Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа № 40»
ПРОКРАСТИНАЦИЯ
И
МЕТОДЫ БОРЬБЫ С НЕЙ.
Работу выполнил: Березко Сергей Владимирович
Руководитель: Лоскутова Полина Игоревна
Пермь, 2016
Содержание.
Важность проекта.
Проблема проекта.
Цель проекта.
Задачи.
Теоретическая часть.
Практическая часть.
Назначение проекта.
Выводы из проекта.
Использованная литература.
Актуальность проекта.
Актуальность данного проекта заключается в острой необходимости поднятия данного вопроса среди народных масс в связи со значительным снижении продуктивности деятельности субъектов подверженных данному явлению. Я считаю это проблема достойна пристального рассмотрения в моем проекте так как многие люди не уделяют ей должного внимания, из-за того что данное явление, чрезвычайно, часто встречается в повседневной жизни и ошибочно воспринимается людьми не как проблема, а как норма. Проблеме являющейся нашей темой подвержены все слои населения. Одной из причин прокрастинации в современном обществе является снижение числа действий для выполнения которых требовалось применение значительных усилий, это обусловлено переходом от индустриального общества к пост-индустриальномуи технологическому прогрессу. Яркими примерами являются телефоны и компьютеры из-за которых мы откладываем важные дела. Продукты тех.прогресса значительно упрощают жизнь человека но при этом снижают мотивацию человека, что в свою очередь приводит к проявлению прокрастинации.
Прокрастинация-(в психологии)склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Большинство людей, скорее все, откладывали свои дела «на потом» и отдыхали, уверяя себя, что обязательно выполните ту или иную задачу, но вспоминали о ней в самый последний момент. К примеру: через неделю у вас зачет, а сегодня вы «очень сильно» устали что бы почитать хоть какой-нибудь материал. И благополучно его отложили, занявшись своими делами: поиграли в копьютер, посмотрели кино и т.д. а потом случилось чудо- эта неделя пролетела а вы так ничего и не сделали, и готовитесь всю ночь.
Мое мнение таково: чтобы исправить в себе изъян, нужно его:
Определить.
Узнать все о нем.
Изучить методы борьбы с ним
Исправиться.
Именно об этом изъяне как прокрастинация мы и поговорим, определим, изучим, и надеюсь, исправим.
Проблема проекта.
Проблемой моего, на первый взгляд, банального проекта является определение прокрастинации, как склонности, присущей любому человеку и выявлению методов борьбы с ней.
Сегодня в современном мире, человека все больше и больше поглощают повседневные развлечения: интернет, ТВ, компьютерные игры и прочее-прочее-прочее. И что самое главное- препятсвуют выполнению поствленых,на определенный период, задач. Признаюсь, половину учебного года я прокрастинировал, и не мог взяться за написание проекта. И именно это натолкнуло меня на мысль о том, что возможно не только я мучаюсь этой проблемой. Я стал изучать интернет и все чаще и чаще натыкаться на проявление этой же проблемы у других людей. Я узнал, что прокрастинация - как явление, поражает все слои населения, а не только подростков. Учителя, ученые, системные администраторы, бухгалтера, бизнесмены и др.- все страдают от этой проблемы. Поэтому я считаю это очень серьезной проблемой.
Цель проекта.
Целью данного проекта будет-выявление способов борьбы с таким явлением как прокрастинация.
Ее причины. (определение причин прокрастинации)
Ее влияние на мир- современное общество. (задействование всех сфер общества)
Определение прокрастинации. (дать определение и рассказать все о ней)
Методы борьбы с прокрастинацией.
Достигнуть поставленных целей будет не так просто, поскольку это воспринимается как норма и требуется прочесть много специализированной литературы и сделать соответствующие выводы.
Задачи.
Для того чтобы определить ее влияние на современное общество нужно изучить все слои населения, подверженные прокрастинации и провести ряд опросов и на основе полученных данных выявить наиболее распространенные причины проявления прокрастинации, и разработать методы борьбы с ней.
Первая задача: Анализ работ тема которых «прокрастинация»
Вторая задача: Дать определение «прокрастинации»
Третья задача: Составить социальный опрос.
Четвертая задача: Изучить все слои населения, подверженные «прокрастинации»
Пятая задача: Составить статистику исходя из данных соц. опроса.
Шестая задача: Выявить наиболее распространенные причины.
Седьмая задача: Определить методы борьбы с «прокрастинацией»
Теоретическая часть.
Как уже говорилось выше «прокрастинация»-(в психологии)склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Термин появился в 1977 году, когда одновременно вышли две научные статьи: «Прокрастинация в жизни человека» и «Преодоление прокрастинации»
Прокрастинация проявляется в том, что человек, осознавая необходимость выполнения вполне конкретных важных дел (например, своих должностных обязанностей), игнорирует эту необходимость и отвлекает своё внимание на бытовые мелочи или развлечения.
Прокрастинация отличается от лени тем, что в случае лени субъект не хочет ничего делать и не беспокоится по этому поводу, а в состоянии прокрастинации он осознаёт важность и срочность работы, но не делает её, возможно, находя те или иные самооправдания. От отдыха прокрастинацию отличает то, что при отдыхе человек восполняет запасы энергии, а при прокрастинации — теряет.
