ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

Калужский государственный университет

им. К.Э. Циолковского

Климова Е.К., Бакурова О.Н., Помазина О.А.

РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ

к психологическому тренингу по адаптации первокурсников

«Успешное студенчество»

Калуга

2011

ББК 83.3

Р13

Р13 Климова Е.К., Бакурова О.Н., Помазина О.А. Рабочая тетрадь к психологическому тренингу по адаптации первокурсников «Успешное студенчество» - изд. 2-е доп. и перераб. - Калуга: КГУ им. К.Э. Циолковского, 2011. – 100 с.

ISBN 978-5-88725-8-5

Проблема адаптации студентов к учебно-профессиональной деятельности на сегодняшний день является актуальной. При построении тренинга мы постарались учесть наиболее распространённые трудности, с которыми сталкиваются студенты различных факультетов в процессе приспособления к условиям обучения и воспитания в учебном заведении, в процессе их интеграции в студенчество как социальную группу. Материал, представленный в рабочей тетради, структурирован в соответствии с основными этапами адаптационной работы. Большинство упражнений являются апробированными авторскими разработками.

Рабочая тетрадь может использоваться в качестве пособия для личностного роста всех желающих и будет полезна психологам, педагогам, специалистам, проводящим психологические тренинги, и всем тем, кто стремится к саморазвитию и самореализации.

ISBN 978-5-88725-8-5

 Е.К. Климова, О.Н. Бакурова, О.А. Помазина, 2009

 КГУ им. К.Э. Циолковского, 2009

Содержание

Занятие 1. «Я В ГРУППЕ»	5
Занятие 2. «КТО Я?»	11
Занятие 3. «МОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ»	18
Занятие 4. «Я – УСПЕШНЫЙ ПРОФЕССИОНАЛ»	25
Занятие 5. «САМОМЕНЕДЖМЕНТ»	35
Занятие 6. «САМОРЕГУЛЯЦИЯ»	47
Занятие 7. «КОНСТРУКТИВНОЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ»	57
Занятие 8. «ИСКУССТВО РАЗРЕШЕНИЯ КОНФЛИКТОВ»	67
Занятие 9. «МЫ - КОМАНДА»	79
МЕТОДИКИ ДЛЯ САМОПОЗНАНИЯ
Приложение 1. Методика «Исследование локализации контроля личности» (Ксенофонтова Е.Г.)	83
Приложение 2. Тест «Опросник самоотношения» (Столин В.В., Пантилеев С.Р.)	88
Приложение 3. Ситуативный опросник «Диагностика доминирующей стратегии поведения в конфликте» (Климова Е.К., Романенко В.А.)	94

Дорогой студент!

Обучение в университете – это важный шаг в Вашем профессиональном становлении как будущего специалиста, открывающий множество возможностей.

Перед Вами тетрадь, созданная авторами для того, чтобы Вы смогли:

• успешно адаптироваться к условиям обучения в вузе;

• почувствовать себя частью студенческой группы, факультета и университета в целом;

• стать более компетентным в общении со сверстниками и преподавателями;

• осознать роль учебно-профессиональной деятельности в Вашем профессиональном становлении;

• получать удовольствие от учения и продуктивно сдавать сессии;

• определить пути Вашего дальнейшего профессионального становления;

• раскрыть свой внутренний потенциал и т.п.

У спехов Вам в самосовершенствовании !!!

Мое имя, девиз, символ

Имя – это своего рода визитная карточка.

Напишите большими буквами своё имя, которым бы Вы хотели, чтобы Вас называли в группе.

Моё имя __________________________

Запишите свое имя «наоборот» в столбик, начиная с последней буквы. Например, если Ваше имя «Оля», то в столбик нужно написать «Яло». На каждой строчке записывайте только одну букву имени.

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

_______________________________________________

Мой девиз:

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Наша группа – наши правила

В нашей группе обязательно:

1. ______________________________________

2. ______________________________________

3. ______________________________________

4. ______________________________________

5. ______________________________________

В нашей группе приветствуется:

1. ______________________________________

2. ______________________________________

3. ______________________________________

4. ______________________________________

5. ______________________________________

В нашей группе недопустимо:

1. ______________________________________

2. ______________________________________

3. ______________________________________

4. ______________________________________

5. ______________________________________

Подписи членов группы:

Мы с тобой похожи…

У Вас есть уникальная возможность поговорить с каждым участником и понять, что вас объединяет: общие интересы, любимые животные и т.п.

