I.1.3. Спортивный туризм как средство досуга.

Как средство досуга, туризм объединяет подростков и молодежь, учащихся общеобразовательных учреждений, студентов и аспирантов вузов, занимающихся в секциях, туристских клубах, объединениях. Все это относятся к «организованному туризму», основными формами которого являются:

• спортивные походы различной категории сложности;

• соревнования по туристскому многоборью;

• туристские слёты, фестивали;

• туриады, альпиниады;

• туристские вечера, конференции;

• учебно-тренировочные сборы;

• палаточные лагеря и другие мероприятия.

Организаторами для них выступают представители туристских клубов и объединений, которые могут предложить участие в походах выходного дня, фестивалях, оздоровительных лагерях туристской направленности, развлекательных мероприятиях с элементами туризма, походах.

Таким образом, в туризме реализуются не только специфические функции физической культуры: образовательные, прикладные, спортивные, рекреативные и оздоровительно-реабилитационные. Туризм имеет большое воспитательное значение, он используется как средство физического, эстетического, трудового, морально-нравственного, патриотического воспитания подрастающего поколения, как средство познания окружающей среды и человека в природных условиях [32].

I.2. Понятие физического состояния.

Физическое состояние — интегральный статический показатель основных антропометрических признаков на момент обследования ребенка [1].

Одним из наиболее важных критериев оценки состояния организма человека, характеризующих здоровье в целом, и правильность его формирования, является состояние физического развития.

Физическое развитие - это процесс изменения естественных морфофункциональных свойств организма в течение индивидуальной жизни, важнейший индикатор здоровья детей и взрослых, обусловленный внутренними факторами и условиями жизни [27].

На качество физического развития, а как следствие и физическое состояние, негативно влияют гиподинамия, интенсификация процессов обучения, недостаточное питание.

Физическое состояние можно охарактеризовать, как комплекс морфологических, физических и функциональных показателей развития и состояния организма человека, а также его физических качеств и способностей, обусловленных внутренними факторами к жизненным условиям [15,26].

Таким образом, физическое состояние характеризуется изменениями трех групп показателей:

• Показатели телосложения (рост, вес, осанка, жизненная ёмкость легких, объемы и формы отдельных частей тела, величина жироотложения и прочее), которые характеризуют морфологию человека.

• Показатели развития физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости).

• Показатели (критерии) здоровья, которые отражают функциональные изменения физиологических систем организма человека. Большое значение на здоровье человека оказывает функционирование сердечнососудистой, дыхательной и центральной нервной систем, органов пищеварения и выделения, механизмов терморегуляции и прочее.

При оценке уровня физического состояния используют в большинстве случаев антропометрические стандарты для конкретных возрастных групп [9].

Характер физического развития, как процесс изменения указанных показателей в течение жизни, зависит от многих причин и определяется целым рядом закономерностей. Физическое развитие в известной мере определяется законами наследственности, которые должны учитываться как факторы, благоприятствующие или, наоборот, препятствующие физическому совершенствованию человека. Наследственность, в частности, должна приниматься во внимание при прогнозировании возможностей и успехов человека в спорте [6].

Процесс физического развития подчиняется также закону возрастной ступенчатости. Вмешиваться в процесс физического развития человека с целью управления им можно только на основе учета особенностей и возможностей человеческого организма в различные возрастные периоды: в период становления и роста, в период наивысшего развития его форм и функций, в период старения [4].

Процесс физического развития подчиняется закону единства организма и среды и, следовательно, существенным образом зависит от условий жизни человека. К условиям жизни, прежде всего, относятся социальные условия. Условия быта, труда, воспитания и материального обеспечения в значительной мере влияют на физическое состояние человека и определяют развитие и изменение форм и функций организма. Известное влияние на физическое развитие оказывает и географическая среда [4,26].

Большое значение для управления физическим развитием в процессе физического воспитания имеют биологический закон упражняемости и закон единства форм и функций организма в его деятельности. Эти законы являются отправными при выборе средств и методов физического воспитания в каждом конкретном случае.

При выборе физических упражнений и определении величины их нагрузки, согласно закону упражняемости можно рассчитывать на необходимые адаптационные перестройки в организме занимающихся. При этом необходимо учитывать, что организм функционирует как единое целое. Поэтому, подбирая упражнения и нагрузки, преимущественно избирательного воздействия, необходимо отчетливо представлять себе все стороны их влияния на организм [14,15].

Оценивать физическое состояние школьников младших классов целесообразно при помощи следующих измерений, тестов и проб:

• антропометрические показатели:

1. длина тела (далее «рост») - расстояние от высшей точки головы до плоскости стоп;

2. масса тела (далее «вес») – воздействие тела человека на опору;

• показатели физических качеств:

1. сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных напряжений;

2. быстрота – комплекс морфофункциональных свойств человека, определяющих скоростные способности выполнения двигательных действий;

3. выносливость – способность к продолжительному выполнению работы, без снижения ее эффективности;

4. ловкость – совокупность двигательных способностей, которые определяют быстроту освоения новых движений, а также умения адекватно перестраивать двигательную деятельность в неожиданных ситуациях;

5. гибкость – морфофункциональная способность двигательного аппарата, которая позволяет выполнять движения с определенной амплитудой;

6. скоростно-силовые способности – нахождение оптимального соотношения силы и скорости применительно к целевым двигательным действиям;

• показатели функциональных проб:

1. проба Штанге – время задержки дыхания на вдохе,

2. проба Генча – время задержки дыхания на выдохе

- время задержки дыхания позволяет оценить способность к воспитанию скоростной выносливости, выявить скрытое состояние пониженного насыщения крови кислородом, приводящее к заболеваниям органов дыхания и кровообращения [27].

Итак, физическое состояние характеризует состояние здоровья, телосложение, конституцию, функциональные возможности организма, физическую работоспособность. Оценкой физического состояния являются показатели физического развития: антропометрические показатели, показатели функциональных изменений физиологических систем организма человека и показатели развития физических качеств. Основными факторами, целенаправленно изменяющими физическое состояние человека, являются систематические занятия физическими упражнениями и здоровый образ жизни в целом [26].