1.Виды сна, значение сна.

Сон – жизненная потребность организма, особое периодически наступающее функциональное состояние. Наступлению сна способствуют раздражители, вызывающие утомление нервных клеток. Наступление сна ускоряют условные раздражители – определенное время сна, обстановка, удобная поза, уменьшение сенсорной информации. Лишение сна (депривация) человек переносит тяжелее, чем голод. Продолжительность сна меняется с возрастом: до 1 года – 16-18 часов, в 5 лет – 12 часов, в 12 лет – 10 часов, 17 лет и старше – 8 часов. Кроме физиологического ежесуточного сна, существуют состояния, по внешним признакам похожие на сон. К ним относятся: 1) наркотический сон, 2)гипнотический сон, 3)сезонный сон (спячка), 4)патологический сон. Физиологический ежесуточный сон может быть монофазным, дифазным и полифазным. Потребность в сне – индивидуальная.

2.Структура сна.

Долгое время ученые считали, что сон – это торможение в коре, а бодрствование – смена торможения на возбуждение. Однако электрофизиологические исследования мозга показали, что во время сна большая часть нейронов не отдыхает, а продолжает работать, но в другом режиме. Структура сна: 1)фаза медленного сна и 2)фаза быстрого сна.

Фаза медленного сна ( сон без сновидений) – Non Rem – сон – начинается с момента засыпания и длится 60-90 минут, а затем на 5-10 минут переходит в фазу быстрого сна. Фаза медленного сна имеет 5 стадий: 1. Покой (на ЭЭГ – альфа-ритм).2. Дремота (на ЭЭГ – тета-ритм).3. Поверхностный сон (на ЭЭГ – появляются «сонные веретена»;тета-ритм сменяется дельта-ритмом).4.Сон средней глубины (на ЭЭГ – более высокие дельта-ритмы). 5.Глубокий сон ( на ЭЭГ доминирует медленный дельта-ритм).

В эту фазу снижается тонус мышц, становится реже пульс и дыхание. АД снижается. Она занимает около 80% от всего периода сна. Температура тела снижается.

Фаза быстрого сна (сон со сновидениями – Rem сон), парадоксальная, быстрая фаза. Занимает 20-25% от периода сна. В эту фазу появляются быстрые движения глаз, изменяется частота дыхания и пульса, повышается АД, усиливается моторика кишечника. На ЭЭГ – бета-ритм, как при бодрствовании. В фазе быстрого сна все люди видят сны, но не помнят их, если разбудить в медленную фазу. Сновидения – это небывалые комбинации бывалых впечатлений (Сеченов).

3.Значение сна и сновидений.

И.П.Павлов и многие другие ученые считали, что сон имеет только охранительное значение, он нужен для отдыха нервных клеток, а нейроны коры находятся в состоянии торможения. Однако в дальнейшем стало известно, что сон – это деятельность мозга по переработке полученной днём информации, что особенно активно происходит в фазу быстрого сна. В матрицы долговременной памяти закладываются дополнительная исправленная информация, необходимая для формирования поведения человека после пробуждения. В то же время часть ненужной информации исключается из памяти. Сновидения также необходимы человеку, т.к. представляют собой один из механизмов преодоления различных жизненных препятствий («Утро вечера мудренее» - поговорка). Сновидения являются защитным механизмом, оберегающим организм от воздействия вредных факторов внешней среды. Наконец, если человека лишать сновидений (т.е. постоянно будить его в фазе быстрого сна), то возникает срыв нервной системы и потеря памяти.