ПланИрУющая подача в ПрыжКе.

Скорость полета мяча при планирующей подаче по данным разных источников колеблется в пределах 10- 15 м/с, время полета мяча в пределах 0,45 – 1,5 сек.

ТЕхНика.

разбег как правило – короче и медленнее (чем при силовой (скоростной) 2-3 шага;
мяч подбрасывается над лицевой линией;
прыжок выполняется на оптимальную высоту;
удар по мячу строго контролируется и для получения желаемой «планиру- ющей» траектории, необходимо бить точно по центру мяча отрывисто без сопровождения мяча.

Основной ошибкой при выполнении этой подачи является – удар по мячу не по центру, а несколько ниже или сбоку.

ПрИмЕрНыЕ уПрАжНения.

И.п. – середина лицевой линии. Подача в прыжке планирующая на за- днюю линию.

Рис.12

И.п. – середина лицевой линии. Подача в прыжке планирующая – укоро- ченная.

Рис.13

Тоже, что в упражнениях 9, 10 из зон 1 и 5.

И.п. – середина лицевой линии или из зон 1, 5. Подача на точность по зонам 1, 6, 5.

Рис.14

И.п. – середина лицевой линии или зоны 1,5. Подача на точность по зонам укороченная по зонам 2,3,4.

Рис.15

ПланИрУющая подача в опОрЕ.

Планирующая подача в опоре выполняется способом верхней прямой подачи (технику, которой мы описывали ранее). Эта подача выполняется почти с лице- вой линии, сохраняя при этом тактическую направленность и гарантию избежать ошибки, так как она более управляема (называют эту подачу «тактической»).

Особенности при выполнении планирующей подачи в опоре:

подбросить мяч так, чтобы он опускался не вращаясь, высоту подбрасывания уменьшить,
при замахе значительно уменьшить амплитуду движения бьющей руки, что обеспечивает точное попадание мяча в нужное место,
по мячу следует ударять плоской напряженной ладонью, что обычно не созда- ет вращающего эффекта. При ударе мяч должен получить высокую началь- ную скорость полета (17 м/с), в противном случае он не будет планировать, поэтому ударное движение должно быть очень быстрым, резким. В момент удара в одном случае движение руки резко тормозиться – она мгновенно останавливается (сопровождающее движение отсутствует), в другом – так- же резко тормозится, но сопровождающее движение выполняется с меньшей скоростью. Во всех случаях контакт кисти с мячом должен длиться возможно меньше.

ПрИмЕрНыЕ уПрАжНения.

С любой точки лицевой линии во- лейболист выполняет серию подач. Об- ратить внимание на технику выполнения, особое внимание удар по мячу. Задача по- пасть в площадку.

Рис.16