МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ

ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ

ГОСУДАРСТВЕННАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ

ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ДОНЕЦКИЙ ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА»

Факультет физической культуры и спорта

Кафедра циклических видов спорта

Пухальская Виктория Александровна

Методика развития гибкости с использованием статических упражнений у пловцов 10-11 лет

ВЫПУСКНАЯ квалификационная работа

Образовательный уровень: бакалавр

Направление подготовки: физическая культура (профиль спортивная тренировка) - 49.03.01

Группа 4СТ1

Подпись студента	__________________	В.А.Пухальская
научный руководитель	__________________	Старший преподаватель Н.И. Пинчук
Заведующий кафедрой циклических видов спорта	__________________	Доц. А.В.Столяренко

Донецк - 2016

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ...................................................................................................		3
РАЗДЕЛ I. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРЫ..........................................................		6
1.1.	Гибкость как физическое качество человека..................................	6
1.2.	Анатомо-физиологические особенности детей младшего школьного возраста...........................................................................	13
1.3.	Средства и методика развития гибкости.........................................	20
РАЗДЕЛ II. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ..............		39
2.1.	Организация исследования.............................................................	39
2.2.	Методы исследования......................................................................	40
РАЗДЕЛ III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ......................................		43
3.1	Обоснование методики развития гибкости с использованием статических упражнений у пловцов 10-11 лет...............................	43
3.2	Обсуждение результатов исследования..........................................	45
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.............................................................................................		50
ВЫВОДЫ......................................................................................................		51
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ............................................................................		53
ПРИЛОЖЕНИЯ............................................................................................		57

Введение

Актуальность. Высокий уровень результатов в современном спорте, повышение интенсивности тренировочного процесса, возросшая конкуренция - все это позволяет прогнозировать преобразования в технологиях спортивной подготовки, в направлении усиления их опоры на использование здоровьеформирующих и здоровьесберегающих принципов физического воспитания и спортивной тренировки. Сущность здоровьесбережения состоит, прежде всего, в выборе и реализации таких объемов, интенсивности и направленности тренирующих воздействий, которые являются адекватными оперативному и текущему состоянию спортсмена и учитывают перспективные задачи спортивной подготовки [22].

Развитие физических качеств, в том числе и гибкости, должно осуществляться с учетом естественного возрастного развития организма. Подвижность в суставах развивается неравномерно в различные возрастные периоды. Больший эффект достигается в том случае, если целенаправленное воздействие начинают осуществлять в возрасте 10-14 лет. В этом возрасте подвижность в суставах развивается почти в два раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте. Это объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей [14].

Одним из качеств, необходимых пловцам является гибкость. Недостаточный уровень развития гибкости ограничивает амплитуду движений; не позволяет сформировать эффективную технику плавания; ограничивает проявление силы, скоростных возможностей, координации; приводит к снижению экономичности работы и часто является причиной повреждения мышц и связок [31].

Рекомендации по развитию гибкости в плавании носят, в основном, общеметодический характер. Научные исследования проводились только на высококвалифицированных спортсменах [38].

Отсутствуют научно обоснованные рекомендации по развитию гибкости в юном возрасте, а использование тренировочных средств и методов, применяемых в работе с высококвалифицированными спортсменами, на спортсменах более юного возраста противоречит требованиям здоровьесберегающей педагогики в спортивной тренировке [22].

В последнее время в теории и практике физической культуры и спорта возрос интерес к статическим упражнениям, как средству развития гибкости. Благодаря их выполнению улучшается подвижность в суставах, приобретается навык глубокого расслабления, улучшается самочувствие и появляются положительные эмоции у занимающихся [7]. Применение данных упражнений отмечено, в основном, в оздоровительной физической культуре. По исследованию эффективности применения статических упражнений в спортивной практике имеются лишь единичные исследования, проведенные на высококвалифицированных легкоатлетах.

Во многих видах спорта, и в плавании в том числе, для развития гибкости чаще применяются динамические упражнения. Однако практика показывает, что их выполнение нередко приводит к появлению отрицательных эмоций, острым болевым ощущениям, а также травмам.

Исходя из вышесказанного, проблема исследования заключается в том, что в современной теории и практике спортивной тренировки отмечается недостаток методик, направленных на совершенствование физических качеств, отвечающих при этом требованиям здоровьесбережения при работе со спортсменами. В частности, в теории и практике спортивной подготовки стоит проблема разработки научно-обоснованной методики развития гибкости юных пловцов с учетом возрастных особенностей, сенситивных периодов и требований здоровьесбережения.

Объект исследования - процесс развития гибкости юных пловцов.

Предмет исследования - методика развития гибкости у пловцов 10 - 11 лет с применением статических упражнений.

Цель исследования - обоснование методики развития гибкости с использованием статических упражнений у пловцов 10 - 11 лет.

Задачи исследования:

1. Проанализировать специализированную литературу и раскрыть значение развития гибкости у пловцов 10-11 лет .

2. Разработать методику развития гибкости с использованием статических упражнений у пловцов 10-11 лет.

3. Выявить эффективность разработанного комплекса.

Научная новизна - разработана и экспериментально обоснована поэтапная методика развития гибкости юных пловцов с использованием статических упражнений. Выявлено, что выполнение статических упражнений положительно влияет на эмоциональное состояние юных пловцов.

Практическое значение - разработанная методика развития гибкости может использоваться тренерами при работе с пловцами 10-11 лет, и ее применение позволяет эффективно развивать гибкость, оптимально используя тренировочное время и решая задачи физической и технической подготовки в годичном цикле тренировки.

Рабочая гипотеза - мы предполагаем, что применение методики развития гибкости пловцов 10-11 лет с использованием статических упражнений на основе оптимальных режимов их выполнения будет способствовать эффективному развитию подвижности в суставах и совершенствованию техники плавания.