Имя участника Мы похожи…

1. _________________ _________________________________________

2. _________________ _________________________________________

3. _________________ _________________________________________

4. _________________ _________________________________________

5. _________________ _________________________________________

6. _________________ _________________________________________

7. _________________ _________________________________________

8. _________________ _________________________________________

9. _________________ _________________________________________

10. _________________ _________________________________________

11. _________________ _________________________________________

12. _________________ _________________________________________

13. _________________ _________________________________________

14. _________________ _________________________________________

15. _________________ _________________________________________

16. _________________ _________________________________________

17. _________________ _________________________________________

18. _________________ _________________________________________

19. _________________ _________________________________________

20. _________________ _________________________________________

21. _________________ _________________________________________

22. _________________ _________________________________________

23. _________________ _________________________________________

24. _________________ _________________________________________

25. _________________ _________________________________________

26. _________________ _________________________________________

27. _________________ _________________________________________

28. _________________ _________________________________________

29. _________________ _________________________________________

30. _________________ _________________________________________

М ои ценности

Из предложенного ниже списка (таблица 1) выберете наиболее значимые для Вас ценности (поставьте галочку рядом с названием ценности). Если в списке отсутствует название важной для Вас ценности, то впишите ее в таблицу.

Проранжируйте выбранные ценности с точки зрения значимости для Вас (на первом месте – наиболее значимая ценность, на последнем – наименее значимая).

Таблица 1.

Группы ценностей	Название ценностей	Ú	Ранг
1	Здоровье
	Материальное благополучие
	Красивая внешность
	Новые впечатления
2	Семья
	Карьера
	Социальный статус
	Отношения с другими людьми
	Взаимопонимание
	Общественное признание
	Профессионализм
3	Интеллектуальные способности
	Активная жизненная позиция
	Целеустремлённость
	Нормы права
	Справедливость
	Патриотизм
	Вера в идею
	Религия
	Мораль
	Нравственность
	Порядочность
	Честность
	Доброта
	Оптимизм
	Мудрость
	Любовь
	Свобода
4	Душа человека
	Бог

З а и против

В первой колонке запишите наиболее значимую для Вас ценность (таблица 2). Во второй колонке укажите позитивные последствия обладания данной ценностью, а в третьей – негативные.

Таблица 2.

Название ценности	«+» последствия	«-» последствия

М ой субъективный контроль

Перенесите стандартные баллы, полученные Вами в ходе выполненной дома методики «Исследование локализации контроля личности» в таблицу 3.

Таблица 3.

Название шкалы	Стандартный балл
Ио - общая интернальность
Ид - интернальность в области достижений
Ин - интернальность в области неудач
Ип - интернальность в профессиональной деятельности
Им - интернальность в межличностных отношениях
Ис - интернальноть в семейных отношениях
Из - интернальность в отношении здоровья

И спользуя стандартные оценки, постройте график (рисунок 3), отражающий профиль локализации Вашего субъективного контроля в различных сферах. Проанализируйте результаты.

А нализ ситуаций

Прочитайте ситуации и запишите возможные варианты поведения людей, имеющих тот или иной вид субъективного контроля.

Ситуация 1. Преподаватель ставит студенту отметку «2» за ответ на экзамене (таблица 4).

Таблица 4.

Вид субъективного контроля студента	Ответные действия студента
Обвиняет себя
Берёт ответственность за свои действия
Обвиняет других
Перекладывает ответственность за свои действия на других

Ситуация 2. Петя попросил у Светы в долг денег, пообещав вернуть их на следующий день. Но своё обещание не выполнил (таблица 5).

Таблица 5.

Вид субъективного контроля Светы	Ответные действия Светы
Обвиняет себя
Берёт ответственность за свои действия
Обвиняет других
Перекладывает ответственность за свои действия на других

ВОСПРИЯТИЕ СЕБЯ

Заполните таблицу «Мое восприятие себя» (таблица 6):

- в графе «Мои сильные стороны» укажите качества и умения, которые позволяют Вам быть успешными.

- в графе «Хочу приобрести» перечислите качества и умения, которые Вам хотелось бы развить в себе.

Таблица 6. МОЕ ВОСПРИЯТИЕ СЕБЯ

Мои сильные стороны	Хочу приобрести

Заполните таблицу «Я глазами других» (таблица 7):

- в графе «Мои сильные стороны» запишите свои качества, отмеченные Вашими коллегами.

- в графе «Количество упоминаний» укажите количество человек, отметивших то или иное качество или умение.

Таблица 7. Я ГЛАЗАМИ ДРУГИХ

Мои сильные стороны	Количество упоминаний

Сопоставьте записи таблиц 6 и 7: сравните качества, которые Вы отметили у себя и качества, приписанные Вам членами Вашей группы.

Самооценка – оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Самооценка – это эмоционально – оценочный компонент Я-концепции.

Я - реальное

Самооценка = --------------------

Я - идеальное

Рис.4. Формула самооценки через Я-реальное и Я-идеальное

Успех

Самооценка = --------------------