Федеральное государственное автономное

образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«СИБИРСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

Институт космических и информационных технологий

Физической культуры

кафедра

Контрольная работа № 1

Физическая культура

наименование дисциплины

если есть

тема

Руководитель __________ __________________ Е.А. Дергач

подпись, дата должность, ученая степень инициалы, фамилия

Студент ЗКИ 10-02 012345678 __________ И.И. Иванов

номер группы номер зачетной книжки подпись, дата инициалы, фамилия

Красноярск 2013

Описание испытуемого (возраст, вес, рост, хронические заболевания т. п.)

Методика выполнения тестов:

1. Повторные тесты приводятся в одно и тоже время.

2. Тест необходимо проводить за 1 час до еды или через 2 часа после еды.

3. Пульс измеряется левой рукой на сонной артерии или на запястье.

4. Перед измерением пульса в покое необходимо спокойно сидеть 5 минут.

5. Если вы получили большую нагрузку или плохо себя чувствуете пробу необходимо отложить на более благоприятное время.

Модифицированный тест Купера:

1. Измерить пульс (ЧСС) в покое за 60 секунд.

2. Преодолеть дистанцию в среднем темпе девушки 2000 м., юноши

3000 м. с учетом времени – t (показатель занести в карточку 1 для девушек или карточку 2 для юношей).

3. После окончания бега необходимо сразу сесть и отсечь время восстановления (включить секундомер или ориентироваться по часам).

4. Измерить ЧСС за первые 30 секунд второй минуты восстановления

2^/ – f₁ (показатель занести в карточку 1 для девушек или карточку 2 для юношей).

5. Измерить ЧСС за первые 30 секунд третьей минуты восстановления 3^/ – f₂ (показатель занести в карточку 1 для девушек или карточку 2 для юношей).

6. Измерить ЧСС за первые 30 секунд четвертой минуты восстановления 4^/ – f₃ (показатель занести в карточку1 для девушек или карточку 2 для юношей).

7. Результат бега - показатель t, необходимо перевести в показатель Z согласно таблице перерасчета времени беге в расстояние по 12 – минутному тесту Купера (девушки таблица 1, юноши таблица 2) если в таблице нет Вашего результата берете результат ближайший к Вашему (показатель занести в карточку1 или 2 соответственно).

8. Все полученные показатели подставляете в формулу производите соответствующие расчеты (показатель занести в карточку 1или 2 соответственно).

9. Согласно полученным показателем в результате расчетов определить оценку вашей работоспособности.

девушки юноши

очень плохо меньше 430 меньше 580

плохо 430 – 510 580 – 680

удовлетворит. 510 – 590 680 – 780

хорошо 590 – 670 780 – 880

отлично 670 и больше 880 и больше

(показатель занести в карточку, приложение 1).

Тест выполняется два раза с перерывом не меньше месяца, в каждом случае заполняется отдельная карточка по результатом которых производиться сравнительный анализ.

Сделать анализ, заключения по полученным результатам (в произвольной форме).