Время, отводимое на каждое упражнение, понедельное прибавление времени в ознакомительном четырехнедельном цикле (сек.)

Номер упражнения	Начальный минимум (сек.)	Недельное прибавление (сек.)	Неделя
			1	2	3	4
1 2 3 4 5 6 7	15 5 5 5 5 5 5	5 2 2 2 5 3 5	* * * * * * * * * * * * * * * * * *

Звездочкой отмечены упражнения, которые постепенно включаются в уроки четырехнедельного цикла.

Упражнения выполнять медленно, не торопить детей занимать исходные позиции, переходя к выполнению упражнений. Для создания спокойной атмосферы используют приглушенную медленную музыку. Речь учителя должна быть негромкой – это стимулирует повышение внимания детей к объяснениям педагога при выполнении упражнений. Ни в коем случае нельзя применять методы физической помощи, прилагая мышечную силу: такая помощь может вызвать травматизм, так как степень гибкости у занимающихся различна. Каждому ученику предлагается самостоятельный выбор амплитуды движений, доступных ему и не вызывающих болевых ощущений.

Время удержания различных поз дано в таблице, где представлены начальный минимум и недельное прибавление (при трех уроках в неделю), показано время, отводимое на каждое упражнение в ознакомительном цикле. Овладевать упражнениями учащиеся должны постепенно. Ознакомительный цикл рассчитан на 4 недели. По завершении этого периода школьники должны уверенно выполнять все упражнения. После ознакомительного цикла учащиеся продолжают выполнять предложенный комплекс в течение всего учебного года. Каждую неделю время выполнения упражнения увеличивается, согласно таблице, до тех пор, пока время удержания позы не достигнет предельных величин для школьников младшего возраста. Предельные величины для упражнений 1-7 составляют 30, 20, 30, 15, 30, 20 и 30 сек. Увеличивать время выполнения упражнения не рекомендуется.

Предложенный комплекс полезно включать в домашние задания. Эффект от выполнения упражнений можно ожидать только при систематическом и продолжительном их использовании. Необходимо обратить внимание родителей на важность применения данного комплекса в целях укрепления здоровья детей. Для этого в начале года на родительском собрании родителей знакомят с правилами выполнения комплекса упражнений, особенностями контроля за детьми во время занятий. Мотивация к выполнению домашних заданий увеличивается, если родители будут выполнять предложенный комплекс упражнений вместе с детьми.