В той или иной мере это состояние знакомо большинству людей и до определённого уровня считается нормальным. Прокрастинация становится проблемой, когда превращается в обычное «рабочее» состояние, в котором человек проводит большую часть времени. Такой человек откладывает всё важное «на потом», а когда оказывается, что все сроки уже прошли, либо просто отказывается от запланированного, либо пытается сделать всё отложенное «рывком», за нереально короткий промежуток времени. В результате дела не выполняются или выполняются некачественно, с опозданием и не в полном объёме, что приводит к соответствующим отрицательным эффектам в виде неприятностей по службе, упущенных возможностей, недовольства окружающих из-за невыполнения обязательств и тому подобного. Следствием этого может быть стресс, чувство вины, потеря продуктивности. Комбинация этих чувств и перерасхода сил (сначала — на второстепенные дела и борьбу с нарастающей тревогой, затем — на работу в авральном темпе) может спровоцировать дальнейшую прокрастинацию.
Практическая часть.
(задача№2)
Существует множество теорий, которые пытаются объяснить данное явление, но ни одна из них не является общепризнанной и универсальной.
Причина№1-Низкая самооценка.
Очевидная причина откладывания дел на потом — низкая самооценка, неуверенность в себе, неуверенность в том, что это дело получится, будет принято людьми, есть ли смысл в этих тратах энергии, сил, времени, денег. Стоит человеку повысить свою самооценку, он начинает работать существенно быстрее, без откладывания дел на потом.
Причина№2- Перфекционизм. (как нужда в давлении обстоятельсв)
Причиной прокрастинации является также перфекционизм, проявляющийся в попытке достичь совершенства, концентрации на деталях и игнорировании ограничений по времени и сопряжённый со страхом возможного несовершенства, «неидеальности» результатов работы, которую необходимо выполнить. Перфекционисты также зачастую получают удовольствие от крайних сроков, от ещё большего давления обстоятельств, от работы «в последнюю ночь»; они сознательно или подсознательно убеждены в том, что качество их работы зависит от давления сверху, и чем оно больше — тем лучше результаты.
Причина№3- Самоограничение.
По этой теории, прокрастинатор ограничивает себя из-за подсознательного страха стать успешным, выделиться из массы и показать себя лучше, чем другие (становясь, к примеру, возможным объектом завышенных требований, критики, зависти; кроме того, может играть роль субъективно низко оцениваемая личная способность действовать в изменившихся (после начала или завершения дела) условиях). В любом случае, как и в первой теории, ключевым словом является «страх».
Причина№4- Непокорность (дух противоречия).
В соответствии с данной теорией, нас раздражают навязанные роли, программы, планы, и мы откладываем дело, чтобы продемонстрировать (окружающим, руководству, миру) свою самостоятельность и способность действовать в соответствии со своим собственным решением. Будучи подверженными внешнему давлению, мы вступаем в конфликт с массой или руководством. Этим способом «бунтари», анархисты отстаивают своё собственное мнение. Они всегда недовольны своим положением и легко попадают в ловушку неделания — они тратят всю свою жизнь на доказательство своей независимости от общественного мнения, что делает их рабами идеи; в итоге их деятельность ограничивается именно генерацией идей.
(задачи№3,4,6)
Чтобы определить необходимые для нас данные, я составил социальный опрос среди жителей разных типов города Перми со следующими вопросами:
Знаете ли вы: Что такое «прокрастинация»?
Как часто вы откладываете дела с предлогом: «потом сделаю»?
На сколько значимы для вас эти дела?
Какие предлоги вы обычно придумываете, чтобы отложить важные дела?
Много ли вы сил тратите, чтобы восстановиться после работы, отложенной на последний день?
Как вы думаете, было бы легче, если бы вы все делали постепенно, распределив сроки?
Что помогло бы вам преодолеть себя и заняться делами?
В нашем соц. опросе поучаствовало 46 человек
Ответили "знаю" только 2 человека, это примерно 4%
Ответили "очень часто" или похоже около 36 человек, это примерно 78%
Большинство ответов «очень» или «по разному»
Большинство ответов было связано c недостатком времени, усталостью или со сложившимися обстоятельствами.
Примерно 34% ответили «да» и 64% «нет»
Все 46 человек ответили «да»
Большинство говорили про мотивацию, либо какое-нибудь поощрение.
(задача№7)
Поскольку прокрастинация напрямую зависит от степени мотивации (интереса к работе и позитивных ожиданий от её завершения), в некоторых случаях решить проблему можно, сменив работу (бросив учёбу), но это не универсальные и очень радикальные меры, и большинство людей к ним не готовы. К тому же если высокий уровень прокрастинации у данного человека связан с повышенной тревожностью и отсутствием навыков планирования, то высока вероятность, что и смена вида деятельности не поможет (или поможет только на первых порах).
Какого-то определённого рецепта, гарантирующего избавление от прокрастинации, не существует. Однако в рамках дисциплины существует целый ряд методик, позволяющих в большей или меньшей степени снизить уровень прокрастинации и, таким образом, повысить реальную отдачу от труда, что влечёт за собой повышение удовлетворённости от жизни и избавление от стресса.