Глава II. Цель, задачи, методы, методика и организация исследования

Объект исследования: Тренировочный процесс биатлонистов на подготовительном этапе спортивной специализации.

Предмет исследования: Особенности совершенствования технического мастерства биатлонистов на этапе углубленной спортивной специализации.

Задачи исследования:

1)Теоретически исследовать проблему совершенствования технического мастерства биатлонистов на этапе углубленной спортивной специализации.

2) Изучить средства и методы совершенствования техники мастерства биатлонистов .

3) Экспериментально опробовать методику совершенствования технического мастерства биатлонистов на этапе углубленной спортивной специализации.

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

1. Анализ научно-методической литературы.

2. Анализ дневников самоконтроля и планов подготовки биатлонистов высшей квалификации.

3. Пульсометрия.

4. Тестирование

5. Методы математической статистики.

1. Анализ научно-методической литературы применялся с целью изучения состояния проблемы исследования, формирование гипотезы, цели и задач дипломной работы. Всего в ходе исследования нами было изучено 40 источников литературы, которые предоставлены в списке литературы.

2. Анализ планов подготовки и дневников самоконтроля биатлонистов высшей квалификации был проведен с целью выявления средств тренировки, определение объема и интенсивности циклической нагрузки в мезоциклах подготовительного периода. Всего было проанализировано 4 годовых плана подготовки, 8 дневников самоконтроля у биатлонистов высшей квалификации, имеющих спортивное звание заслуженный мастер спорта, мастер спорта международного класса и мастер спорта.

Следует отметить, что в дневниках самоконтроля спортсмены очень подробно описывают каждый тренировочный день, включая и утреннею зарядку. В дневниках нашло свое отражение:

данные утреннего самоконтроля: вес, ортопроба, биохимические показатели;

количество выстрелов, штраф за неточную стрельбу, время задержки на огневых рубежах и скорость прохождения кругов дистанции в комплексных тренировках;

скорость и время прохождения кругов дистанции в кроссе с имитацией или передвижении на лыжероллерах, как правило, с анализом пульсограмм, полученных с индивидуальных спорттестеров, а в отдельных случаях и величин лактата;

время изготовки, скорострельности, направленность пробоин, кучность стрельбы, средняя точка попадания в стрелковых тренировках.

В дневниках самоконтроля точно отражено распределение тренировочных нагрузок по 4 зонам интенсивности в беге, передвижение на лыжероллерах и лыжах, общий объем циклической нагрузки (ООЦН). Компьютерный анализ ЧСС, проведенный совместно с моим научным руководителем, позволил установить усредненный диапазон ЧСС по 4 зонам интенсивности. При этом за основу были взяты ЧСС максимальная равная 195 уд/мин, а ЧСС ПАНО при этом равнялась 175 уд/мин. Таким образом, за основу распределения тренировочных нагрузок по зонам интенсивности был взят следующий диапазон ЧСС:

1 зона: ЧСС < 135 уд/мин;

2 зона: ЧСС 135-155 уд/мин;

3 зона: ЧСС 155-175 уд/мин;

4 зона: ЧСС > 175 уд/мин.

3. Пульсометрия проводилась с использованием спорттестеров S 810 и vartage NV, способных записывать ЧСС в интервале 5 секунд, а затем анализировать запись с помощью специальных компьютерных программ. Всего было записано у каждого биатлониста от 80 до 140 пульсограмм за подготовительный период.

4. Тестирование Для оценки эффективности средств и методов стрелковой подготовки биатлонистов, в работе были использованы контрольное испытания. Для определения уровня стрелковой подготовки использовался тест.

1. Стрельба по мишеням 10лежа 10 стоя.

Стрельба по мишеням тест. Проводится в тире. Для тестирования необходимо мишени, винтовка, патроны. При тестировании испытуемому необходимо выполнить 10 выстрелов из положения лежа и 10 выстрелов из положения стоя. Результат фиксируется.