1.Особливості прояву рухових якостей жінок – спортсменок в різні фази менструального циклу та їх урахування в структурі тренувального процесу.

1 фаза: отторжение слизистой и менструальное кровотечение; снижение чувствительности зрительной, тактильной и других сенсорных систем; нарушение внимания, снижается ЧД и ЧСС; уменьшается количество эритроцитов, гемоглобина, лейкоцитов и тромбоцитов.

2 фаза: развитие фолликула в яичнике, его созревание и разрыв; нарастает содержание в крови женского полового гормона – эстрогена; минимальная масса тела.

3 фаза: происходит выход яйцеклетки из яичника (овуляция), попадание ее в маточные трубы и матку.

4фаза: остатки фолликула образуют желтое тело, которое становится новой железой внутренней секреции и начинает выделять гормон прогестерон (прогестероновая фаза).

5 фаза: если не произошло оплодотворение яйцеклетки желтое тело дегенерирует за 2-3 дня до менструации; уменьшается концентрация прогестерона и эстрогена в крови; снижаются функциональные возможности организма.

1, 3 и 5 фазы неблагоприятны, 2 и 4 – благоприятны. В связи с возможным отрицательным влиянием на расположение и функции матки женщинам не рекомендуют занятия: - тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом -боксом и борьбой -футболом -водным поло -прыжками с шестом. Рекомендуют: упражнения, требующие пластичности, чувства ритма, равновесия. Они соответствуют физиологическим особенностям организма женщин.

Учет МЦ при построении тренировочного процесса: Рекомендуют в тренировочный мезоцикл включить 2-4 нормальных микроцикла и 1 специальный. Всего в мезоцикле при длительности МЦ 30-32 дня будет содержаться (включая специальный микроцикл) 5 микроциклов; при длительности МЦ 28 дней – 4 микроцикла; при длительности 24 дня –3,5 микроцикла и при длительности МЦ 21 день – 3 микроцикла.

В период специального микроцикла (охватывает 1-2 дня до менструаций и менструальный период) рекомендуется снижать общий объем нагрузок, применять упражненияна гибкость, на расслабление мышц, на развитие скоростных способностей, совершенствование спортивной техники.

Билет 30

1.Фізіологічні основи формування рухових навичок.

Человек рождается с весьма ограниченным по числу и сложности фондом готовых проявлений двигательной деятельности: сосание, глотание, мигание, сгибание и разгибание конечностей в ответ на болевые и другие раздражители и т. д. Наряду с этим по наследству передается чрезвычайно важное свойство – пластичность нервной системы, обеспечивающая способность путем обучения овладевать новыми формами двигательных актов.

Двигательный навык (стереотип) – это автоматизированный способ управления движениями в целостном двигательном акте, формирующийся в результате обучения, при котором двигательная часть выполняется без участия сознания спортсмена.

Физиологическим механизмом, благодаря которому формируются новые, приобретенные виды двигательной деятельности являются временные связи, являющиеся основой условно-рефлекторной деятельности ЦНС.

Физиологическими механизмами указанных процессов являются:

1. Иррадиация (распрстранение процесов возбуждения) нервного процесса с генерализованным внешним ответом,

2. Концентрация возбуждения, с улучшением координации и формированием стереотипных движений, на основе избавления от избыточных степеней свободы и

3. Формирование автоматизма и стабилизация двигательных актов.