Методические рекомендации

Наблюдать за ребёнком и за состоянием его спины, научить ребёнка как можно раньше правильно сидеть, писать и читать, не наваливаясь на письменный стол т.к., эта поза неблагоприятна, воздействует на позвоночник. Для ребёнка лучше подобрать школьный ранец и не перегружать его т.к., в период роста лишни килограммы представляют собой реальную опасность. Рекомендуется ходить с ранцем за спиной, расположенным высоко на плечах.

Научить ребёнка контролировать себя и своё тело в пространстве при движении, двигаться как можно больше. Привить ребёнку желание заниматься физической культурой и спортом без риска для здоровья.

Очень полезна ходьба босиком по не­ровной почве, по песку, где происходит естественная тренировка мышц голени и активно поддерживается свод стопы. Большое значение для предупрежде­ния деформаций стопы имеет рационально подобранная обувь (строго по ноге). Медиальный (внутренний) край ботинка должен быть прямым, чтобы не отводить кнаружи первый палец, а но­сок — просторным. Высота каблука должна быть не более 3-4 см: подметка — из упругого материала. Противопоказано носить обувь с плоской подошвой, мягкую и валяную. Уменьшить нагрузки на свод стопы при стоянии и ходьбе, вкладывать в обувь супинаторы. В конце дня рекомендуются теп­лые ванны с последующим массажем свода стопы и супинирующих мышц.

Помимо занятий лечебной гимнастики, ис­пользуются массовые формы лечебной физической культуры: плавание, ходьба на лыжах, катание на коньках, ближний туризм и др. Сле­дует ограничить упражнения с отягощениями, прыжковые упражнения и соскоки.

Список литературы

1.Всё о здоровье позвоночника. – СПб.: Вектор, 2006. – 96 с. – (Добрые советы). ISBN 5-9684-0176-110.

2.Ефимов А.П., Нестерова С.К. «Комплекс упражнений для профилактики и лечения плоскостопия у детей и взрослых». Лечебная физическая культура и массаж: Научно- практический журнал №8(32) август: Учредитель и издатель общероссийский общественный фонд «Социальное развитие России»; Москва - 2006.

3 Лечебная физическая культура при заболеваниях в детском возрасте. – 2-е изд. под ред. С.М. Иванова. – М.: Медицина, 400 с., ил

4.Лечебная физическая культура : учебник для студ. высш. учеб. заведений / [С.Н. Попов, Н.М. Валеев, Т.С. Гарасева и др.]; под ред. С.Н. Попова. – 4-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2007. – 416 с. ISBN 978-57695-4067-7

5.Лечебная физическая культура: учебное пособие / В.А. Епифанов. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006.-568с.: ил. ISBN 5-9704-0217-6

6.Лечебная физическая культура: Учебно-методическое пособие / Под ред. Г.А. Степановой. – Сургут: РИО СурГПИ, 2004. – 166с. ISBN 5-93190-121-3

7.Лечебная физкультура: Новейший справочник/Под общей ред. проф. Т.А. Евдокимовой. – СПб.: Сова; М.: Изд-во Эксмо, 2004. – 862с., ил. ISBN 5-699-03366-1

8.Стерхов Р.В., Стерхова Г.В., Бурая Т.А. «Патогенетический подход к коррекции нарушений статики позвоночника у детей в кинезитерапии». Лечебная физическая культура и массаж: Научно - практический журнал №1(16): Учредитель и издатель общероссийский общественный фонд «Социальное развитие России»; Москва - 2005.

9.Физическая реабилитация: учебник для студентов высших учебных заведений, обучающихся по Государственному образовательному стандарту 0022500 «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья» (Адаптивная физическая культура) / под общей ред. проф. С.Н. Попова. – Изд. 5-е.- Ростов н/Д : Феникс, 2008. – 602, [1] с. – (Высшее образование). ISBN 978-5-222-12751-3

10.Шитиков Т.А. «Эффективность комплексной реабилитации детей и подростков с нарушениями осанки и функциональными сколилтическими деформациями». Лечебная физическая культура и массаж: Научно- практический журнал №9(24) декабрь: Учредитель и издатель общероссийский общественный фонд «Социальное развитие России»; Москва - 2005.

Приложение 1

Упражнения укрепляющие косые мышцы живота спева (а); упражнение для укрепления длинных мышц спины (б); упражнение, вытягивающее позвоночник (в); вытягивание руки с вогнутой стороны искривления грудного отдела позвоночника (г); отведение ноги с выпуклой стороны искривления поясничного отдела позвоночника (д);

Приложение 2

Специальные упражнения, применяемые при сколиозе: сочетание вытягивания руки и отведения ноги (S-образное искривление) (е); упражнение, в повороте таза с заведением ноги (ж); упражнение в повороте корпуса с заведением руки (з); наклон корпуса влево с противоупором руки (и); упражнение, асимметрично расширяющее грудную клетку; упражнение при правом грудном сколиозе (к); упражнение в балансировании (л).

Приложение 3

Примерный комплекс лечебной гимнастики при сколиозе.

1. Построение, ходьба с движениями рук, ходьба на носках.

2. И.п. - основное положение. Поднимание прямых рук вверх – вдох, опускание – выдох (3-4 раза). Темп медленный.

3. И.п. - основная стойка, руки на пояс. Сгибание колена к животу и возвращение его в и.п. (3-4 раза каждой ногой).

4. И.п. – основная стойка, гимнастическая палка в опущенных руках. Поднимания палки вверх – вдох, опускание – выдох (4-5 раз).

5. И.п. – основная стойка, палка на лопатках. Наклон корпуса –вперёд с прямой спиной и возвращение в и.п. (4-5 раз). При наклоне корпуса - выдох при выпрямлении - вдох.

6. И.п. - основная стойка, палка в опущенных руках. Приседание с вытягиванием рук вперёд и возвращение в и.п. Спина прямая (4-5 раз).

7. И.п. - основная стойка, руки перед грудьх, Разведение рук в стороны ладонями вверх – вдох, возвращение в и.п. – выдох (3-4 раза).