2.3 Упражнения лечебной физкультуры при бронхиальной астме

Человек, болеющий бронхиальной астмой, подвержен многим противопоказаниям. Часто в этот список люди сами «заносят» физические упражнения, полагая, что они только усугубят течение болезни. На самом же деле, лечебная физкультура наряду с массажем, дыхательной гимнастикой, ароматерапией и народной медициной, относится к действенным и эффективным лечебным и общеоздоровительным средствам натуротерапии, и при разумном её использовании можно не только предупредить появление заболевания, но и вылечить его.

Эффективность ЛФК при бронхиальной астме

Любые физические нагрузки, так или иначе, связаны с изменением темпа и характера дыхания. А именно дыхательный процесс играет важную роль в положительном направлении выздоровления больного бронхиальной астмой. Эффективность ЛФК в данном случае заключается в:

• улучшении вентиляции легких;

• восстановлении баланса процессов возбуждения и торможения центральной нервной системы;

• уменьшении спазма бронхов;

• профилактики развития эмфиземы легких;

• активизации трофических процессов в тканях;

• обучении больного управлять своим дыханием во время приступа астмы.

С этими важными задачами не всегда может справиться медикаментозное лечение бронхиальной астмы, а также постельный режим. Поэтому когда острый период заболевания идет на спад, полезными будут занятия лечебной физкультурой.

Методика лечебной физкультуры при астме

Комплекс ЛФК при бронхиальной астме включает две важные составляющие:

• дыхательная гимнастика, направленная на нормализацию дыхания, его восстановление и правильный ритм;

• физические упражнения, необходимые для «разогрева» организма и более эффективного проникновения воздуха в легкие за счет смены позиций тела.

Для того чтобы лечебная физкультура дала максимальный эффект и не навредила больному, необходимо составить комплекс специальных физических упражнений, который будет целенаправленно воздействовать именно на органы дыхательной системы и грудной клетки и в котором будут учитываться индивидуальные показания пациента: возраст, тяжесть протекания заболевания, частота приступов и т.п. Комплекс упражнений желательно согласовывать с лечащим врачом.

Комплекс упражнений ЛФК при бронхиальной астме

Среднее время на выполнение каждого упражнения – 1-2 минуты. То есть должно получиться примерно по 5-6 повторений в спокойном темпе. Начинать следует с минимальных нагрузок, постепенно их увеличивая. При ухудшении самочувствия следует делать перерыв в занятиях, или корректировать комплекс упражнений.

Упражнения лечебной физкультуры

1) Положение стоя, выпрямившись. Одну ногу отставляем назад, ставя ее на носок. Одновременно с этим поднимаем руки вверх и прогибаемся в пояснице – вдох. Опускаем руки и возвращаем ногу на место – выдох. Повторяем то же упражнение с другой ногой.

2) Ноги на ширине плеч. Поднимаем руки вперед – вдох. Наклоняемся вперед (руки при этом опускаются вниз). В таком согнутом положении делаем плавные, покачивающие движения влево - право, свободно дыша и произнося на выдохе звук «з». Далее делаем вдох и на выдохе разгибаемся.

3) Ноги на ширине плеч, руки подняты вверх (можно для удобства взять гимнастическую палку). Вдох, наклон вместе с руками влево – выдох. Возврат в исходное положение – вдох. Наклон вправо – выдох. Вдохи производим через нос, выдыхаем с шумом через свернутые трубочкой губы.

4) Положения стоя. Поднимаемся на носочках, плечи отводим назад, вдыхаем полной грудью (руками можно держаться за стену, чтобы не упасть). Опускаемся на полную стопу – выдох со звуком «ш».

5) Положение стоя. Руки поднимаем вверх через стороны – вдох. На выдохе приседаем на корточки, обхватывая колени руками. В таком положении вдох и выдох. На следующем вдохе медленно встаем и

6) Небольшая передышка: ходим по комнате в течение 2 минут, свободно дыша.

7) Положение – сидя на стуле со спинкой. Руки разводим в стороны, прогибаемся – вдох. Скрещиваем руки на грудной клетке, давя на нее и втягивая живот – выдох через свернутые трубочкой губы.

8) Положение – лежа на спине на твердой поверхности (коврик на полу, кушетка). Вдох, затем на задержанном дыхании сгибаем ноги в коленях и подтягиваем их к грудной клетке – выдох. Обхватываем ноги руками, приподнимаем голову и слегка перекатываемся на позвоночнике – дыхание при этом свободное. Затем медленно возвращаем ноги на место и спокойно лежим, отдыхая 30 секунд. Это упражнение можно повторять не более 3 раз в день. Если начинаете задыхаться – делать не стоит вовсе.

9) Положение – то же, что и в п.8. Руки при этом закинуты за голову. Вдох, взмах руками и резкий подъем корпуса с переходом в положение сидя. Выдох. Медленно, не резко пытаемся тянуться руками к стопам, свободно дыша. Затем вдох и на выдохе принимаем исходное положение.

10) Передышка в виде двухминутного хождения по комнате, затем пассивный отдых.

После такой физкультуры рекомендуется сделать массаж в сочетании с ароматерапией (аромамассаж, ингаляции, аромаванна). Сразу идти в душ или принимать ванну не рекомендуется – должно пройти 20-30 минут после последнего упражнения. Регулярное выполнение несложного комплекса приведет к регуляции дыхательного акта, что крайне важно при лечении бронхиальной астмы. Кроме того, больной со временем сможет научиться управлять дыханием, предупреждая приступы и купируя их максимально быстро и эффективно.