Заключение

Гибкость – это физическое качество, характеризующееся способностью человека выполнять движения с большой амплитудой. Развитие гибкости, должно осуществляться с учетом естественного возрастного развития организма. Подвижность в суставах развивается не равномерно в различные возрастные периоды, больший эффект достигается в том случае, если целенаправленное воздействие начинают осуществлять в возрасте 10-14 лет. В младшем школьном возрасте это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте.

На протяжении длительного времени статические упражнения считались противоестественными природе детей младшего школьного возраста. В настоящее время в процессе спортивной тренировки пловцов 10-11 лет используются в основном динамические упражнения.

Использование статических упражнений значительно расширяет двигательный опыт, резерв условно-рефлекторных связей, на основе которых легче и быстрее развиваются гибкость

При выполнении статических упражнений сохраняется ощущение комфортности, не допускаются положения с явно болевым синдромом. Амплитуда движений увеличивается постепенно.

Статические упражнения необходимо выполнять без пауз отдыха, плавно переходя из одного положения в другое. Упражнения выполняются ежедневно, после хорошей разминки.

ВЫВОДЫ

1. Анализ и изучение литературных источников показал, что одним из важных качеств, необходимых пловцам, является гибкость. С физиологической точки зрения наиболее благоприятным возрастным периодом для развития физического качества гибкости является младший школьный возраст. При этом, в научно-методической литературе и в спортивной практике отсутствует научно-обоснованная методика развития гибкости юных пловцов. Также отмечен недостаток информации о влиянии статических упражнений на развитие гибкости у спортсменов.

2. Разработана методика развития гибкости юных пловцов, с использованием статических упражнений на основе оптимальных режимов их выполнения, с учетом возрастных особенностей детей, занимающихся плаванием. Методика состоит их трех этапов: общеподготовительного, развивающего, поддерживающего. Данные этапы реализуются в годичном цикле тренировки пловцов в соответствии с задачами физической и технической подготовки. Между контрольной и экспериментальной группой обнаружены различия в развитии гибкости. Различия в показателе гибкости в контрольной и экспериментальной группе в конце исследованного периода наблюдаются по тестам: наклоны туловища вперед в положении стоя (прирост-22,3%), разведение ног вперед-назад с опорой на руки (продольный шпагат, прирост-4,2%).

3. Эффективность разработанного комплекса на развитие гибкости пловцов 10-11 лет с использованием статических упражнений способствует достоверному улучшению подвижности в суставах, а также эффективному совершенствованию техники плавания юных пловцов, что подтвердило гипотезу нашего исследования.

Список литературы

1. Анатомия человека: учебник / М.Ф. Иваницкий, Б.А. Никиткжа, А.А. Гладышев, Ф.В. Судзиловский. - М.: Тера-Спорт, 2003. – 624с.

2. Белиц-Гейман С.В. Мы учимся плавать: учеб. пособ. / С.В.Белиц-Гейман. - СПб.: Лань, 2008. - 208с.

3. Булгакова Н.Ж. Плавание: учеб. пособ. / Н.Ж.Булгакова. - Физкультура и спорт. - 2009. - №5. – 23с.

4. Булгакова Н.Ж. Познакомьтесь – плавание, первые шаги в спорте. / Н.Ж. Булгакова. – М.: ООО «Издательство АСТ», 2002. – 160 с.

5. Васильев В.С. Обучение детей плаванию: учеб. пособ. / В.С Васильев. - Физкультура и спорт. - 2009. - №13. – 132с.

6. Викулов А.Д. Плавание: учеб. пособ. / А.Д. Викулов. – М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 368с.

7. Данько Ю.И. Очерки физиологии физических упражнений: учебник /Ю.И. Данько. - М.: Гардарика, 2008. - 368 с.

8. Дашинорбоева В.Д. Физическая культура: / В.Д. Дашинорбоева. - 2-е изд., доп. и перераб. - Улан-Удэ: Из-во ВСГТУ, 2007. - 229 с.

9. Динейка К.В. Движение, дыхание, психофизическая тренировка: учебник / К.В.Динейка. - М.: Инфра - М, 2008. - 664 с.

10. Еркомайшвили И.В. Основы теории физической культуры: курс лекций. / И.В.Еркомайшвили. - Екатеринбург, 2004. - 192с.

11. Иванченко В.А. Секреты вашей бодрости: учебник / В.А.Иванченко. - М.: Академический проект, 2007. - 731 с.

12. Иванченко Е.И. Теория и практика / Е.И.Иванченко. -.Мн., 1997.- 180 с.

13. Ильинича В.И. Физическая культура: учебник / В.И. Ильинича. - М.: Гардарика, 2009. - 225с.

