2 |
4 |
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
4. |
Прыжок в длину с места (см) |
220 |
225 |
235 |
210 |
215 |
225 |
5. |
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) |
31 |
33 |
36 |
30 |
32 |
35 |
6. |
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) |
27.30 |
27.00 |
26.00 |
30.00 |
29.00 |
27.00 |
или кросс на 5 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
7. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
Без учета времени |
Без учета времени |
0.45 |
Без учета времени |
Без учета времени |
0.48 |
8. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|
9. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км |
|||||
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
7 |
7 |
6 |
7 |
7 |
|
*Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
Ж Е Н Щ И Н Ы
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||||||||
от 30 до 34 лет |
от 35 до 39 лет |
||||||||||||
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||||||||
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||||||||
1. |
Бег на 2 км (мин, с) |
12.45 |
12.30 |
12.00 |
13.15 |
13.00 |
12.30 |
||||||
2. |
Подтягивание из виса лежа на низкой Перекладине (количество раз) |
12 |
15 |
20 |
12 |
15 |
20 |
||||||
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
6 |
8 |
12 |
6 |
8 |
12 |
|||||||
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) |
Достать скамью ладонями
|
7 |
9 |
Касание скамьи пальцами рук
|
4 |
6 |
||||||
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||||||||
4. |
Прыжок в длину с места (см) |
160 |
170 |
185 |
150 |
165 |
180 |
||||||
5. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
30 |
35 |
45 |
25 |
30 |
40 |
||||||
6. |
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) |
13 |
16 |
19 |
– |
– |
– |
||||||
7. |
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) |
22,00 |
21.00 |
19.00 |
23,00 |
22.00 |
20.00 |
||||||
или на 5 км (мин, с) |
39,00 |
37.00 |
33.00 |
40,00 |
38.00 |
34.00 |
|||||||
или кросс на 3 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|||||||
8. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
Без учета времени |
Без учета времени |
1.25 |
Без учета времени |
Без учета времени |
1.30 |
||||||
9. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
||||||
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|||||||
10. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км |
|||||||||||
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
10 |
10 |
10 |
9 |
9 |
9 |
|||||||
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
7 |
7 |
6 |
7 |
7 |
|||||||
*Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам 2:
а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;
б) гигиена занятий физической культурой;
в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;
г) основы методики самостоятельных занятий;
д) основы истории развития физической культуры и спорта;
е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму
Возрастная группа от 30 до 39 лет (не менее 8 часов 30 минут)
№ п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее мин |
1. |
Утренняя гимнастика |
140 |
2. |
Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности |
100 |
3. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
135 |
4. |
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности |
135 |
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов |
||