2. Провести структурный анализ стресса.

Студенты анализируют один из своих типичных стрессов по следующей схеме:

Стрессовая ситуация и ее предпосылки	Поведение (мысли + действия + чувства)	Что помогает мне преодолевать стресс?
Стресс:	Мысли:	Мысли:
Предпосылки:	Действия:	Действия:
Последствия:	Чувства:	Чувства:

После оформления таблицы проходит обсуждение результатов, полученных разными группами студентов, и находятся общие черты в группе по второму и третьему столбцу, после чего делаются выводы.

3. Вопросы для самоподготовки:

1. Раскройте понятие «стресс» и «стрессовый процесс». Каково их отличие?

2. Охарактеризуйте главные положения концепции стресса Ганса Селье и их отличие от традиционных взглядов на защитные реакции организма.

3. Какие механизмы приспособления к факторам внешней среды согласно теории Ганса Селье Вам известны?

4. Какова роль вегетативной нервной системы в адаптации организма чело­века к факторам среды обитания?

5. Назовите основные отличия биологического и психологического стресса.

6. Какие субъективные факторы влияют на развитие психологического стресса?

Литература

1. Вильямс К. Тренинг по управлению стрессом. М, 2002.

2. Гремлинг С, Ауэрбах С. Практикум по управлению стрессом. СПб., 2002.

1. Марищук В. Л., Евдокимов В. И. Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса. СПб., 2004.

2. Щербатых Ю. В. Психология стресса. М, 2005.

Занятие №2. Тема: Психологические проявления стрессовой реакции.

Цель: сформировать у студентов умения и навыки в работе с методиками по диагностике проявления стрессовой реакции.

Упражнение 1. Изменение физиологического состояния человека при актуализации психологического стресса.

Студенты разбиваются на четверки. Задача первого из студентов ­как можно подробнее вспомнить какую-то стрессовую ситуацию из своей жизни интенсивностью примерно 3-4 балла по 10-балльной шкале. Задача второго студента - измерение пульса на лучевой арте­рии своего товарища. Третий студент про изводит подсчет частоты и глубины дыхательных движений первого студента. Четвертый сту­дент осуществляет координацию работы всей группы.

Ход работы.

Вначале определяются фоновые показатели пульса и частоты дыхания испытуемого. Затем испытуемый выбирает из своего жизненного опыта стрессовую ситуацию средней силы и по команде координатора начинает как можно подробнее вспоминать ее. Основные инструкции, которые дает координатор: «Мысленно увидьте ситуацию своими глазами, услышьте то, что тогда звучало и переживите те ощущения, которые были у вас в тот момент».

Через 20-30 с после произнесения инструкции координатор засе­кает время и дает сигнал студентам, осуществляющим регистрацию физиологических реакций. В течение одной минуты второй и третий студенты регистрируют частоту сердечных сокращений и дыхания испытуемого и прекращают подсчет по команде координатора. Кро­ме того, оба наблюдателя и координатор отмечают замеченные ими мышечные и кожные реакции во время опыта (побледнение или покраснение кожи, мышечные сокращения, видимые напряжения мышц и т. д.). После выполнения упражнения при необходимости ис­пытуемый делает несколько глубоких дыхательных движений с уд­линенным выдохом, чтобы нейтрализовать нежелательные воспоминания.

Результаты измерений испытуемого заносятся в протокол.

Протокол к упражнению 1.

Частота сердечных сокращений	Частота дыхания	Примечания наблюдателей о замеченных реакциях	Самоотчет испытуемого о своих эмоциональных переживаниях во время опыта
Покой Стресс	Покой Стресс