14. Казин, Э.М. Основы индивидуального здоровья человека: Введение в общую и прикладную валеологию: учеб. пособ. / Э.М. Казин, Н.Г. Блинова, Н.А. Литвинова. М., 2000 . -192 с.

15. Каптелин А.Ф. Восстановительное лечение при травмах и деформациях опорно-двигательного аппарата: учебник / А.Ф. Каптелин. - М: Велби, 2007. - 480с.

16. Кислов А.А. Плавание: учеб. пособ. / А.А. Кислов. - М.: Инфра - М, 2008. - 406 с.

17. Коваленко В.А. Физическая культура: учебник / В.А. Коваленко. - М.: «АСВ», 2008. - 227 с.

18. Коробков А.В. Методические основы и формы лечебной физической культуры. Физиологические проблемы детренированности: учебник / А.В. Коробков. - М.: Просвещение, 2008. - 175 с.

19. Кречетов А.И. Плавание: учебник / А.И. Кречетов. - М.: Эксмо - Пресс, 2006. - 560 с.

20. Куценко Г.И. Книга о здоровом образе жизни: учебник / Г.И. Куценко, Ю.В. Новиков. - М.: Просвещение, 2009. - 313 с.

21. Кучкин С.Н. Физиологические особенности мышечной деятельности детей и подростков / С.Н. Кучкин, В.М. Ченегин, Н.В. Седых.-Волгоград, 2000.- 44 с.

22. Лисицына Ю.П. Книга о здоровье: учебник / Ю.П. Лисицына. - М.: ГЕОТАР Медиа, 2007. - 640 с.

23. Литвинов Е.Н. Физкультура! Физкультура! / Е.Н. Литвинов, Г.И. Погадаев. М., 1999. - 141 с.

24. Макаренко Л.П. Плавание / Л.П. Макаренко. - Физкультура и спорт. - 2008. - №15. -58 с.

25. Менхин Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика / Ю.В. Менхин, А.В. Менхин. Ростов н/Д., 2002. - 384 с.

26. Минх А.А. Очерки по гигиене физических упражнений и спорта: метод пособ. / А.А. Минх . - М.: Просвещение, 2009. - 215 с.

27. Освальд К. Стретчинг для всех: учеб.- метод. пособ. / К. Освальд, С. Боско. М., 2001. - 192 с.

28. Осокина Т.И. Как научить детей плавать: учеб.- метод. пособ. / Т.И. Осокина.-Физкультура и спорт. - 2009. - №3. -43с

29. Осокина Т.И.. Физкультура и спорт. / Т.И. Осокина, Е.А Тимофеева - 2009. - №4. - 203с.

30. Плавание. метод. реком. (учебная программа) для тренеров детско-юношеских школ и училищ олимпийского резерва / под ред. А.В. Козлова. М., 2010. - 234 с.

31. Платонов В.Н. Гибкость спортсмена и методика ее совершенствования: учеб.-метод. пособ. / В.Н. Платонов; (Серия «Физическая подготовка спортсмена»). Вып.4. — Киев, 1992. - 46 с.

32. Платонов В.Н. Плавание. / В.Н. Платонов. – К.: Олимпийская литература, 2000. - 496 с.

33. Попов А.Л. Психология спорта: учебник. / А.Л. Попов. - М.: Инфра - 2008. - 406 с.

34. Розин Е.Ю. Гимнастика: возраст и мастерство. Педагогическая диагностика и контроль за физическим состоянием / Е.Ю. Розин. М., 1997. - 175с.

35. Степанова М.В. Обучение плаванию в системе физического воспитания студентов вузов: метод. пособ./ М.В Степанова - Оренбург: ГОУ ОГУ, 2003 - 103 с.

36. Степин Н.К. Гибкость. Основы развития / Н.К. Степин. - Д., 2003. - 176 с.

37. Талага Е. Энциклопедия физических упражнений: пер. с польск. / Е. Талага.- М., 1998. - 412 с.

38. Физиологическое тестирование спортсмена высокого класса / под ред. Дж. Дункан Мак Дугалла, Г.Э. Уэнгера, Г.Дж. Грина. Киев, 1998. - 432 с.

39. Фирсов З. П. Плавание для всех: учеб.- метод. пособ. / З.П. Фирсов. - Физкультура и спорт. - 2008. - №7. - 98с.

40. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособ. / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: "Академия", 2000. - 480 с.

41. Шарманова С.Б. Формирование правильной осанки в процессе физического воспитания детей дошкольного и младшего школьного возраста: учеб. пособ. / С.Б. Шарманова, А.И. Федоров, Г.К. Калугина. - Челябинск, 1999 -208 с.

ПРИЛОЖЕНИЕ А