Министерство здравоохранения Украины
ГУ «Днепропетровская медицинская академия»
Кафедра физической реабилитации, спортивной медицины и валеологии
Реферат на тему:
«Дозирование физических нагрузок в занятиях плаванием»
Подготовила:
студентка I курса, 1-а группы
Бондаренко Лилия
Преподаватель:
Бакуридзе-Манина В. Б.
Днепропетровск 2016
Содержание
Физиология лечебного действия плавания.
Физические упражнения в воде.
Классификация нагрузок.
Доза плавания.
Введение
В выборе вида спорта, количества физических нагрузок и времени занятий люди, как правило, ориентируются на желаемый результат, оставляя без внимания особенности своего организма. Хотя эти особенности, безусловно, как раз и должны быть определяющим фактором. Не лишним будет сказать, что опуская врачебный контроль, человек может не только не добиться цели, а и навредить себе.
Плавание в бассейне – прекрасная тренировка для респираторной, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Физические упражнения в воде ускоряют создание постоянных или временных замещений нарушенных функций и делают их более полными, способствуют появлению новых моторно-висцеральных связей, которые совершенствуют компенсацию. Так, при нарушении функции дыхания занятия плаванием способствуют выработке и закреплению процесса формирования заместительных функциональных систем за счет углубленного дыхания, тренировки сердца, улучшения вентиляции и кровообращения в легких, увеличения количества эритроцитов и гемоглобина в крови, более экономного протекания окислительных процессов в тканях.
Здоровый организм обладает высокой способностью приспосабливаться к меняющимся условиям внешней среды. При заболеваниях наблюдается подавление и ослабление адаптационных свойств организма к неблагоприятным условиям окружающей среды. Сознательная физическая тренировка, с помощью которой стимулируются физиологические процессы, увеличивает возможности организма к развитию приспособительных процессов.
По статистике студенты, занимавшиеся плаванием два раза в неделю, болели простудными заболеваниями реже (примерно на 25 %), чем студенты, которые занимались плаванием только один раз в неделю.
Важно отметить, что именно регулярные дозированные занятия в бассейне стимулируют и приспосабливают организм к возрастающим физическим нагрузкам, приводят к функциональной адаптации занимающихся плаванием. То есть, такая тренировка требует к себе разумного подхода.
Таким образом, в этой работе будет сделан обзор и обоснование «регламентации» нагрузок при занятиях плаванием.
Физиология лечебного действия плавания
Лечебное воздействие физических упражнений состоит в том, что в организме человека стимулируются различные структурные и функциональные изменения, усиливаются защитные процессы, развиваются компенсации, нормализуется метаболизм.
При оценке физиологического воздействия физических упражнений необходимо учитывать их влияние на эмоциональное состояние человека т.к. ведущую роль в совершенствовании приспособительных реакций под влиянием дозированной физической тренировки играет нервная система. Так, И.М. Сеченов, И.П. Павлов, С.П. Боткин считают, что нервная регуляция деятельности организма осуществляется посредством рефлексов. Воздействия внешнего мира воспринимаются экстерорецепторами (зрительным, слуховым и тактильным): возникающие возбуждения в виде импульсов достигают больших полушарий мозга и выражаются в форме различных ощущений. ЦНС, в свою очередь, формирует ответную реакцию. Такое же рефлекторное взаимодействие имеется между внутренними органами и ЦНС.
Итак, положительный психоэмоциональный отклик, инициированный выполнением физических упражнений в воде, стимулирует физиологические процессы и в то же время отвлекает от переживаний по поводу болезни (если таковая имеется), что немаловажно для успешного лечения и реабилитации.
Наравне с неоспоримой значимостью нервного механизма регуляции физиологических функций велико значение гуморального механизма. При мышечной работе в кровь выделяются гормоны, стимулирующие работу сердца, а метаболиты, образующиеся в мышцах, расширяют артериолы, улучшая их кровоснабжение. Активизация деятельности желез внутренней секреции благотворно влияет на деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, усиливает обмен веществ и различные защитные реакции, в том числе и иммунологические.
Трофическое действие физических упражнений проявляется в том, что под влиянием мышечной деятельности нормализуются обменные процессы и процессы регенерации в организме, перестраивается и стабилизируется функциональное состояние вегетативных центров, которые улучшают трофику внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.
Чередование специально разработанных плавательных движений, интенсифицирующих процессы возбуждения в ЦНС (упражнения для крупных мышечных групп с выраженным мышечным напряжением), с упражнениями, усиливающими процессы торможения (дыхательные упражнения, упражнения на расслабление мышц), способствует восстановлению нормальной подвижности нервных процессов.
Учитывая нейрогуморальный характер регуляции функций в ответной реакции организма, лечебное плавание выступает как метод общего воздействия на весь организм.