1.3.1 Техника стрельбы биатлониста

Биатлон состоит из двух видов спорта: лыжных гонок и стрельбы из малокалиберное винтовки. Стрельба - важный компонент биатлона и ее значимость в конечном результате соревнование весьма значительна.

Указывает на то, что меткость стрельбы зависит от правильного выполнения её элементов: изготовки, прицеливания, задержки дыхания и спуска курка, находящихся между собой в строго определенной и согласованной взаимосвязи.

Изготовка биатлониста при стрельбе лежа должна обеспечивать хорошую устойчивость оружия при наименьшем напряжения мышц и естественном положении головы, создающих оптимальное положение глаза во время прицеливания.

Антропометрические данные у разных людей различные, то изготовку для каждого спортсмена надо подбирать индивидуально в процессе тренировки. Он считает, что разворот тела по отношению к линии стрельбы должен быть 15 - 25°, что обеспечивает удобное положение. Ноги должны быть раскинуты без напряжения мышц. Цевьё винтовки располагается на ладони, ближе к основанию большого пальца. Локоть левой руки должен располагаться строго под винтовкой, а пальцы слегка придерживают цевье винтовки. Автор подчеркивает, что особое внимание надо обращать на длину ружейного ремня. Ремень, связывающий левую руку и винтовку, образует жесткий треугольник: ремень - плечо-предплечье, выполняющий роль искусственного упора для винтовки. При этом мышцы должны быть свободны от удержания винтовки, она должна удерживаться натяжением ремня. Приклад винтовки должен свободно упираться в область плеча - между расслабленными большой грудной и дельтовидной мышцами. Правая рука в изготовке для стрельбы лежа выполняет основное действие - нажимает на спусковой крючок, поэтому мышцы ее должны быть, по возможности, расслаблены. Отмечая работу указательного пальца, автор обращает внимание на то, чтобы между ложей винтовки и указательным пальцем был зазор для нажатия на спусковой крючок. В изготовке биатлониста при стрельбе лежа разворот туловища должен быть 20 - 30° к направлению стрельбы. ¹⁵

Прицеливание в биатлоне выполняется так же, как и в спортивной стрельбе. Выйдя на огневой рубеж, спортсмены принимают изготовку и производят ''грубую наводку''. Основное внимание надо сосредоточить на положении мушки в центре диоптра, в то время как мишень должна видеться нечетко, несколько расплывчато. Если биатлонист концентрирует внимание на мишени, то он не сможет достаточно четко увидеть отклонение мушки от центра диоптра, сделает ошибку и промах. Авторы считают, что прицеливаться надо не "в точку", а "в район" мишени, постоянно добиваясь уменьшения "района прицеливания". В противном случае, отмечают они, спортсмен ждет остановки мушки "в точке" под мишенью, и, тем самым, добиваясь этого, на долю секунды, спешит выстрелить, делая при этом грубые ошибки. Прицеливание должно быть, по возможности, однообразным, так как оно может легко нарушаться после большой физической нагрузки. По мнению авторов оптимальное время прицеливания должно быть в пределах 5 - 8 секунд. Непосредственно перед выстрелом необходимо сделать два-три глубоких вдоха и затаить дыхание на неполном вдохе, после чего плавно нажать на спусковой крючок. Нажим спускового крючка должен направляться строго назад. Меткий выстрел, возможен только при плавном нажатии на спусковой крючок и строгой согласованности с правильным прицеливанием.¹⁶